US News și World Report au publicat opinia nutriționiștilor cu privire la cea mai bună dietă pentru 2019. Pentru a face concluzia, experții au analizat peste 40 de diete populare și au pus cu siguranță dieta mediteraneană pe primul loc.

pentru

„Meniul, care conține o mulțime de alimente vegetale și o cantitate limitată de carne și produse dulci, cum ar fi dieta mediteraneană, îl recomandăm pentru 2019”, au spus experții.

Revista menționează că această dietă a venit pe primul loc în mai multe evaluări pe care experții le compilează în mod tradițional la începutul fiecărui an recomandând o dietă.

Cercetătorii au menționat că, în selecția lor, au luat în considerare mai multe criterii - cât de ușor este să urmezi o astfel de dietă, saturația sa de nutrienți, eficacitatea în pierderea în greutate, acțiunea profilactică în diabet și bolile cardiovasculare. După toți acești indicatori, dieta mediteraneană este numărul unu.

Este tipic pentru utilizarea unei cantități mari de fructe și legume de sezon, leguminoase, nuci, cereale integrale și multe altele. Prezența uleiului de măsline este obligatorie în prepararea oricăror feluri de mâncare. Dieta mediteraneană nu se poate lipsi de pește și fructe de mare, care reprezintă o sursă majoră de acizi grași omega 3 și omega 6. În ceea ce privește carnea - carnea de porc nu este populară.