Auto-ajutor

Pentru ochi sănătoși - ajutați-vă

Pe lângă vizitarea regulată a unui oftalmolog sau optometrist (la fiecare 2 ani înainte de vârsta de 60 de ani și ulterior anual), există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă proteja ochii și a le menține sănătoși.

auto-ajutor

Ochelari de protecție

Ar trebui să purtați întotdeauna ochelari de protecție corespunzători în timp ce efectuați activități riscante acasă (conducerea unghiilor sau lucrul cu substanțe chimice) sau practicarea sporturilor cu un risc ridicat de rănire a ochilor (baschet, tenis sau baseball). Sa demonstrat că expunerea la razele solare ultraviolete dăunează pielii și ochilor. Ochelarii de soare cu protecție UVA și UVB pot ajuta la prevenirea bolilor oculare, cum ar fi degenerescența maculară sau cataracta.

Fumatul și consumul de alcool

Fumatul dăunează aportului de sânge. Expune corpul radicalilor liberi care deteriorează celulele. Fumatul poate provoca niveluri ridicate de colesterol și o circulație deficitară a nutrienților în retină și cristalin. Nivelurile de vitamine și minerale vitale pentru ochi scad, de asemenea, semnificativ. Rezultatul este un risc crescut de cataractă (de peste trei ori) și degenerescență maculară (de peste 2,5 ori). Studiile științifice arată că consumul de alcool poate crește riscul de cataractă. Consumul excesiv de alcool determină o cantitate redusă de nutrienți și un exces de toxine, ceea ce poate duce la un risc mai mare. Consumul mai mult de 1 alcool pe zi poate crește riscul de cataractă de 2 până la 4 ori.

Dieta echilibrata

Exerciții

Menținerea unei bune circulații a sângelui este importantă pentru sănătatea generală și mai ales pentru sănătatea ochilor. Ochii au nevoie de un flux sanguin bun pentru a obține oxigen și substanțe nutritive. Activitatea fizică ajută la menținerea unei bune circulații a sângelui și poate preveni, de asemenea, constricția vaselor de sânge, scăderea tensiunii arteriale și îmbunătățirea profilului lipidic, ceea ce la rândul său contribuie la o bună sănătate a ochilor. Studiile științifice arată că activitatea fizică regulată (de cel puțin patru ori pe săptămână) poate reduce presiunea intraoculară și reduce riscul de glaucom. Activitatea fizică poate reduce și riscul degenerescenței maculare.

Glicemie ridicată și colesterol

Nivelul ridicat de zahăr din sânge dăunează vaselor de sânge, care pot determina acumularea colesterolului. Glicemia ridicată crește riscul de probleme cardiace, accident vascular cerebral, boli de rinichi și ochi (cum ar fi degenerescența maculară). Studiile științifice arată că aproape dublezi riscul degenerescenței maculare prin menținerea tensiunii arteriale crescute (> 155 mmHg sistolică). Colesterolul ridicat din sânge poate avea o interacțiune puternică cu circulația sângelui în ochi. O dietă bogată în colesterol și bogată în grăsimi crește semnificativ nivelul colesterolului din sânge. Studiile au arătat o legătură semnificativă între bolile oculare și nivelul lipidelor din sânge.

Încordarea ochilor

Dacă lucrați în principal cu un monitor de computer, ecran video sau ceva care necesită focalizare îndelungată, este recomandabil să priviți din când în când de pe ecran (spre sau în jurul camerei) pentru a vă ușura ochii de tensiune. Ameliorarea oboselii constante a ochilor vă va proteja de durerile de cap zilnice.

Rețineți că sfaturile oferite aici vă pot ajuta să vă păstrați ochii în stare bună de sănătate, dar nu pot fi luate ca înlocuitor pentru examinări periodice ale ochilor și îngrijiri medicale calificate. Dacă aveți probleme de vedere, cum ar fi vederea dublă, estompare sau estompare, consultați oftalmologul cât mai curând posibil.