• Whatsapp

vitalabo

Cu toții am întâlnit acest lucru: vedeți o persoană care aleargă și începe brusc să șchiopăteze sau se oprește brusc. Cu o grimasă distorsionată de durere, încearcă să găsească o poziție în care să nu rănească atât de mult sau să se întindă împotriva durerii.

Se poate întâmpla oricui: în timp ce ne antrenăm sau - mai ales insidios - în timp ce dormim, obținem brusc o percepție. Uneori sunt resimțite zile întregi, dar din fericire, spasmele sunt inofensive în majoritatea cazurilor. Dar le doare, așa că preferăm să le evităm.

Cum apare un spasm?

Mușchii sunt alcătuiți din nenumărate fibre. Sunt conectați la nervii fini, care sunt responsabili de stoarcerea lor dacă este necesar și apoi de relaxare din nou. Dacă apare iritație nervoasă involuntară, mușchiul nu se mai poate relaxa. Apare un spasm.

Motive

Există multe motive pentru care mușchii noștri se contractă:

  • prea puțin aport de lichide
  • dezechilibru electrolitic
  • deficit de magneziu
  • suprainstruire
  • oboseală
  • prea mult alcol
  • mușchii scurtați legați de vârstă
  • tulburări nervoase
  • tulburări de irigare

Cine este cel mai mult afectat

Majoritatea tinerilor sunt afectați de crampe frecvente. Datorită creșterii lor rapide, au nevoie de multe minerale. Multe femei însărcinate au, de asemenea, mai multe crampe din cauza nevoilor crescute de minerale.

Notă: Dacă suferiți adesea de crampe, sfatul medicului este întotdeauna o idee bună. Uneori, diverse boli sunt cauza spasmelor.

Ce să faci împotriva spasmelor

În faza acută, când simțiți că spasmul este foarte puternic, cel mai bine este să respirați profund și calm și apoi să vă întindeți ușor. De asemenea, masarea mușchilor cu o loțiune pentru corp sau unguent de calendula vă va ajuta. Căldura poate ajuta la afectarea întăririi musculare.

Pentru prevenire este foarte important să mențineți echilibrul electrolitic al corpului.

  • Aceasta include o dietă echilibrată cu o mulțime de cereale integrale, leguminoase, fructe, legume, nuci și semințe. Astfel veți obține toate mineralele importante de care organismul are nevoie în fiecare zi.
  • Potasiul se găsește în principal în banane, orez și cartofi.
  • Calciul este prezent în toate produsele lactate.
  • În zilele deosebit de fierbinți, se recomandă apă minerală sau băuturi electrolitice dacă sunteți predispus la crampe; Apa curată nu poate umple adesea mineralele pierdute prin transpirație.
  • În cele din urmă, suplimentele minerale pot ajuta, de asemenea. Sunt disponibile sub toate formele - sub formă de capsule, comprimate efervescente sau masticabile. În general, ar trebui să începeți mai întâi cu dieta potrivită. Apoi, crampele frecvente vor fi un lucru din trecut.