Material detaliat și cuprinzător despre ateroscleroza bolii. Tot ce trebuie să știți despre ateroscleroză s-a adunat într-un singur loc.

Cauzele aterosclerozei

Mulți factori, adesea combinați, provoacă boli arteriale.

Defectul peretelui arterial.

Provoacă acumularea de colesterol dăunător (lipoproteine ​​oxidate cu densitate scăzută sau LDL), care se depune sub forma unui strat gălbui (aterom) pe pereții arterelor. Acestea se îngustează și apar turbulențe în fluxul sanguin, ducând la mici rupturi ale țesuturilor din pereții arteriali.

În interiorul arterelor deteriorate se pot rupe în zonele lor slabe și pot duce la sângerări, deteriorând țesuturile din jur. Pereții arteriali interni compactați și răniți favorizează formarea cheagurilor și blocaje suplimentare.

Cauzele incontestabile ale aterosclerozei sunt:

  • Conținutul ridicat de colesterol rău din sânge.
  • Glicemie ridicată.
  • Fumatul activ și pasiv.
  • Boli autoimune (cauzate de sistemul imunitar al organismului).

Cauzele probabile sunt:

  • Conținutul ridicat de aminoacizi homocisteină din sânge (datorită unui deficit de acid folic și vitaminelor B6 și B12, precum și datorită fumatului, imobilității și defectelor genetice).
  • Infecții virale și bacteriene, cum ar fi inflamația cronică a gingiilor sau a plămânilor.

Ateroscleroza (îngroșarea pereților arteriali)

Această boală duce la o circulație sanguină ineficientă. Pereții arterelor își pierd elasticitatea din cauza unor factori precum hipertensiunea arterială, fumatul, imobilitatea, ateromul și alții.

Îngroșarea sângelui

Ajută la formarea cheagurilor în artere și este cauzat de imobilitate, diverse infecții, vreme rece și/sau o dietă dezechilibrată cu o mulțime de grăsimi saturate și puțini nutrienți.

Hipersensibilitate a mușchilor arteriali

Aceasta duce la modificări neașteptate ale diametrului arterial și ale fluxului sanguin. Este cauzată de niveluri scăzute de magneziu și calciu în sânge, stres, vreme rece, fumat, modificări hormonale, deficit de vitamina C sau aport crescut de grăsimi.

Prevenirea aterosclerozei.

alimentele

Există factori de risc stabiliți de mult pentru ateroscleroză. Prin urmare:

Renunță la fumat

Factor pentru îngustarea arterelor și oxidarea crescută a grăsimilor din sânge. Dacă renunțați la acest efect nociv, reduceți riscul bolilor arteriale. În cazul în care eșuați, minimizați numărul de țigări fumate, deoarece fiecare dintre ele distruge aproximativ 25 mg de vitamina C din organism. În același timp, mâncați alimente bogate în vitamina C și E.

Evitați imobilizarea

Este recomandat să faceți o jumătate de oră de exercițiu în fiecare zi, care este suficient de intens pentru a stimula circulația sângelui și a vă încălzi. De exemplu, mersul pe jos cel puțin 3 km pe zi cinci zile pe săptămână are un efect extrem de benefic asupra inimii și circulației sanguine, activitatea fizică crește nivelul așa-numitului colesterol bun cu HDL protector (lipoproteină cu densitate ridicată) în comparație cu colesterolul rău. De asemenea, întărește inima și accelerează pierderea în greutate. Încălziți-vă întotdeauna înainte de exercițiile propriu-zise, ​​mai ales dacă ați mâncat suficient înainte.

STIAI ASTA…

Se crede că sexul poate duce la infarct la persoanele cu risc. Dar acest lucru nu ți se va întâmpla dacă poți urca cu ușurință 2 etaje pe jos, dacă nu bei alcool și ai un partener sexual regulat. Apoi, stresul este mai mic, precum și cantitatea de adrenalină eliberată, în comparație cu sexul cu un nou partener.

În bolile arterelor, sângele este mai dificil să ajungă la țesuturi și, ca urmare, pot apărea sângerări interne, precum și retenție de lichide. Aceste probleme sunt la baza majorității bolilor cardiovasculare, inclusiv hipertensiune arterială, angină pectorală, atac de cord, dureri de picioare la mers, mâini, picioare și nas anormal de reci., Sindromul Raynaud, migrenă, accident vascular cerebral.

Nu sunt excluse apariția amețelilor, pierderea memoriei și dezorientarea. Procesele inflamatorii, cunoscute în mod obișnuit ca vasculită sau arterită, sunt mai puțin frecvente.

Reduceți tensiunea cu yoga

Yoga ajută la stres și este utilă în bolile arteriale. Ridicați-vă drept, picioarele împreună, mișcați centrul de greutate ușor înainte. Respirați adânc, ridicați brațele și întindeți-le peste cap. Țineți timp de 20-30 de secunde.

Expirați încet, aplecându-vă înainte cu brațele întinse și încercând să atingeți solul. Rămâneți în această poziție timp de jumătate de minut și respirați uniform. Ridică-te încet.

Ia mai multă tensiune

Încercați să vă relaxați zilnic fizic și mental prin activități preferate, relaxare musculară sau yoga.

Stresul sever provoacă eliberarea de adrenalină, cortizon și alți hormoni. Acest lucru crește tensiunea arterială și crește oxidarea grăsimilor din sânge. Chiar și depresia ușoară crește nivelul hormonilor de stres, îngroșă sângele și crește riscul formării cheagurilor. De asemenea, încurajează obiceiurile dăunătoare, cum ar fi fumatul, consumul excesiv de alimente dulci și grase etc.

