Am cântărit de două ori mai mult și a fost suicid să fug, așa că am pariat pe mâncare, spune Atanas Uzunov

    02/02/2019 | 20:15 https://www.marica.bg/zdrave/atanas-uzunov-svalih-70-kg-za-2-godini-bez-sport Marica.bg Team Maritsa 66.563 vizualizări 7 comentarii

Aveam 35 de ani, cântăream 140 kg, aveam hipertensiune, eram pre-diabetică și analizele mele de sânge erau șocante. Mă sufocam, mă dureau picioarele, sufeream de vene varicoase. Așteptam să se nască bebelușul meu și eram atât de bolnav încât orice ar putea să mă omoare în orice moment.

slăbit

Așa este viața lui Atanas Uzunov acum 4 ani - o serie de vizite la medici. „Toată lumea mi-a spus să slăbesc, dar nu mi-au spus cum. Cei care pretindeau că știu ce să facă atunci m-au certat pentru că nu le-am urmat exact instrucțiunile și, prin urmare, nu am reușit. Rătăcirea a fost crudă și fără rezultat. Dimineața m-am trezit cu tensiunea arterială 180/100 și nu-mi venea să cred că este atât de mare, așa că am măsurat-o de 3-4 ori. Am vrut să fie un vis, dar nu a fost. Am simțit o greutate constantă și puternică, care s-a explicat prin bilă, dar s-a dovedit a fi un ficat gras ”.

Atanas Uzunov a decis că, din moment ce nimeni nu a putut să-l ajute, el a trebuit să se salveze. „Am decis că undeva în lume există oameni care au făcut-o. Și i-am găsit. Am citit teoriile lui William Davis, Jason Fung, Tim Knox, David Pearlmutter și alții, am urmărit nenumărate videoclipuri despre diete bogate în grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați, despre postul periodic pe care îl vindecă. Și din toate aceste informații imense, mi-am pus la punct dieta - consumul de mai puține carbohidrați și mai multe grăsimi naturale, introducerea zilelor de pește, eliminarea micului dejun, introducerea foametei. Am aruncat tot ce dăunează de acasă - făină, ulei, zahăr, paste, spaghete. Eram furios pentru că mi-am dat seama că dădeam bani pentru otravă. Am început să slăbesc și am continuat să citesc. Sănătatea mea a început să se îmbunătățească în fiecare zi. Mi-am dat seama că nu eram leneș - fiind acuzat că spun că sunt plin pentru că nu fac sport. Nu este adevarat! Toți oamenii obezi sunt înșelați și mănâncă alimente care le îngrașă și care dăunează sănătății lor! ”, Este categoric Atanas Uzunov.

Potrivit acestuia, este sinucidere să conduci o persoană care cântărește 120-130 kg sau mai mult să fugă. „Am făcut-o în fiecare dimineață timp de 4 luni și m-am simțit foarte rău. Când un om atât de plin aleargă, starea lui se agravează, deoarece pune o presiune asupra inimii și oaselor ", Uzunov este categoric.

Fără sport, a slăbit 70 kg în doi ani. Oamenii din jurul lui sunt impresionați. După ce și-a pierdut jumătate din greutate, a început să se antreneze activ și acum arată ca un model de fitness. Un prieten a apelat la el pentru sfaturi, care a slăbit mai târziu 60 kg, iar soția sa a slăbit 45 kg. Treptat, cercul observatorilor regimului lui Atanas Uzunov este în creștere, iar în prezent grupul său de Facebook „ORIGINAL - PIERDE DE GREUTATE ȘI FII SĂNĂTOS CU MINE - ATANAS UZUNOV” are peste 250.000 de membri.

Dieta este un consum redus de carbohidrați în detrimentul mai multor grăsimi naturale. Include consumul de carne, pește, produse lactate și multe legume. Sunt preferate fructele roșii - căpșuni, zmeură, mure, afine, ocazional mere. Exclude zahărul, alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi pastele și pâinea, fructele foarte dulci.

