În majoritatea cazurilor, balonarea poate fi evitată prin schimbarea dietei noastre. De fapt, dieta joacă un rol cheie atât în dezvoltarea, cât și în prevenirea flatulenței. Pentru început, este o idee bună să începeți să păstrați un jurnal al alimentelor pe care le veți mânca o săptămână. În acest fel, pe lângă crearea unui model alimentar bun, vei putea identifica și cauza balonării. Iată mai multe sfaturi dietetice pentru a elimina această afecțiune neplăcută:
Alimentele recomandate care previn balonarea și reținerea apei:
- Pepeni și pepene verde, care au un efect diuretic bun și ajută la reducerea balonării.
- Castraveții, care sunt un mijloc de hidratare a corpului, precum și de eliminare a corpului de elemente toxice.
- Banane - conținutul ridicat de potasiu din fructele galbene restabilește echilibrul optim al apei din organism și este un mijloc eficient de eliminare a fluidelor reținute.
- Căpșuni și afine pentru a începe ziua pentru a evita disconfortul din cauza acumulării de exces de gaz.
- Migdalele și fisticul sunt excelente pentru menținerea unui stomac plat.
- Salata verde și spanacul îmbunătățesc indigestia și infecțiile tractului urinar.
- Avocado îmbunătățește peristaltismul intestinal, iar consumul regulat duce la o reducere semnificativă a circumferinței abdominale.
- Aflați ce să faceți pentru a pierde în greutate în cele mai problematice zone ale corpului - abdomen, șolduri și fese
- Iată ce se va întâmpla când mănânci un avocado în fiecare zi - Sănătos în fiecare zi - știri de sănătate și
- Iată ce se întâmplă cu zahărul din sânge și grăsimea din burtă atunci când mănânci doar 2 linguri
- Iată ce puteți mânca dimineața dacă de obicei nu luați micul dejun - Alimente
- Să scăpăm de stomacul umflat în doar o săptămână - Dietele și fitnessul