Sunteți conștient de faptul că respirația abdominală are beneficii pentru starea mentală și fizică? Chiar dacă nu știi, respirația reglementată te face mai bun. Iată diferitele beneficii ale acestei activități: ameliorează stresul, elimină insomnia, mărește energia, îmbunătățește concentrarea, ajută la reglarea tensiunii arteriale și multe altele.
Inspirați încet prin nas.
Culcă-te și așează-te confortabil. Relaxați-vă brațele, picioarele, spatele, coloana vertebrală, pieptul și gâtul.
Începeți să respirați prin diafragmă. Inspiră și expiră încet, relaxând și strângând abdomenul.
Respirați 10 și relaxați-vă.
Este recomandabil să exersați exercițiul de 2 ori pe zi. Vă va ajuta să vă calmați nervii și să vă stimulați întărirea sănătății sub orice aspect.
- Gustări delicioase pentru scăderea în greutate - Pentru femei
- Bulgaria introduce rapid euro - Pentru femei
- Dieta a îmbolnăvit-o pe soția lui Krasi Radkov
- Dieta cu brânză de vaci - dietă ușoară și ieftină - Pentru femei
- Bulgaria caută talent după emisiunea de ieri de pe bTV ... - Revista pentru femei