Cel mai ușor este să slăbești cu dispozitivul atunci când îl folosești pentru încărcarea pe intervale

  • antrenor

    Creat în anii 90, cross trainer-ul este un dispozitiv pentru exerciții aerobice (cardio) cu intensitate mai mică decât alergarea.

    În momentul în care a câștigat popularitate, antrenorul de cross devenise un dispozitiv preferat pentru sportivii care suferiseră o accidentare și în prezent nu erau în stare să facă jogging. Datorită antrenorului transversal, acestea sunt capabile să încarce și să mențină forma, dar cu un risc mai redus pentru articulații.

    Beneficiile antrenamentului cu un antrenor transversal pentru mulți, dintre care unul este capacitatea de a pierde în greutate.

    Pierderea în greutate cu ajutorul unui cross trainer

    Cel mai eficient antrenament de slăbit cu un antrenor transversal este intervalul. Antrenează-te la o intensitate ridicată (la un nivel ridicat și cu o rotație mai rapidă) timp de 60 de secunde, urmat de 30 de secunde într-un ritm lent. Sau faceți același lucru la intervale de 30 și 15 secunde.

    În funcție de intensitatea antrenamentului și de propria greutate, cross trainerul arde între 270 și 400 de calorii într-o jumătate de oră.

    Încărcare uniformă pe corpul superior și inferior

    Cheia unei sarcini uniforme este distribuirea corectă a greutății corpului și implicarea activă a brațelor. În acest mod de utilizare, dispozitivul angajează spatele, umerii și brațele, precum și abdomenul, picioarele și fesele.

    Crește rezistența

    Ca orice antrenament aerob, antrenamentul cross-trainer ajută la creșterea capacității plămânilor și la îmbunătățirea rezistenței inimii. Acest lucru îmbunătățește starea noastră fizică generală, stimulează metabolismul, susține funcționarea sistemului imunitar și este una dintre cele mai eficiente modalități de combatere a depresiei.