Cântarul este unul dintre cele mai false aparate din casă. Este capabil să strice starea de spirit a oricărei femei. Și nu trebuie să - numerele pe care le arată sunt adesea greșite.

cântarul

Majoritatea femeilor se grăbesc la cântar în fiecare dimineață, rugându-se că au pierdut cel puțin câteva grame. Cu toate acestea, chiar dacă ținem o dietă lungă, uneori pur și simplu nu se mișcă. În cel mai rău caz, murim de foame și ei apar. Se pare că există un motiv întemeiat pentru asta - cântarul doar te minte.

Există motive întemeiate să nu credem cifrele afișate pe cântar. Aici veți afla de ce și cum să vă măsurați corect greutatea.

De exemplu, vom lua o femeie a cărei masă musculară cântărește 45 kg și grăsime - 15 kg. Acest lucru face ca greutatea ei totală - 60 kg. Cu toate acestea, cântarul joacă și uneori arată 64, iar alteori - 57 kg. Se întreabă de ce se întâmplă acest lucru, cu condiția să nu schimbe nimic în dieta ei.

Cântarele nu sunt ultima soluție. Pentru a-și măsura greutatea ideală, această femeie trebuie să țină cont de o serie de factori. Iată cine sunt.

În orice moment, corpul nostru încearcă să mențină echilibrul apă-electrolit la un nivel. Cu cât îi dai mai multă apă, cu atât o reține mai mult pentru a funcționa corect. Când vremea este caldă - ne îmbolnăvește. Motivul este că corpul reține cât mai mult fluid posibil pentru a face față. Când vremea se răcește, corpul eliberează litri de lichid și ne simțim mai bine.

Glicogen

Fiecare gram de carbohidrați din corp reține trei grame de apă. De aceea, dimineața, după ce ați mâncat o bucată de tort, se ridică figura de pe cântar. Acestea nu sunt grăsimi, ci apă.

Ciclu

Faza ciclului menstrual afectează în mod direct greutatea. Apetitul variază, apare umflarea. De obicei, suntem cei mai grei din ultima săptămână înainte de a începe un nou ciclu. De aceea este bine să nu vă măsurați în această perioadă.

Umflătură

Cu cât mănânci mai multă sare, cu atât cântarele arată mai mult. În timp, corpul se adaptează la un nivel stabil de aport de sare în detrimentul nivelurilor de aldosteron. Dacă sunteți obișnuiți cu o dietă fără sare, chiar și cantități minime vă vor afecta greutatea. Și dacă mănânci în general sărat, diferența nu va fi atât de vizibilă. Cu toate acestea, ia în considerare dacă nivelurile ridicate de sare nu sunt motivul creșterii în greutate din ultimii ani. Umflarea poate fi, de asemenea, un semn al problemelor renale.

Pentru a vă măsura adevărata greutate, trebuie să luați în considerare și următorii indicatori:

Talie

Luați trei măsurători pe săptămână: în zona buricului, cu cinci centimetri deasupra și cu cinci centimetri dedesubt. Măsurați volumul coapselor și al altor părți ale corpului în același mod. Indicatorii vă vor arăta cel mai exact pierderea în greutate sau creșterea în greutate.

Energie

Dacă cântarul prezintă pierderea în greutate și sunteți energic și puternic - vă construiți masa musculară.

Uită-te la fața ta în oglindă după ce te-ai ridicat. Dacă pleoapele tale arată ca niște perne mici și ești vizibil umflat - nu te urca pe cântar. Acest lucru arată că corpul tău reține excesul de lichide și durează cel puțin câteva zile să mănânci corect pentru a scăpa de ele.

Indicatori

Pentru a vă asigura că sunteți normal, înainte de a trage concluzii pe baza numerelor de pe cântar, familiarizați-vă cu principalii indicatori ai raportului dintre înălțime, greutate și vârstă.