Grăsimile sănătoase vă pot ajuta să pierdeți câteva kilograme

noua

Toată lumea știe că avocado este un aliment foarte util, dar aproape nimeni nu a crezut că îl poate folosi ca o armă puternică împotriva excesului de greutate. O mare concepție greșită în dietă este că toate grăsimile sunt responsabile pentru creșterea în greutate. De fapt, grăsimile sănătoase, precum cele din avocado, pot ajuta la combaterea pierderii în greutate. de aceea.

Grasimile te ingrasa?

După cum se știe, grăsimile sunt împărțite în „bune” și „rele”. Grăsimile saturate proaste sunt responsabile nu numai pentru creșterea în greutate, ci și pentru probleme grave de sănătate, cum ar fi bolile cardiovasculare. Există, de asemenea, dovezi științifice că cantități semnificative de carbohidrați rafinați au de fapt un efect negativ mult mai mare asupra cifrei.

Grăsimi monoinsaturate și calorii în avocado:

În timp ce avocado este un aliment relativ bogat în calorii (100 de grame de avocado furnizează 160 de calorii), mai mult de două treimi din aceste calorii provin din acid oleic mononesaturat. Studiile arată că grăsimile mononesaturate, precum și acidul oleic sunt folosite mai mult de organism ca sursă de ardere lentă a energiei decât grăsimile saturate. Ca un beneficiu suplimentar pentru sănătate, urmarea unei diete bogate în grăsimi omega-9 ajută la reducerea colesterolului rău. Avocado este o sursă excelentă de grăsimi omega-9.

Avocado ca o modalitate de a slăbi:

Grăsimile omega-9 contribuie, de asemenea, la absorbția vitaminelor solubile în grăsimi și a antioxidanților din alimentele pe care le consumă o persoană. Din acest motiv, pentru a obține cele mai bune rezultate, ar trebui să consumați avocado în combinație cu alte legume cu frunze și alimente sănătoase. În acest fel veți îmbunătăți absorbția nutrienților în organism.

Pierderea în greutate și foamea:

Foamea poate fi depășită atât cu substanțele benefice conținute în avocado, cât și cu cele ale altor alimente sănătoase, care se absorb mai ușor în combinație cu fructele verzi. De fapt, în multe cazuri, foamea nu este o nevoie reală de mai multă hrană. Poate fi cauzat de alte câteva motive.

În primul rând, mulți oameni nu beau suficiente lichide și sunt deshidratați în mod regulat. Destul de des foamea este confundată cu setea. Așadar, data viitoare când îți este foame, bea un pahar cu apă (mai ales după ce ai mâncat alimente sărate mai devreme în zi). În alte cazuri, foamea poate fi provocată de lipsa nutrienților suficienți. Prin urmare, uneori o persoană poate simți foame la scurt timp după ce a mâncat ceva.

Avocado, pe de altă parte, mărește senzația de sațietate, deoarece au un gust bogat și uleios, precum și conțin grăsimi monoinsaturate sănătoase, fibre și proteine. Deși avocado are calorii și grăsimi, acestea cresc capacitatea organismului de a beneficia de nutrienți. Rezultatul este: mănânci mai puține produse atunci când mănânci avocado. Deci, considerați fructele verzi ca o metodă eficientă de slăbire pe care ar trebui să o adăugați la dieta dumneavoastră.

Pierderea în greutate și avocado:

Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Așadar, pentru micul dejun, concentrați-vă pe rețetele bogate în proteine ​​și cu conținut scăzut de carbohidrați. În acest fel, veți începe ziua plină și următoarea masă va fi mai târziu în cursul zilei. Pentru a pierde în greutate, nu trebuie să numărați în mod constant caloriile, ci să evitați grăsimile „rele” și să vă concentrați asupra alimentelor sănătoase.