Când intrați în sala de sport, echipamentele cardio tradiționale sunt de obicei o serie de benzi de alergat, biciclete de exerciții și steppers. Deși nu foarte des printre aceste dispozitive puteți găsi un simulator de pieptene. Puțini oameni din țara noastră știu încă despre beneficiile excepționale ale antrenamentului cu acest dispozitiv, care este destul de popular în vest printre cei care se antrenează în săli de sport.
Adevărul este că aparatul de vâslit este unul dintre cele mai bune dispozitive pentru antrenamentul complex al tuturor grupelor musculare ale corpului, care arde foarte multe calorii și topește grăsimea extrem de rapid, ceea ce îl face perfect pentru antrenamentul cardio și, de asemenea, pentru construirea masei musculare.
Potrivit unor studii, precum cel al lui Frederick Hagerman de la Universitatea din Ohio, aparatul de canotaj pune exerciții precum alergatul și ciclismul în buzunarul său mic. De fapt, canotajul arde cu 10-15% mai multe calorii decât pedalând cu un ergometru. Motivul este că vâslitul implică aproape toate grupele musculare din corp - de la picioare până la trunchi, care este încărcat tot timpul și partea superioară a corpului. Un alt mare plus este că, spre deosebire de alergare, antrenamentul pe o mașină de canotaj nu pune atât de multă presiune asupra articulațiilor, ceea ce este un mare plus atât pentru persoanele cu probleme de această natură, cât și pentru persoanele care se antrenează regulat și doresc să le protejeze. din uzură.
După cum sa menționat deja, canotajul arde calorii mult mai repede. Un antrenament intens pe o mașină de canotaj poate arde peste 370 de calorii în 30 de minute, iar utilizarea regulată a unui astfel de dispozitiv vă poate duce la un deficit caloric, care stă la baza arderii excesului de grăsime.
Un alt mare plus este efectul benefic asupra sistemului cardiovascular. Dacă setați sarcina de exercițiu să fie mai ușoară, veți putea face exercițiul într-un ritm mai mare, ceea ce este perfect pentru exerciții aerobice și îmbunătățirea activității inimii, a plămânilor și a unei circulații sanguine mai bune.
Accesorii
Dacă creșteți rezistența mașinii, atunci obțineți o sarcină incomparabilă pe toate grupele musculare, ceea ce ajută la creșterea masei musculare.
Eșantionul de antrenament cu o mașină de canotat poate fi văzut la sfârșitul postului.
Odată ce veți simți beneficiile antrenamentului cu o mașină de vâslit, cu siguranță veți uita de toate celelalte echipamente cardio din sala de sport, deoarece beneficiile pe care le puteți obține din încărcătura cu acest dispozitiv sunt incomparabile cu ceilalți.
Vestea bună este că odată cu dezvoltarea industriei de fitness, mașinile de canotaj au devenit un dispozitiv accesibil chiar și pentru uz casnic.
Mașini de canotaj WaterRower
WaterRower este un aparat ideal pentru exerciții la domiciliu, potrivit pentru persoanele cu programe aglomerate care doresc să-și mențină forma fizică. Mașina de canotaj WaterRower are o structură compactă și elegantă, datorită combinației sale de materiale, și este, de asemenea, ușor și convenabil de retractat după antrenament. Lemnul solid este selectat din pădurile gestionate în mod durabil din Statele Unite și Germania. Se prelucrează numai miezul de lemn tânăr și neted garantat. Piesele de lemn de calitate sunt lăcuite pentru a proteja împotriva murdăriei și petelor.
WaterRower este oferta ideală pentru un electrocasnic care nu necesită energie electrică. Cu acesta veți scăpa de electricitatea statică, câmpurile electromagnetice și undele și vă veți bucura de o combinație naturală și sigură pentru oameni de materiale - lemn și apă.
