Pcontinuăm cu sfaturile guruului de slăbire, adept al lui Sri Chinmoy, yoga și autor al Metodologiei pentru sănătate, întinerire și longevitate - Ivan Garabitov pentru auto-masaj al gâtului, gâtului și abdomenului. După cum puteți ghici, ele nu sunt de asemenea complicate pentru a practica tehnici, dar pe de altă parte au un puternic efect de vindecare. Convinge-te singur.
ÎNgura și gâtul sunt mai conectate decât credem că este. Doar pentru că mușchii gâtului se slăbesc și își pierd mobilitatea datorită mușchilor strânși din spate și părțile laterale ale gâtului, există o perturbare a armoniei întregului corp.
În gât se află partea superioară a coloanei vertebrale, vertebrele cervicale. Toate mesajele care coboară din creier sau merg până la el trec prin gât. Orice situație care creează furie, frică, anxietate, depresie și nerăbdare perturbă trecerea energiei interne prin gât. Acest lucru îl face adesea rigid, strâns și dureros. Masajul dispersează toxinele care se acumulează acolo și provoacă dureri și dureri de cap.
În mijlocul gâtului se află glandele tiroide și paratiroide, a căror activitate este, de asemenea, perturbată de stres și tensiune. Aceste glande sunt cele care controlează exprimarea de sine și curajul unei persoane.
Gâtul și gâtul sunt principala cale de comunicare pentru multe dintre meridianele energetice, inclusiv canalul de control în partea din spate a gâtului și canalul funcțional care trece în partea din față a gâtului.
Masează sub bărbie
1. Așezați degetele mari sub partea din față a bărbiei.
2. Folosește presiunea interioară cu degetele mari și masează mușchii de sub bărbie. Mergeți treptat înapoi la gât, pe ambele părți în același timp, de-a lungul liniei maxilarului inferior. Dacă întâlniți zone dureroase, masați în cerc în jurul lor și creșteți presiunea.
Masați partea din față a gâtului
Masajul din partea din față a gâtului și a gâtului este utilizat pentru a dezvolta abilități de vorbire, pentru a spori senzația de curaj și încredere în sine, precum și pentru a îmbunătăți viteza metabolismului.
1. Frecați-vă mâinile împreună până când sunt foarte fierbinți.
2. Ridică mâna dreaptă până la gât și deschide degetul mare și arătătorul, astfel încât partea din față a gâtului să rămână între ele.
3. Ștergeți gâtul de la bărbie până la baza gâtului cu mâna dreaptă.
4. Schimbați mâinile și ștergeți gâtul cu mâna stângă.
5. Continuați alternând mâinile de 9 până la 36 de ori.
6. Masați partea din față a gâtului, inclusiv glanda tiroidă și paratiroidă, folosind degetul mare și arătătorul, degetul mijlociu și inelar al unei mâini.
7. Folosiți cele patru puncte de pe fiecare parte ca ghid pentru masaj.
Masajul gâtului
1. Strângeți mâna dreaptă într-un pumn și folosiți-i baza pe partea laterală a cățelușului sau a articulațiilor pentru a lovi zonele celor patru puncte din partea dreaptă a gâtului, începând de la baza gâtului unde se întâlnesc umerii și gâtul, și continuând până la baza craniului.
2. Folosiți baza pumnului sau articulațiile pumnului stâng pentru a lovi zonele celor patru puncte din partea stângă.
3. Masați orice zonă deosebit de dureroasă sau tensionată, tratând-o cu degetul mare pe o parte și cu degetele arătătoare, mijlocii și inelare ale unei mâini.
Exerciții pentru gâtul macaralei și gâtul țestoasă
Aceste două exerciții sunt oglindite și acționează opuse unul față de celălalt. Gâtul macaralei slăbește gâtul, iar gâtul țestoasei slăbește ceafa și umerii superiori. Împreună sunt exerciții excelente de încălzire. Cu ajutorul lor, coloana vertebrală este comprimată și extinsă, precum și discurile și vertebrele gâtului. Exercițiile se pot face în poziție șezând sau în picioare.
Gâtul macaralei
1. Începeți cu capul și gâtul în poziție verticală.
2. Întindeți gâtul și capul înainte și în sus.
3. Când gâtul este complet extins, îndoiți bărbia până în partea superioară a pieptului.
4. Trageți capul și gâtul înapoi în poziția inițială.
Repetați de cel puțin trei ori într-o singură sesiune.