Baza regimului este reducerea la minimum a secreției hormonului insulină și detoxifierea organismului. Când luăm alimente (chiar și o singură mușcătură), nivelul zahărului din sânge crește și acest lucru duce la secreția crescută de insulină, care trebuie să o neutralizeze. Când nivelurile sale sunt ridicate, adormim la aproximativ o jumătate de oră după ce am mâncat și aproximativ o oră mai târziu suntem deja flămânzi (foamete de insulină). În timpul secreției sale, acest hormon nu poate fi niciodată complet absorbit, iar reziduurile sale sunt depozitate în organism sub formă de grăsime și zgură, explică Atanas Uzunov.

Dacă consumăm grăsimi naturale și reducem aportul de carbohidrați, nivelul insulinei din organism scade în mod natural. Nivelurile ridicate de insulină blochează procesul de ardere a grăsimilor și acumulează grăsimi subcutanate. Pentru a reduce la minimum secreția de insulină, dieta lui Atanas Uzunov este doar două, omitând micul dejun.
Alegerea de a sări peste micul dejun este legată de cele trei cicluri fiziologice non-stop ale corpului uman - aport, asimilare și excreție. Micul dejun este omis și nu există masă până la prânz, deoarece până atunci corpul este curățat.

Beneficiile regimului

Beneficiile regimului sunt: ​​reducerea greutății și a grăsimilor, scăderea nivelului de zahăr din sânge și este posibilă oprirea medicamentelor pentru diabet și chiar a insulinei. Stomac mai calm, normalizarea tensiunii arteriale, foamea redusă pentru alimentele dulci. Regimul reduce acneea, crește rezistența fizică, reduce migrenele, tratează sindromul ovarului polichistic, controlează epilepsia.

Există o versiune pentru copii cu trei mese zilnice și fără posturi. Regimul nu este recomandat mamelor care alăptează.

Ce se poate mânca

Poate fi consumat: miel, porc, rață, pui (fără carne albă), curcan, carne de iepure, măruntaie, pește, fructe de mare, slănină, unt (vacă, capră, bivol, nucă de cocos, cacao), untură, grăsime de rață, grăsime de vită ), brânză, brânză galbenă, lapte, smântână, brânză topită, ouă, măsline, avocado, legume care cresc deasupra solului, semințe, murături fără zahăr, maioneză de casă cu ulei de măsline, ceai, cafea, cafea blindată (cafea cu ulei sau ulei de cocos), apă, chefir.

Interzis: lapte proaspăt și condensat, smântână praf, înghețată, lapte praf, produse degresate, zahăr, miere, leguminoase, legume rădăcinoase, dovleac, arahide, fructe uscate, muguri, toate pastele, ulei, îndulcitori, băuturi carbogazoase, proaspete, fructe suc, bere.

Lista de cumparaturi

* Ulei de măsline presat la rece (extra virgin)
* Sare din Himalaya

*Sare de mare
* Oțet de mere
*Unt
*Ulei de cocos
*Untură
* Ouă
* Pește, fructe de mare
* Brânză (matură și de preferință nu de vacă)
* Brânza galbenă este coaptă
* Iaurt (până la 2 căni pe săptămână)
* Porc (mai gras)
* Carne tocată (dacă este posibil, vă alegeți carnea și o macinați pe loc, pentru a fi mai grasă)
* Pui, fără carne albă
* Maruntaie
* Legume pentru salate și gătit: ardei, roșii, castraveți, salată, aisberg, pătrunjel, spanac, varză, vinete, dovlecei, ceapă proaspătă
* Măsline
* Nuci crude, fără arahide - (până la 30 g, nu în fiecare zi)
*Avocado
* Cremă lichidă animală fără adaos de zahăr (30%)
* Smântână acră peste 20%
* Lapte strecurat (10% grăsime)