100 g de avocado - 240 kcal

Conține acizi grași nesaturați, potasiu, magneziu, acid folic, vitaminele C, E, K, H, PP, precum și vitamine B, caroten, acid folic, cupru și celuloză.

avocado

Afrodiziac peruvian

Avocado provine din Peru. Aztecii și incașii credeau că această plantă are proprietăți afrodiziace. Este cultivat în aproape toate regiunile climatelor tropicale și subtropicale. În unele țări este numit „fruct de ulei” datorită conținutului ridicat de grăsimi. Fructul de avocado este de culoare verde intens, galben sau violet.

Aplicare în bucătărie

Avocado sunt utilizate în principal în artele culinare. Poate fi servit cu adaos de suc de lămâie sau oțet sau ca ingredient în salate picante și dulci. În plus, poate fi amestecat cu suc de lămâie, usturoi, sare și piper pentru a obține guacamole - o baie din bucătăria mexicană. Bucățile de avocado de pe o felie de pâine înlocuiesc brânza galbenă.

Nu trebuie să uităm că avocado nu tolerează temperaturile ridicate - fiert sau prăjit capătă un gust amar.

Bogat în nutrienți

Conținutul de grăsimi nesaturate îl face potrivit pentru persoanele care suferă de ateroscleroză, hipertensiune arterială, ca supliment alimentar sau în loc de ulei. Fructul de avocado este recomandat persoanelor care suferă de anemie, hipertensiune arterială, probleme de stomac și digestie. Conținutul de vitamine E și B ajută la ameliorarea stresului, precum și a problemelor precum infertilitatea la femei și bărbați.

Ingredient al lichiorului

Denumirea olandeză a lichiorului de ouă - Avokaat - provine din avocado. Indienii făceau cremă de avocado - lichior de cremă, iar europenii trebuiau să înlocuiască acest fruct tropical cu un ou.

În loc de bisturiu.

Avocado este folosit și în cosmetică. Măștile acestui fruct calmează pielea sensibilă și o hrănesc. După amestecarea cu ulei de semințe de struguri sau ulei de migdale dulci, acesta poate fi folosit pentru masaj. Avocado hrănește și hidratează profund nu numai pielea, ci și părul.

Activitatea fizică este un element esențial al unui stil de viață sănătos. Cum să te antrenezi și ce să te antrenezi? Alegeți forma de vacanță activă pentru dvs.

Cuvântul „aerobic” înseamnă „cu oxigen”. Exercițiul aerob crește energia și rezistența și, de asemenea, protejează împotriva bolilor.

Exercițiile în apă au fost folosite de mult, dar în ultimii ani au luat o formă nouă - în combinație cu muzica.