Gâtul țestoasei
1. Începeți cu capul și gâtul în poziție verticală.
2. Lăsați capul în jos în gât ca o broască țestoasă până când bărbia se sprijină deasupra pieptului.
3. Împingeți bărbia din corp într-un arc ascendent.
4. Când gâtul este complet întins, începeți să trageți înapoi, partea din spate a capului și gâtului până când sunt în poziție verticală și gâtul este drept.
Repetați de cel puțin trei ori într-o singură sesiune.
Masaj abdominal
Masajul abdominal este vital pentru eliminarea toxinelor din corp. Este cel mai reușit mod de a depăși starea de spirit proastă, depresia, încetineala, lipsa tonusului muscular. Ajută procesele de digestie, excreție și curățare ale corpului. De asemenea, înmoaie ganglionii limfatici duri și măriți din regiunea ombilicală, ajutând astfel la tratarea nenumăratelor boli.
Cauza multor boli și probleme sunt gazele prinse în organism. Sunt derivate din alimentele și fluidele pe care le ingerăm. Mediul toxic, schimbările de timp și sezon, tensiunea și emoțiile negative pot duce la acumularea lor. Aceste gaze patogene provoacă blocaje și noduli în organism, ducând la acumularea de toxine.
Sistemul nostru limfatic funcționează pentru eliminarea acestor toxine. Dar când gazele stagnează, toxinele provoacă întărirea, umflarea și durerea ganglionilor limfatici din regiunea ombilicală, precum și a celor de sub brațe și gât.
Procedura de masaj se efectuează în jurul buricului, nu pe acesta. Putem împărți condiționat această zonă în opt părți separate. Vom masa fiecare dintre aceste opt locuri într-un mod specific. Această tehnică este o versiune simplificată a unei metode cunoscută sub numele de „Deschiderea porților eoliene”.
Masajul poate fi efectuat cu degetul mare sau atingând partea din spate a primelor și celei de-a doua articulații a degetelor ambelor palme una lângă alta, folosind degetele arătătoare, mijlocii și inelare. Mutați degetul mare sau masați degetele într-un cerc, aplicând o forță pe care o puteți suporta. Dacă zona este prea dureroasă, începeți foarte ușor.
1. Începeți din partea stângă a buricului, la aproximativ 2,5 cm de acesta. Masează aici timp de aproximativ 10-20 de secunde, deplasându-te în partea stângă a corpului. Dacă zona este strânsă sau înnodată, luați timp suplimentar pentru un masaj. Masarea acestui loc va determina eliberarea rinichiului stâng din gazul patogen.
2. A doua zonă este situată chiar deasupra buricului. Masarea acestui loc eliberează inima de mediul toxic și îi facilitează munca.
3. A treia zonă se află pe partea dreaptă a buricului. Masarea acestei zone eliberează gaze din rinichiul drept.
4. A patra zonă este chiar sub buric. Masajul său duce la plecarea gazelor patogene din organele genitale și din vezică.
5. A cincea zonă se află pe partea stângă între a patra și prima zonă.
Masarea acestei zone eliberează intestinele de gaze.
6. A șasea zonă se află între prima și a doua parte a abdomenului pe partea stângă a corpului. Masarea acestui loc eliberează stomacul și splina de mediul toxic și le facilitează munca.
7. A șaptea zonă se află pe partea dreaptă a corpului, între a doua și a treia parte a abdomenului. Masajul său eliberează gaze din ficat și bilă.
8. A opta zonă este situată între a treia și a patra parte a abdomenului pe partea dreaptă. Masajul său duce la eliberarea de gaze din intestine.
După ce terminați masajul local al zonelor individuale, puteți masa noduri, bulgări, zone strânse sau dureroase în întreaga zonă abdominală.
Practicați și vedeți singur puterea acestor tehnici străvechi!
Margarita BLAGOEVA
- Trei tipuri de grăsime abdominală care nu sunt cauzate de supraalimentare
- Trei alimente protejează împotriva grăsimilor viscerale periculoase din abdomen
- Acumulați grăsime în jurul abdomenului Vedeți care sunt cauzele posibile
- Unguent turbo de 2 ingrediente! Vă masați durerea la gât și la revedere!, Acțiune neîncetată! Pentru femeie
- Triple Threat Abdominal Fat Workout - HIIT Greutate și greutăți cardiace