Rezistență perfectă la încărcare și apă
La antrenamentul cu WaterRower, se atinge o sarcină de 84% din masa musculară a corpului uman. Indiferent dacă obiectivul dvs. este un exercițiu intens sau o sesiune de canotaj relaxantă, WaterRower oferă un antrenament de neegalat, pe tot corpul, potrivit pentru persoanele cu diferite niveluri de fitness. Intensitatea canotajului atunci când se utilizează simulatorul Waterrower este ajustată independent în funcție de mișcările cursantului. Datorită acestui lucru, acest aparat de vâsit fitness este potrivit pentru reabilitare, reabilitare și centre balneologice.
Mașina de canotaj WaterRower folosește rezistența la apă pentru a obține cea mai apropiată senzație de canotaj în apă. Tragerea lentă sau ușoară are ca rezultat o rezistență mică, în timp ce creșterea rezistenței sau a vitezei va crește rezistența, care se menține fără probleme și constant. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele cu probleme musculo-scheletice.
Un alt avantaj al rezistenței la apă a WaterRower este că rezistența nu scade brusc după scoaterea, așa cum este cazul simulatoarelor cu aer. Acest lucru vă asigură că puteți lucra nu numai atunci când greblați, ci și când vă relaxați, în timp ce rezistența este menținută constantă, netedă și stabilă.
Datorită contracarării utilizate, atunci când vă antrenați cu mașina de canotaj WaterRower, veți auzi un zgomot moale și liniștitor al turnării apei și a tăcerii dincolo de ea. Acest sunet este mult mai potrivit și captivant decât zgomotul emis de halterofile sau sursele de alimentare.
Ideal pentru antrenament acasă
Mașinile de canotaj WaterRower sunt echipate cu roți la capătul structurii, unde se află rezervorul de apă, astfel încât să poată fi plasat cu ușurință și fără efort în poziție verticală după utilizare. În poziție verticală, WaterRower nu ocupă mai mult spațiu decât un scaun. Centrul de greutate este situat în rezervorul de apă, ceea ce vă permite să ridicați dispozitivul. Rezervorul de apă rămâne sigur în toate pozițiile.
Fiecare simulator WaterRower este înregistrat pe site-ul producătorilor, după care dobândește o garanție de 5 ani pe cadru și 3 ani pe toate piesele sale.
Modalități de antrenament
Dacă aveți de gând să vă antrenați cu un aparat de canotaj pentru prima dată, vă recomandăm să începeți încet cu o încălzire de 5 minute, urmată de un canotaj de 15 minute într-un ritm moderat și 5 minute de relaxare. În acest fel veți obține rezistența necesară pentru a crește sarcina și intensitatea în timp.
Și dacă nu aveți suficient timp sau căutați ceva mai interesant și mai intens - aparatul de canotaj este perfect pentru antrenamentele pe intervale. Pot fi pentru o perioadă de timp, de exemplu canotaj cu forță și viteză maximă timp de 30 de secunde, apoi odihnă-te 30 de secunde. Apoi, puteți repeta încă 5-8 ori. O altă opțiune este canotajul - de exemplu 15 canotaje cu intensitate maximă, iar apoi o perioadă de odihnă de 30 de secunde pentru canotaj cu 50% dificultate. Apoi, un interval de 20 de linguri, apoi de la 25 și așa mai departe la 40.
Dacă sunteți ezitant cu privire la echipamentele de fitness pe care să le luați pentru antrenament acasă, cu ambele mâini vă recomandăm să ignorați binecunoscutele biciclete de exerciții și benzile de alergat și să pariați pe aparatul de canotaj - veți vedea rezultatele mult mai repede decât vă puteți imagina.
- Beneficiile antrenamentului în aer liber în lunile reci; Antrenament și exerciții
- Chiar pierzi în greutate mergând; Antrenament și exerciții
- Nu treceți peste bord cu antrenamentul Tendința de a pierde în greutate cu antrenamentul este legată de dependență
- Cel mai bun ghid pentru a câștiga rapid musculatura (antrenamente și exerciții) - DROPS
- Diferitele antrenamente TABATA TREK; Antrenament și exerciții