Abilitățile de a face față stresului și depresiei includ nu numai îngrijirea sănătății fizice, ci și stăpânirea tehnicilor adecvate pentru controlul sentimentelor (de exemplu, furia și alte emoții negative).

RISCURI LA NAȘTERE

Greutatea redusă la naștere și/sau nașterea prematură sunt considerați factori predispozanți pentru hipertensiune arterială, infarct miocardic sau accident vascular cerebral în viitor. Prin urmare, luați măsuri preventive pentru a preveni aceste probleme.

Rămâneți la o dietă sănătoasă

Evitați alimentația excesivă și limitați alimentele care conțin grăsimi animale (acestea sunt în mare parte saturate) și acizi grași trans (se găsesc în multe produse semifabricate preparate cu grăsimi vegetale întărite). Facilitează intrarea grăsimilor în sânge și contribuie la formarea ateromelor.

Reduceți consumul de produse de origine animală (carne, ouă, unt și produse lactate fără grăsime). Mulți oameni sunt expuși riscului de probleme arteriale din cauza abuzului de sare de masă, deoarece crește tensiunea arterială.

Unele substanțe sunt bune pentru inimă și artere. Antioxidanți precum beta-carotenul, seleniul și vitaminele C și E, care previn oxidarea colesterolului cu HDL protector. Acizi grași omega-6 (în legume, nuci, cereale integrale, semințe și ulei de măsline), acizi grași omega-3 (în pește gras și semințe de dovleac), eetrogeni vegetali (în produse din soia) și fibre solubile (în ovăz și mere) acțiunea grăsimilor dăunătoare din sânge.

Acești nutrienți mențin puterea pereților arteriali, stimulează sistemul imunitar și neutralizează efectele adverse ale grăsimilor saturate și ale altor factori care afectează negativ arterele. Fructele și legumele sunt o sursă bogată de salicilați naturali, prevenind coagularea sângelui. Acizii grași omega-3 ajută și ei.

La majoritatea oamenilor, un pahar de vin este bun pentru artere deoarece le dilată și crește fluxul de sânge către mușchiul inimii și alte țesuturi, iar vinul roșu (și unele spirtoase) conține și antioxidanți (pigmenți vegetali - flavonoizi). Pentru cei care evită alcoolul, sucul de struguri este, de asemenea, o sursă ideală de flavonoide.

Mancare care intareste arterele

Utilizarea cepei, a prazului. Usturoiul, roșiile, merele, ovăzul și peștele gras reduc riscul bolilor cardiovasculare datorită proprietăților acestor alimente de a dilua sângele și de a acționa ca antioxidanți. O jumătate de cap de ceapă pe zi scade nivelul colesterolului rău.

Controlează-ți greutatea corporală

Încercați să nu vă îngrășați, mai ales dacă sunteți predispus la acumularea de grăsime în zona din jurul taliei și a abdomenului - acest lucru crește riscul de infarct.

Evitați frigul

Clima rece duce la îngroșarea sângelui și creează condiții pentru formarea cheagurilor. Evitați temperaturile sub zero și dacă nu este posibil să schimbați locul în care locuiți, îmbrăcați-vă întotdeauna bine.

Ai grijă la respirație

Sub stres, evitați suprasaturarea plămânilor cu aer (hiperventilație). Ca urmare a respirației rapide, sângele devine ușor alcalin, ceea ce înseamnă că pentru eritrocite este dificil să furnizeze suficient oxigen către celulele pereților arteriali. Încercați exerciții de respirație .

Ierburi pentru ateroscleroză.

  • Condimentele încălzitoare (ghimbir, scorțișoară, cuișoare și piper cayenne) în alimente sau preparate în ceai mențin arterele în stare bună, stimulează circulația sângelui și dilată vasele de sânge din brațe și picioare.
  • Bea zilnic 3 căni de ceai de ginkgo biloba, care are un efect antiinflamator asupra pereților arteriali și previne formarea colesterolului oxidat dăunător.
  • Consumați regulat usturoi crud sau beți-l sub formă de tablete. Scade tensiunea arterială crescută și favorizează fluxul liber de sânge. Usturoiul reduce nivelul colesterolului și oxidarea acestuia cu lipoproteine ​​cu densitate mică.

Suplimente nutritive pentru ateroscleroză:

Unele tipuri de suplimente reduc riscul apariției bolilor arteriale.

  • Pectina conținută în fibra de grapefruit scade nivelul colesterolului din sânge și înfundă arterele blocate.
  • Antioxidanții beta-caroten, seleniu și vitaminele C și E sunt deosebit de importante pentru protecția sistemului circulator.
  • Bromelaina, o enzimă extrasă din tulpina ananasului, subțiază sângele.
  • Aminoacidul L-arginină este implicat în formarea oxizilor de azot, care reduc tensiunea în pereții arterelor.

Tratamentul aterosclerozei.

Dacă suferiți deja de boli arteriale, rețineți că nu este niciodată prea târziu să luați măsuri și să îmbunătățiți starea arterelor. Discutați cu medicul dumneavoastră despre care dintre următoarele măsuri preventive este cea mai potrivită pentru cazul dumneavoastră. De asemenea, căutați remedii naturale pentru a rezolva problema.

  • Păducelul este util în special pentru scăderea tensiunii arteriale crescute, care este rezultatul îngroșării arterelor, anginei și spasmelor arteriale. Folosiți 1 linguriță de flori sau fructe zdrobite ale plantei pentru a face 1 cană de ceai. Se bea cu înghițituri mici pe tot parcursul zilei.
  • Aportul zilnic de 90-300 mg de coenzimă antioxidantă O10 poate dilua atacurile de angină.