dintre

În ultimii 70-80 de ani ne-am îndepărtat semnificativ de modul natural de a mânca. Am uitat alimentele care și-au dovedit, fără îndoială, proprietățile nutritive benefice incontestabile. O astfel de mâncare este ovăzul.
Ovăzul este cea mai nutritivă cereală dintre cerealele populare - grâu, secară, orz, porumb.

De ce să-l consumăm?
Dacă sunteți supraponderal, includeți ovăz în meniul dvs. des. Va ajuta la topirea grăsimilor. Acest lucru se datorează stearinelor pe care le conține. Acestea afectează în mod direct metabolismul grăsimilor. Substanțele de balast din ovăz sunt miraculoase pentru constipație - un însoțitor comun al femeilor însărcinate și al nașterilor.
Există diverse produse de ovăz pe piață - fulgi de ovăz verde, fulgi de ovăz decojite (mai mult sau mai puțin), fulgi de ovăz, paie de ovăz ... Pentru femeile însărcinate, mame, copii și adulți cu boli cardiovasculare și supraponderale, se recomandă fulgi de ovăz. Pentru diabetici, cel mai bun decoct este paia de ovăz. Cei care se recuperează după o boală infecțioasă severă, beau același decoct, dar adaugă și miere.

Rețete de top pentru femeile însărcinate și postpartum

Făină de ovăz cu pere
Mic dejun minunat dimineața sau după-amiaza pentru cei care suferă de constipație, anemie, disconfort gastro-intestinal.

Gătit. Timp de 15-20 de minute, se toarnă 3-4 linguri de apă fierbinte. fulgi de ovăz, apoi adăugați 150 g de iaurt, 1 linguriță. suc de lamaie, 1 lingurita. Miere. Curățați și tăiați cubulețe sau felii 2-3 pere de dimensiuni medii, apoi adăugați-le la ovăz.

Un vis american
Acest mic dejun aduce putere, frumusețe, scădere în greutate, somn bun, bună stimă de sine.
Gătit. Seara se toarnă 5 linguri. fulgi de ovăz cu 5 linguri. apă clocotită. Acoperă-le. Dimineața, adăugați 3 linguri la nuci. lapte proaspăt la temperatura camerei, 2 lingurițe. miere, 2 linguri. nuci zdrobite. Se amestecă și se mănâncă încet, mestecând foarte bine. Dacă mănânci doar asta timp de 15-20 de zile, cântărește-te pe cântar și privește-te în oglindă - vei găsi o mare diferență. De asemenea, verificați-vă hemoglobina - cu siguranță va crește. Rețineți că chiar și la luna plină ați dormit bine.

Zăpadă de mere cu fulgi de ovăz
Desert - extrem de gustos și util femeilor însărcinate și copiilor mici.
Gătit. Radeți două sau trei mere mari pe o răzătoare. Bateți două albușuri în zăpadă (asigurați-vă că ouăle sunt proaspete) cu 1 lingură. draga si adauga-o la mere. Pre-înmuiați 3 linguri timp de 20 de minute. fulgi de ovăz, apoi adăugați-i la mere. Adăugați 1 linguriță de suc de lămâie, 1 coajă de lămâie, 2-3 nuci zdrobite, 1 vanilie. Se ornează cu fructe proaspete - banane, kiwi, smochine, căpșuni, zmeură, coacăz negru sau gem.

Notă bună!
Dacă vă place porumbul și produsele sale, evitați-l în timpul sarcinii, deoarece este greu de digerat, are puține ingrediente utile și este bogat în grăsimi. Cel mai delicios și util este uleiul de porumb extras din germeni.
Mănâncă grâu mai rar. Secara este un înlocuitor gustos al cafelei, dar nu exagerați.