sindromul

Sindromul de colon iritabil poate fi cel mai adesea cauzat de stres și malnutriție.

Rău este că cel mai adesea această boală devine cronică. Poate apărea și dispărea fără avertisment.

În urmă cu câțiva ani, se credea că sindromul intestinului iritabil a afectat cel mai adesea femeile muncitoare de vârstă mijlocie care, pe lângă munca lor, erau ocupate cu acasă și copii.

Astăzi, experții consideră că această problemă poate afecta oamenii de toate vârstele, inclusiv copiii și tinerii.

Factorii de risc pentru boală sunt:

tinere sub 35 de ani.

istoricul familial al sindromului la rudele directe

oarecare predispoziție mentală

Deși cauza ADHD nu a fost stabilită cu precizie, mulți oameni răspund la următorii factori: alimente - ciocolată, lapte, băuturi carbogazoase și alcool, stres, modificări hormonale în zilele din jurul ciclului menstrual etc.

Simptomele bolii sunt:

dureri abdominale și crampe

senzație de umflare și flatulență crescută

diaree, constipație sau alternarea ambelor

mucus în scaun

Ce ar trebui sa facem?

1. Echilibrează aportul de fibre

Este necesar să se reducă utilizarea fibrelor insolubile, care sunt conținute în cerealele integrale. Acest lucru va evita dezechilibrul funcției intestinale.
De asemenea, este foarte important să includeți mai multe fibre solubile în dieta dumneavoastră. Îmbunătățește structura din scaun și, prin urmare, mergeți regulat la toaletă.

2. Evitați grăsimile și zaharurile

Grăsimile, zahărul rafinat și fructoza (zahărul găsit în unele fructe) pot agrava simptomele sindromului intestinului iritabil.