Doar un alt WordPress site

sănătate
În acest articol avem o imagine de ansamblu asupra modului în care oamenii mâncau în zorii umanității - în epoca paleolitică și înainte de revoluția agricolă. Cea mai sănătoasă dietă, în concordanță cu modul în care suntem creați de natură. Modul de a fi sănătos, puternic și energic.

Dieta paleo a rezistat nu numai testului timpului, ci și al cercetării științifice detaliate. Studiu după studiu arată că nutriția modernă - plină de cereale și alimente procesate, grăsimi trans și zahăr se află la baza mai multor boli precum obezitatea, diabetul, cancerul, bolile de inimă, Parkinson, Alzheimer, depresia etc.

În acest articol voi încerca să te conving să mănânci într-un mod ecologic. Toți cei care încearcă o astfel de schimbare dramatică în dieta lor o fac din diferite motive și experimentează schimbări diferite în corpul, starea de spirit, nivelurile de energie. Dar toată lumea este de acord că mâncarea paleo se simte grozav. Să analizăm câteva dintre beneficiile pe care le vom experimenta:

Niveluri echilibrate de zahăr din sânge

Deoarece glucidele procesate sunt evitate, este ușor să evitați vârfurile și pragurile de zahăr din sânge, precum și atacurile neașteptate de oboseală (mai ales după masă).

Curățați mușchii

Deoarece o mulțime de carne este inclusă în acest plan de dietă, voi primi o cantitate semnificativă de proteine ​​pentru mușchii noștri. Acest lucru vă ajută să scăpați de mușchiul slab și să creșteți masa musculară, dacă includeți m în dieta și antrenamentul de forță. Oamenii din paleolitic nu purtau bagaje în exces cu ei sub formă de grăsime inutilă. Erau mașini musculare pentru a lupta împotriva tigrilor cu dinți de sabie. Cu toate acestea, acest tip de fizică ne ajută în lumea modernă de astăzi. Cu un corp sănătos și puternic voi face față mai bine provocărilor vieții, inclusiv stresului - acest flagel al secolului 21.

El evităpe mine cereale și gluten

Îndepărtăm automat cerealele care conțin gluten. Există suficiente dovezi că glutenul provoacă probleme digestive, chiar și la persoanele care nu suferă de intoleranță la gluten.

Vom mânca alimente neprelucrate

Aceasta elimină automat o serie de conservanți, zahăr ascuns (sau nu), coloranți artificiali și îndulcitori etc. Drept urmare, vom evita toxinele inutile. În plus, mâncarea adevărată este mult mai gustoasă.

Va consuma m este mai util nutrienți

Dieta paleo conține cantități mari de legume, fructe, grăsimi sănătoase, nuci, semințe, care sunt pline de vitamine și minerale. Combinați acest lucru cu flora intestinală îmbunătățită și absorbția îmbunătățită a micronutrienților.

Balonare redusă (și gaze)

Nutriția Paleo oferă o cantitate semnificativă de fibre, care împreună cu aportul adecvat de apă ajută la reducerea balonării pe care o experimentează mulți oameni. În plus, îmbunătățește flora intestinală, care este esențială pentru asigurarea unei bune digestii.

Ne simțim plini pentru mai mult timp

Majoritatea dietelor sunt adesea ținute pe jumătate înfometate. Când glicemia scade, o persoană are un atac puternic de foame, însoțit de iritabilitate, oboseală și incapacitate de concentrare. Cu toate acestea, alimentele care conțin proteine ​​și grăsimi sunt mult mai sățioase. Energia pe care organismul o primește, din proteine, grăsimi și glucoză scăzută, din carbohidrați cu un indice glicemic scăzut, este eliberată încet și uniform pe tot parcursul zilei. Ca urmare, nivelul zahărului din sânge este stabil și rareori se observă o scădere a energiei. Foamea apare treptat, fără schimbări de dispoziție.

Nu trebuie să numărați în mod constant caloriile

Spre deosebire de dietele care necesită un număr constant de calorii și grame, dieta paleo este ușor de urmat. Lipsa regulilor și restricțiilor privind aportul caloric zilnic îl face ușor de planificat și de urmat.

Este posibil să prevenițim boli

Urmarea unei diete paleo ia automat mai multe alimente antiinflamatoare, limitând alimentele despre care se știe că provoacă inflamații cronice. Vom lua mai mulți antioxidanți care s-au dovedit științific că ajută la prevenirea cancerului și a bolilor de inimă.

De asemenea, evităm alimentele procesate dăunătoare pentru care organismul nu este adaptat, precum și diferitele substanțe chimice cu care sunt pline. Omul peșterii nu a mâncat la McDonald's. Beneficiile pentru sănătate ale evitării alimentelor procesate au fost discutate într-o serie de studii și articole. Inima și talia noastră ne vor mulțumi.

Vom avea mai multă energie

Când combinăm alimentele paleo în mod corespunzător, vom avea o masă bine echilibrată care conține proteine, grăsimi și carbohidrați. Toate acestea le vom obține din surse naturale. Ne vom simți plini de energie fără a fi nevoie să recurgem la băuturi energizante și cofeină.

Efect de purificare (detoxifiere)

Prin oprirea alimentelor care ne dăunează (grăsimi trans, zahăr, gluten, conservanți etc.), oferim organismului odihnă. Luând antioxidanți, vitamine și minerale din fructe și legume, permitem organismului să se curățe de toxinele acumulate.

Consumul crescut de grăsimi utile

Dieta paleo oferă o cantitate mare de grăsimi utile conținute în carne, pește și nuci, oferind un raport optim de grăsimi omega-3 la grăsimi omega-6. Acest raport este extrem de important pentru menținerea arterelor sănătoase, funcția creierului, pielea sănătoasă și reducerea inflamației cronice.

Arderea grăsimilor fără efort

Când adoptăm o dietă paleo, fără alte modificări, vom observa arderea accelerată a grăsimilor. Acest lucru se datorează faptului că, pe lângă adăugarea de alimente naturale în dieta noastră, excludem acele alimente care nu sunt (sunt și mult mai calorice).