Pentru creștere fizică, mentală și spirituală, sănătate și echilibru.

Poate căutați să cumpărați ceva nou? Vezi ofertele noastre!

Suntem fetele care avem o părere și nu ne este frică să o împărtășim.

beneficii

În articolul de astăzi, autorul nostru invitat Stanimir Mihov ne va spune mai multe despre avocado. Și la final ne va oferi trei rețete foarte proaspete cu avocado. Lectură plăcută și rodnică!

Avocado se clasează printre primele locuri în lista celor mai sănătoase alimente. Majoritatea fructelor sunt alcătuite în principal din carbohidrați, în timp ce avocado are, de asemenea, un conținut ridicat de grăsimi sănătoase. Conține vitaminele A, B, C, E, K, cupru, fier, fosfor, magneziu și potasiu. Consumul zilnic de avocado ne poate ajuta să rezolvăm o serie de probleme de sănătate, precum și să ne echilibrăm dieta. Partea de jos a formularului

Iată ce conține 100 de grame de avocado:

Vitamina K - 26% din aportul zilnic recomandat;
Folat - 20% din aportul zilnic recomandat;
Vitamina C - 17% din aportul zilnic recomandat;
Potasiu - 14% din aportul zilnic recomandat;
Vitamina B5 - 14% din aportul zilnic recomandat;
B6 - 13% din aportul zilnic recomandat;
Vitamina E - 10% din aportul zilnic recomandat.

Și mai mult: magneziu, mangan, cupru, fier, zinc, fosfor, vitamina A, B1 (tiamină), B2 (riboflavină) și B3 (niacină).

Un fruct de avocado (aproximativ 170-200 de grame) conține între 250 și 320 de calorii, 3-4 grame de proteine ​​și 28-32 de grame de grăsimi sănătoase. Conține 14-17 grame de carbohidrați, dintre care 12-14 sunt fibre, ceea ce îl face un aliment rotiliu util pentru orice tip de dietă, atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru creșterea musculară. Avocado nu conține colesterol sau sodiu și are un conținut extrem de scăzut de grăsimi saturate.

Dacă tot nu găsești un motiv bun pentru a include avocado în dieta ta zilnică, iată 10 beneficii suplimentare pentru sănătate.