Recomandarea universală pentru beneficiile făinii de ovăz la micul dejun își pierde din relevanță. Nutriționista Daria Rusakova și-a împărtășit părerea despre Ridus.
„Cerealele bogate în fibre dietetice, în special făină de ovăz, nu numai că absorb substanțe nocive, dar acționează ca un burete și pot absorbi și substanțe nutritive precum calciu.A spus doctorul.
Pentru a preveni eliberarea de calciu, ar trebui să alternați gustări: gătiți fulgi de ovăz o dată sau de două ori pe săptămână, restul timpului - ceva proteic (brânză de vaci, prăjituri de brânză, caserolă sau omletă).
„Micul dejun cu proteine crește termogeneza - organismul cheltuiește multă energie pentru a descompune un produs proteic, așa că se încălzește și accelerează metabolismul. Un astfel de mic dejun va fi mai sănătos pentru figură. Veți obține atât proteine, cât și fibre dietetice, nu multe calorii ", a explicat Rusakova.
Dacă o persoană preferă în continuare nuci proaspete sau terci la micul dejun, este important să rețineți acest lucru conținutul de calorii al unui vas crește dacă se adaugă smântână, unt, zahăr, a remarcat nutriționistul.
- Au spulberat miturile despre beneficiile făinii de ovăz
- Făină de ovăz - beneficiile lor pentru imunitatea copiilor noștri! Covor colorat
- Fulgi de ovăz - îngrijire din interior spre exterior Fashion Inside
- Un mic dejun consistent nu este util, aveți grijă cu pâinea albă și fulgi de ovăz - Tialoto
- Nucile sunt cele mai sănătoase nuci - Curios