Programul de dietă pentru dansatori nu se aplică unei mono-diete - se bazează pe utilizarea corectă și echilibrată a proteinelor, grăsimilor și carbohidraților. Este necesar să pierdeți nu numai în greutate, ci și să adăugați mai multe legături de elasticitate musculară, să consolidați suportul - motorul aparatului ușor de efectuat exerciții regulate.

balerine

Balerinele dietetice de la Teatrul Bolshoi au fost create pentru a le ajuta nu numai să dețină o siluetă suplă și grațioasă, ci să mențină frumusețea, sănătatea și saturația corpului și a corpului numărul necesar de nutrienți.

  • Meniul ar trebui să includă fructe, legume, cereale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă și pește.
  • Dar exclus categoric Fabricarea produselor de panificație și cofetărie, zahăr, carne și produse semifabricate.
  • Băuturile carbogazoase sunt sucuri și bere interzise.

Dezavantajul acestui program de slăbire este saturația foarte scăzută a macro- și micronutrienților organismului și, în același timp, se recomandă administrarea unui complex multivitaminic.

Beneficiile includ pierderea rapidă în greutate într-o perioadă de timp relativ scurtă. Nu este recomandat să urmăriți persoanele care au boli de stomac și intestinale, precum și cele cu un sistem imunitar slăbit, care duc la - sau la boală.

În timpul dietei, balerinele rețin următoarele:

  • Mănâncă porții mici și ai nevoie de cel puțin cinci ori pe zi;
  • Meniul zilnic de rație trebuie să conțină: proteine ​​(pește, pui, produse lactate);
  • grăsime (pește de mare); carbohidrați (hrișcă, ovăz, orez, legume, fructe); vitamine si minerale;
  • Nu este permisă combinarea diferitelor tipuri de proteine ​​în același timp, cum ar fi peștele și carnea;
  • Mănâncă doar formă svezhepryhotovlennom;
  • Produsele lactate folosesc doar conținut scăzut de grăsimi;
  • În timpul zilei ar trebui să bei aproximativ 2 litri de bicarbonat de sodiu pur sau apă minerală. Lichidul poate fi utilizat înainte și după masă, timpul de băut, alimentele interzise.
  • Pentru mesele gata prypravky se recomandă înlocuirea sării în sos de soia;
  • Este posibilă cina după ora 19:00, dar cina trebuie să fie formată doar din fructe de mare sau legume;
  • Iubitorii de maioneză ar trebui să renunțe la utilizarea acesteia sau să se pregătească singuri.

Balerine dietetice: meniu timp de 10 zile ^

Înainte de a începe acest program, dieta balerinelor necesare pentru a efectua o zi, care ajută în mod semnificativ la obținerea unui efect maxim.

Zile de post balerine

  • Dimineața și seara - 200 ml suc de roșii;
  • Prânz - 2 pahare de suc de roșii și o bucată mică de pâine;
  • Post a doua zi:
  • Dimineața și seara - iaurt sau lapte proaspăt - 200 ml;
  • Prânz - 2 pahare de lapte sau iaurt și o bucată mică de pâine neagră.

Meniu timp de 10 zile

Dieta așteptată dieta zilnică balerină concepută în două versiuni.
Prima opțiune:

  • Mic dejun: fără grăsimi, brânză - 1/3 pachete de lapte - 200 ml;
  • Pranz: o felie de paine neagra unta cu miere si unt;
  • Prânz: 150 ml supă de bulion, fierbeți puiul separat - 150 de grame de lingură de orez și morcovi, o bucată și turnați bulionul;
  • Gustare după-amiaza: fructe (portocală, măr, pere);
  • Cina: lapte cald - 200 ml linguriță de miere.

  • Mic dejun: Făină de ovăz - 100 g brânză de vaci grasă cu fructe proaspete - 1/3 pachet, o ceașcă de ceai verde neindulcit;
  • Prânz: suc natural de citrice, măr, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
  • Prânz: 150 ml de orez fiert sau supă de legume cu pui, 50 de grame de salată de legume;
  • Gustare după-amiaza: măr, batoane de ciocolată neagră, ceai verde;
  • Cina: salată de legume optzeci de grame, 50 g pește prăjit cu legume înăbușite;

În timpul pierderii în greutate trebuie să luați aceleași produse. După 10 zile de scădere în greutate va fi de 5 până la 10 kg, dar reducerea se va realiza prin reducerea masei musculare, deoarece meniul pentru dansatori conține o cantitate foarte mică de carbohidrați și grăsimi.

Dieta Balerini Picior

Dieta cu balerini picior timp de 4 zile și faceți din meniu, așa că sigur am a patra zi sâmbătă și duminică.

  • Prima zi: orez fiert și suc proaspăt de roșii;
  • A doua zi: brânză și iaurt;
  • A treia zi: ceai verde neîndulcit, păsări fierte fără piele;
  • A patra zi: o sticlă de vin roșu uscat și brânză.

Rezultatul - pierderea în greutate de 4 kg prin îndepărtarea apei din corp și arderea grăsimilor. Balerina folosește adesea această metodă înainte de spectacol, deoarece ajută la găsirea rapidă a formei și greutății dorite.

Dieta faimoasa Maya Plisetskaya ^

Faimoasa dietă Maya Plisetskaya este foarte dificilă, dar în ceea ce privește pierderea în greutate destul de eficientă și eficientă. Observați că această tehnică nu valorează mai mult de 1 dată în 2 luni, a durat 15 zile și sa încheiat cu scăderea în greutate poate ajunge la 10 kg. Pe tot parcursul zilei ar trebui să beți doi litri de apă și să îndepărtați ouăle, produsele lactate, carnea, cartofii, cafeaua și ciocolata.

Dieta este concepută pentru trei mese pe zi.

  • Mic dejun: fulgi de ovăz;
  • Pranz: salata si supa de legume;
  • Cina: pește fiert, salată și orez fiert;
  • Fructele neindulcite sunt permise între mese.

Vă recomandăm să citiți articolul Dieta reginei Margareta.

Rezultate, feedback și sfaturi de la profesioniști în balerina dietă ^

Balerinele rezultate din dietă vor pierde în greutate cu 4 sau mai multe kg. Conține nu numai un nivel scăzut de calorii, dar este bine tolerat. Lăsați-l să urmeze treptat și cu atenție. Pentru a crește din nou în greutate, nu trebuie să uităm să respectăm regulile de bază ale metodelor de slăbire. De asemenea, rețineți că o formă subțire de dansatori de balet realizează nu numai dieta, ci și activitatea fizică regulată.

Opiniile balerinelor dietetice în cea mai mare parte pozitive și eficiente, cu toate acestea, unii cred că o modalitate de a slăbi este destul de dificilă și există o problemă cu renunțarea la făină, la alimentele dulci și grase. Pentru cei care doresc să slăbească prin această metodă, este recomandat să consultați mai întâi un medic.

De asemenea, vă recomandăm să urmăriți un videoclip informativ cu sfaturi de specialitate - nutriționiști în cele mai bune trei zile de manipulare, care vă ajută să slăbiți rapid și eficient: