Chiar și aztecii erau conștienți de proprietățile benefice ale avocado. Exotic, gustos și perfect ca adaos la aproape orice salată, avocado este, de asemenea, extrem de util pentru sănătatea noastră.

dușmanul

Beneficiile sale sunt numeroase

- Stimulează sistemul imunitar

- Deși este bogat în grăsimi, este potrivit pentru oricine este preocupat de talia ta, deoarece stimulează metabolismul.

- Este o parte obligatorie a meniului pentru femei, deoarece se crede că poate regla ciclul menstrual

- Îmbunătățește digestia și protejează împotriva ulcerelor, gastritei și colitei

- Este bogat în potasiu, magneziu, zinc, vitamina K și vitaminele B.

- Se numește „mâncarea ideală pentru vegetarieni”, deoarece poate furniza cantitatea necesară de proteine ​​fără a mânca carne.

- Este recomandat celor care suferă de anemie, deoarece are un conținut ridicat de fier

- Potrivit experților, dacă este consumat regulat, scade nivelul colesterolului „rău”

- Are un indice glicemic scăzut, deci este potrivit pentru persoanele care au un salt de zahăr din sânge și cu predispoziție la diabet.

- Se crede, de asemenea, că normalizează tensiunea arterială, reduce riscul bolilor cardiovasculare, hepatice și renale.

Cum să o alegi?

Când cumpărați un avocado, alegeți întotdeauna fructe mai moi. Dacă este fermă, înseamnă că nu este bine coaptă. Culoarea scoarței trebuie să fie aceeași și fără pete.

Subtilități de pregătire

În general, nu trebuie fiert, copt sau prăjit. Tratamentul termic îl face amar, deci cel mai bine este să îl folosiți crud ca ingredient în salate și aperitive.

O parte obligatorie a cinei de dragoste

În afară de stimularea sistemului imunitar, l-au folosit și ca afrodiziac. Faima sa de „rod al sexului” a fost atât de răspândită în America de Sud încât cuceritorii spanioli, care erau catolici, l-au declarat „copac al păcatului” și l-au ars. Mai târziu, însă, și-au dat seama de calitățile sale valoroase și l-au adus în Europa. Din fericire, astăzi avocado nu este un fruct interzis, iar calitățile sale de stimulent sexual sunt chiar lăudate. Ar trebui să facă parte din orice cină de dragoste, servită ca parte a unei salate sau aperitive pentru a vă asigura că veți obține un „desert excelent” de la partenerul dvs.

De asemenea, face o mască de față minunată

În plus față de bucătărie, avocado sunt folosite și în cosmetică. Acest fruct face minuni pe piele și păr. Zdrobit cu gălbenuș de ou și lut este o mască de față minunată, iar pentru părul strălucitor se amestecă cu 1-2 linguri de ulei de măsline. Uleiul de avocado este, de asemenea, utilizat pe scară largă - o linguriță din acesta cu o linguriță de ulei de măsline este un unguent ideal împotriva vergeturilor, iar câteva picături amestecate cu suc de lămâie sunt un întăritor pentru unghii.

100 g avocado = 190 kcal

Doza zilnică recomandată - 1/2 avocado

Smoothie de avocado

- 250 ml. lapte de soia

- 1 lingură. iaurt

Cum se face

Fructele se pasează separat, apoi se adaugă lapte de soia, iaurt și miere și se pasează din nou. Se servește cu gheață.

Guacamole

- 1 cățel de usturoi

Mod de preparare:

Curățați ceapa și usturoiul, precum și roșiile. Tăiați-le mărunt. Curățați un avocado și zdrobiți carnea. Adăugați suc de lămâie. Tocam marunt patrunjelul. Adăugați ardeiul iute tocat sau ardeiul roșu iute, sare după gust și piure până obțineți un amestec omogen.

    Cuvinte cheie:
  • avocado
  • ulei de masline
  • masa de seara
  • sănătate
  • pentru femeie
  • мила бг

Mila/Hrani

Alimente care ajută împotriva Alzheimerului

Există multe lucruri care ajută la gimnastica creierului și la modul de a menține sănătos acest important organ. Dar se știe puțin că dieta ta joacă, de asemenea, un rol crucial în reducerea riscului de

Ce mănâncă geniile?

Alimentele pe care le consumăm pot avea un impact serios asupra structurii și sănătății creierului nostru. Consumul de alimente care stimulează creierul afectează funcția creierului atât pe termen scurt

Cum se restabilește echilibrul celor mai importante vitamine din organism?

Lipsa de vitamine din organism are un impact negativ asupra sănătății. Părul devine șubred, unghiile casante, pielea uscată. Ce amenință lipsa anumitor vitamine

Alimente bune pentru sistemul cardiovascular

Nu este un secret faptul că sănătatea inimii necesită mai mult exercițiu, de preferință exerciții moderate, renunțarea la fumat, reducerea consumului de alcool și un stil de viață bun.

De ce adevărata viță de vie balsamică are un preț fabulos

Oțetul balsamic provine din Modena din nordul Italiei. După cum știm cu toții, italienii știu să-și răsfețe papilele gustative, iar acest produs este printre preferatele din bucătăria lor.

Einkorn - ultima mâncare a lui Hristos (+ rețete)

Einkorn (Triticum monococcum L.) este o specie veche de grâu unic, cu patru straturi de coji. Există legende incredibile în spatele numelui său. Se spune că a supraviețuit în toți acești ani