Datele sunt una dintre primele plante cultivate nu numai datorită gustului lor minunat, ci și pentru că sunt bune pentru sănătatea umană.

avantajele

Proaspete sau uscate, curmalele sunt bogate în fibre, potasiu și miere. În 100 de grame de curmale există:

- Fibră - 6,7 grame (27% din doza zilnică)

- Potasiu - 696 mg (20%)

- Mangan - 0,3 mg (15%)

- Magneziu - 54 mg (14%)

- Vitamina B6 - 0,2 mg (12%)

Avantajele pentru sănătate ale curmalelor sunt:

1. Curăță intestinele

Deoarece sunt bogate în fibre, curmalele sunt bune pentru tractul gastro-intestinal. Reduceți riscul de colită și cancer de colon. De asemenea, servesc ca remediu la domiciliu pentru hemoroizi.

2. Împotriva inflamației

Datorită magneziului din ele, curmalele sunt cunoscute și ca agent antiinflamator. Acest lucru le face utile împotriva artritei, bolilor cardiovasculare și Alzheimer.

3. Scăderea tensiunii arteriale

Din nou, din cauza magneziului și, de asemenea, din cauza potasiului conținut în ele, curmalele ajută la scăderea tensiunii arteriale ridicate și, astfel, protejează împotriva atacului de cord și a accidentului vascular cerebral. Un studiu din 2011 a constatat că un aport zilnic de 100 mg magneziu a redus riscul de accident vascular cerebral ischemic cu 9%.

4. Naștere mai rapidă și mai ușoară

Femeile gravide ar trebui să mănânce curmale pentru cel puțin ultimele 4 săptămâni de sarcină. S-a demonstrat că acest lucru reduce semnificativ timpul nașterii și îl ușurează.

5. Întărește creierul

Un studiu al efectului vitaminei B6 a arătat că îmbunătățește funcția creierului. Luarea acestei vitamine ca supliment îmbunătățește semnificativ performanța elevilor la examene și teste.

6. Pierde în greutate

Datele bogate în fibre sunt o piatră de temelie în multe diete de slăbit. Motivul este că sunt delicioase, creează o senzație de sațietate și pot înlocui gustările și bomboanele nesănătoase cu care o persoană se umplu mecanic.

    Cuvinte cheie:
  • datele
  • din cauza
  • fibră
  • vitamina
  • potasiu
  • util
  • datele
  • bogat
  • grame
  • sănătate
  • semnificativ
  • magneziu
  • magneziu
  • creierul
  • scade
  • pentru femeie
  • мила бг

Mila/Hrani

Cum se restabilește echilibrul celor mai importante vitamine din organism?

Lipsa de vitamine din organism are un impact negativ asupra sănătății. Părul devine șubred, unghiile casante, pielea uscată. Ce amenință lipsa anumitor vitamine

Alimente bune pentru sistemul cardiovascular

Nu este un secret faptul că sănătatea inimii necesită mai mult exercițiu, de preferință exerciții moderate, renunțarea la fumat, reducerea consumului de alcool și un stil de viață bun.

De ce adevărata viță de vie balsamică are un preț fabulos

Oțetul balsamic provine din Modena din nordul Italiei. După cum știm cu toții, italienii știu să-și răsfețe papilele gustative, iar acest produs este printre preferatele din bucătăria lor.

Einkorn - ultima mâncare a lui Hristos (+ rețete)

Einkorn (Triticum monococcum L.) este o specie veche de grâu unic, cu patru straturi de coji. Există legende incredibile în spatele numelui său. Se spune că a supraviețuit în toți acești ani

Alimente împotriva retenției de apă

Pentru a combate umflarea și celulita, este bine să mâncați alimente care combate retenția de apă în organism. Ananas - bogat în potasiu, este unul dintre cele mai puternice diuretice

10 produse care vor face cina de vacanță utilă

Expresia conform căreia tot ceea ce este savuros este dăunător a fost recunoscută de mult ca un mit. Adevărul este că mesele de sărbătoare pot fi nu numai apetisante, ci mult mai utile decât crezi.