Bebelușul crește și are nevoie de tot mai mult spațiu, iar spațiul pentru organele tale devine din ce în ce mai puțin.

mama

Care sunt senzațiile neplăcute cauzate de schimbări și cum să le reducem?

VEZICA URINARA

Încă din primul trimestru de sarcină, sunteți bântuit de senzația de a merge constant la toaletă pentru o mică nevoie. Se pare că mușchii netezi ai vezicii urinare sunt foarte sensibili la hormonul sarcinii progesteron. Progesteronul previne contracția mușchilor uterului și permite copilului să crească și să se dezvolte. Cu toate acestea, hormonul nu poate acționa selectiv asupra uterului singur și afectează întregul corp. De aceea simțiți un îndemn constant de a face pipi.

Ce să fac?

Un mic secret: în timp ce faci pipi, adu-ți ușor corpul înainte. Acest lucru golește complet vezica urinară. În niciun caz nu vă limitați la aportul de lichide, nu este util.

INIMĂ

Acum mușchiul inimii pompează în medie cu 1 litru mai mult sânge. Natura vă pregătește corpul pentru naștere prin creșterea volumului de sânge. Din fericire, un copil în creștere nu afectează inima protejată de piept în niciun fel. Dar totuși, suferiți de palpitații și simțiți greutate în piept? Pur și simplu nu ai suficient aer. Deoarece inima bate mai repede pentru a oferi mai mult oxigen bebelușului tău.

Ce să fac?

Mișcare și mișcare din nou. Aceasta este adevărata mântuire a inimii. Se recomandă plimbări lente. Când apare bătăile inimii, culcați-vă așezând o pernă mică sub picioare și una mai mare sub cap. Este ca și cum ai fi într-o poziție semi-așezată. Astfel, placenta este mai bine alimentată cu sânge și, prin urmare, inima începe să bată mai lent.

STOMAC

Ai observat că mănânci mai puțin la o singură masă? Începând cu a 34-a săptămână de sarcină, când bebelușul câștigă aproximativ 200 g pe săptămână, volumul stomacului se reduce la jumătate. Și asta, deși pofta de mâncare este normală. Dintre toate organele interne, stomacul este cel mai nefavorabil în raport cu uterul. Datorită presiunii pe care uterul în creștere o exercită asupra stomacului de jos, acesta se micșorează și crește ușor, ceea ce duce la pătrunderea sucului gastric în esofag și la formarea arsurilor la stomac.

Ce să fac?

Obstetricienii recomandă: mâncați în porții mici de cel puțin 5 ori pe zi. Acest lucru va evita atacurile de foame de lup și senzația de greutate după ce ați mâncat. Deosebit de potrivite sunt supele de legume-piureuri cu brânză mărunțită (îmbunătățește gustul și conferă corpului tău un plus de calciu). Ai arsuri la stomac? În timp ce vă odihniți, asigurați-vă că capul și umerii sunt mai înalți decât corpul inferior. Apoi acidul rămâne la baza stomacului. Nu mâncați înainte de culcare. Evitați alimentele care conțin drojdie. Mănâncă mai multe nuci și migdale.

FICAT

Ficatul este un organ foarte important responsabil pentru metabolism. Are grijă ca substanțele dăunătoare să fie distruse și îndepărtate din corp. Pe măsură ce mărimea bebelușului crește, ficatul începe să se încarce.

Ce să fac?

Nu încărcați ficatul! Evitați alimentele grase și prăjite. Ficatul are nevoie de un efort semnificativ mai mare pentru a descompune moleculele mari de grăsime. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți mâncărime inexplicabilă și un gust amar în gură dimineața. Adesea, o astfel de problemă este o consecință a disfuncției hepatice. Problema poate fi eliminată prin dietă și medicamente.

PULMINI

Plămânii primesc acum cu 25% mai puțin aer, însoțit de o tensiune destul de puternică de jos. Drept urmare, obțineți o frecvență cardiacă rapidă. Și nu numai la urcarea scărilor, ci chiar la o simplă plimbare. Acesta va fi cazul până la aproximativ a 36-a - 38-a săptămână, când veți putea respira brusc (poate nu cu sânul plin, dar cu siguranță vă va fi mai ușor). Capul bebelușului este coborât în ​​pelvisul mic înainte de naștere și presiunea asupra plămânilor scade. Natura a inventat acest proces foarte precis, deoarece în timpul nașterii veți avea nevoie de mult aer.

Ce să fac?

Când respirăm, începem să respirăm automat prin gură. Cu toate acestea, acest lucru complică foarte mult situația. Încercați să inspirați prin nas și expirați prin gură, astfel încât să puteți expira pe deplin tot aerul.

INTESTINE

Hormonul progesteron acționează și asupra mușchilor intestinului. Se pare că la unii există o tulburare, iar la alții constipație. Unele femei suferă de flatulență crescută. Dar cel mai neplăcut, desigur, este constipația, deoarece stomacul este deja umflat.

Ce să fac?

Bea mai multe lichide, de preferat apă curată. Fă mișcare, asigură-te că ai mai multe alimente bogate în fibre în meniu. Primăvara, vara și toamna, concentrați-vă pe fructele și legumele proaspete, iar iarna, înlocuiți-le cu fructe uscate. Dimineața pe stomacul gol puteți bea un pahar de apă călduță cu 1 linguriță. miere (numai în absența alergiilor). Evitați alimentele care formează gaze și arde.

Autor: Bilyana Tsvetkova
Consultant: Lubomir Damyanov,
ginecolog