De ce vitamina D este atât de importantă?

Vedeți câteva dintre cele mai uimitoare librării din lume

cele

Este o vacanță mare! Ziua numelui este sărbătorită.

Scopul a fost atins: Bulgaria este europeană

Greta Thunberg: Fata care vrea să salveze lumea

Oameni celebri care au glorificat Bulgaria în lume

O alimentație sănătoasă - ne-au mințit despre grăsimi

Au găsit țesut de la un animal care a trăit acum 540 de milioane de ani

Rase mici de câini potrivite pentru animale de companie

Vitamina D este extrem de importantă. Avem nevoie de el, astfel încât corpul nostru să poată absorbi calciu și fosfat din dieta noastră. Aceste minerale sunt necesare pentru a avea oase, dinți și mușchi sănătoși.

Deficitul de vitamina D, cunoscut sub numele de deficit de vitamina D, poate provoca pierderea osoasă, care la rândul său poate duce la deformări osoase. De exemplu, în copilărie, lipsa vitaminei D poate duce la rahitism, iar la adulți poate provoca osteomalacie, scrie National Health Service din Marea Britanie.

În plus față de situația complicată cu coronavirus, aceștia sfătuiesc următoarele:

„Este important să luați vitamina D, deoarece este posibil să fi fost în interior mai mult decât de obicei anul acesta. Trebuie să luați 10 micrograme (400 UI) de vitamina D pe zi între octombrie și începutul lunii martie pentru a menține masa osoasă și musculară. nu pot obține suficientă vitamina D de la soare în aceste luni).

Au existat unele rapoarte de vitamina D care reduc riscul de coronavirus (COVID-19). Dar în prezent nu există dovezi suficiente pentru a susține afirmația că vitamina D previne sau vindecă coronavirusul. ".

Și care alimente conțin cea mai mare vitamină D.?

Vitamina D se găsește și într-un număr mic de alimente.

Cum ar fi somonul Sursa: iStock/Getty Images

Vedeți ce alte alimente sunt în galeria noastră: