Pielea, părul și unghiile sunt importante pentru frumusețea fiecărei femei. O alimentație adecvată afectează aspectul fiecărei doamne. De aceea este necesar să includeți în dietă fructe și legume, precum și suficiente vitamine și minerale. Există deja dovezi că suplimentele pot îmbunătăți în mod semnificativ aspectul pielii, părului și unghiilor. Cu toate acestea, este important să știm ce substanțe nutritive sunt responsabile pentru acestea.

aveți

Parul. Aspectul și strălucirea părului depinde de starea generală de sănătate. Pentru a avea o coamă frumoasă, dieta dvs. ar trebui să fie bogată în proteine ​​și multe fructe și legume proaspete. Se recomandă să luați fier suplimentar, precum și vitamine din complexul B. Vitamina B-12 este extrem de utilă pentru păr. Doamnele care se plâng de căderea părului trebuie să o ia de două ori pe zi ca supliment alimentar. Acesta va întări părul și vă va face părul strălucitor și mai puțin fragil.

Pielea. Poluarea externă, fumatul și alcoolul afectează negativ pielea. De-a lungul timpului, colagenul din epidermă este produs din ce în ce mai puțin și pare ofilit și cu un ten tulbure. Radicalii liberi au, de asemenea, un efect advers, în special pe față și gât. De aceea, se recomandă administrarea de antioxidanți precum vitamina C, vitamina E, betacaroten și seleniu. Ceaiul verde este, de asemenea, foarte bun pentru pielea cu aspect proaspăt. Există deja dovezi că uleiul de semințe de in, bogat în acizi grași omega-3, promovează producția de colagen. Este important ca femeile să nu se expună prea mult la soare și să aplice cosmetice medicale zilnic.

Unghiile. Mai puține femei acordă atenție unghiilor, dar sunt extrem de importante. Pe lângă aportul zilnic de fructe, vitaminele din complexul B au grijă de puterea lor. Întăresc unghiile, le dau strălucire. Se recomandă ca femeile să ia vitamine timp de cel puțin 3 luni pentru rezultate.