Daca exista alimente, care în ultimii ani au devenit foarte populare în întreaga lume, atunci cu siguranță avocado este unul dintre ele. Aceasta fructe are un gust specific, ceea ce îl face potrivit pentru multe combinații diferite, dar este, de asemenea, extrem de util pentru sănătate. Prețul său nu este deloc mic, dar merită cu siguranță banii pe care îi investiți în el.

Astăzi vă vom prezenta nouă beneficii dovedite ale avocado. Vei vedea singur că poți beneficia doar de consumul zilnic al acestui produs.

Acizi grași mononesaturați

Majoritatea caloriilor din avocado sunt grăsimile lor. Și în special - 77%. Baza lor este așa-numitul acid oleic, care reduce procesele inflamatorii. De asemenea, are un efect pozitiv asupra genelor asociate cancerului. Având în vedere că grăsimea de avocado este rezistentă la oxidare la temperaturi ridicate, acest fruct este printre cele mai potrivite grăsimi pentru gătit.

Fibra din ea

Avocado este bogat în fibre și, după cum știm cu toții - fibrele sunt ceva de care organismul nostru are cu adevărat nevoie. Combinată cu alte substanțe valoroase de avocado, fibra din ea ajută la pierderea în greutate cu mai mult succes și reglarea poftei de mâncare, scăderea zahărului din sânge și reducerea riscului de boli, oferind o cantitate mare de vitamine și minerale.

Conținut ridicat de potasiu

Unul dintre mineralele importante pentru corpul nostru este potasiul. Din păcate, majoritatea oamenilor nu reușesc să obțină suficient potasiu. Cu toate acestea, avocado vă ajută în acest sens, deoarece 100 de grame de avocado conțin până la 14% din aportul zilnic recomandat de potasiu.

Riscul redus de boli de inimă

Numeroase studii diferite arată că avocado are un efect benefic asupra inimii și a sistemului cardiovascular. Și ce motiv mai bun decât să îl incluzi în dieta ta?

Ajutați cu artrita

Unele studii științifice arată că extractul de avocado poate reduce simptomele artritei.

dovedite

Asistent în lupta cu greutatea

Deși fructul în sine este bogat în calorii, avocado vă poate ajuta să pierdeți în greutate în mai multe moduri diferite. Una dintre ele este conținutul ridicat de fibre, așa cum am subliniat. În plus, avocado este bogat în grăsimi nesaturate. Nu în ultimul rând, ne ține plini mult timp, ceea ce ne ajută să nu ne înghesuim fără motiv.

Protecția împotriva cancerului

Racul este unul dintre flagelele omenirii. De aceea este bine să încercăm să ne protejăm cât putem de această boală insidioasă. O modalitate este prin mâncare adecvată.

S-a constatat că avocado ne oferă o cantitate bună de fitochimicale, inclusiv xantofile și fenoli, care ajută la prevenirea și prevenirea dezvoltării celulelor canceroase. Studiile arată, de asemenea, rezultate promițătoare cu privire la efectele avocado asupra unui risc semnificativ mai mic de cancer de sânge, sân și prostată.

Efect pozitiv asupra pielii și ochilor

Avocado este o sursă bogată de carotenoizi luteină și zeaxantină, care sunt un ajutor fidel pentru o viziune mai bună. În plus, aceste două substanțe ne protejează de razele UV, ceea ce ne face pielea mai sănătoasă și mai elastică.

Excelent pentru diferite combinații în bucătărie

După cum am spus la începutul articolului, fructul de avocado are un gust plăcut și este potrivit pentru a fi utilizat în diferite combinații în bucătărie. În plus, poate fi consumat sub forma unei paste pe care o puteți pregăti singură. Ideal pentru salate și piureuri.