Pere - Pomi fructiferi și arbuști din familia trandafirilor. Unele tipuri de pere sunt foarte apreciate pentru fructele lor delicioase, în timp ce altele sunt cultivate ca arbori ornamentali. Fructul în formă de pară este foarte asemănător cu un bulb - îngust în partea de sus și mai lung și rotunjit în partea de jos.

slăbești

Fructele de pere sunt consumate proaspete, conservate, fă-ți propriul suc din ele, Deși numărul de calorii dintr-o pere, dintre care să facă gemuri și jeleuri delicioase De obicei în combinație cu alte fructe sau fructe de pădure. Sucul de pere fermentat se numește Perry sau cidru de pere și pere uscate, calorii, care este mult mai mare (249 kcal) decât brut, nu își pierde proprietățile utile și este bogat în vitamine materie primă pentru compoturi.

Proprietăți utile Pere

Calele pere, care sunt destul de mici, o sursă bună de fibre dietetice și vitamina C, a căror concentrație este observată în principal în pielea fructului, deci este important să folosiți fructe crude.

Pere conține puțini benzoați și salicilați, ceea ce permite ca fructele să fie incluse în dieta persoanelor care suferă de alergii. Majoritatea fibrelor conținute în fruct sunt insolubile, prin urmare pentru modul de slăbit, perele sunt un laxativ excelent,

Fructele de pere, ale căror calorii sunt de numai 57 kcal la 100 de grame, conțin substanțe bioactive precum glucoză, caroten, zaharoză, substanțe azotate, fructoză, cupru, molibden, tanin, diverse vitamine, minerale și fibre de fier.

Datorită faptului că fructul conține mai multă fructoză decât glucoză, care este necesară pentru absorbția producției de insulină în organism, pere utile în bolile pancreasului și o parte din dieta diabetului și obezității.

În fructe pere conține flavonoide quercetin și alte flavonoide și carotenoide. Quercetina este un puternic antioxidant care reduce riscul de cancer și previne deteriorarea arterelor, ceea ce poate duce la boli de inimă.

De asemenea, para este bogată în uleiuri esențiale și substanțe biologic active care nu numai că măresc nivelul de imunitate și rezistență la infecții, dar au și acțiune antiinflamatoare și ajută la combaterea depresiei.

Compoturile gătite din fructe uscate sunt utile în bolile inflamatorii ale tractului urinar, precum și pentru acestea, care a fost nedumerit întrebându-se cum să slăbească, pere, au o valoare energetică scăzută, sunt deserturi delicioase și sănătoase,

Câte calorii într-o pere: valoarea alimentară și energetică a fructului

Parul caloric permite fructele acestui copac ca produs dietetic, deoarece absorbția lor de către organism va cheltui mult mai multă energie decât primește din utilizare.

Valoarea alimentelor și conținutul caloric al perei la 100 de grame de fructe este:

  • Carbohidrați - 15, 23 grame;
  • Zahăr - 9, 75 zile;
  • Fibre dietetice - 3, 1 g;
  • Grăsime - 0, 14 g;
  • Proteine ​​- 0,36 g;
  • Tiamina (vitamina B1) - 0, 012 mg (1%);
  • Riboflavină (vitamina B2) - 0, 026 mg (2%);
  • Niacina (vitamina B3) - 0,161 mg (1%);
  • Acid pantotenic (vitamina B5) - 0, 049 mg (1%);
  • Vitamina B6 - 0, 029 mg (2%);
  • Acid folic (vitamina B9) - 7 g (2%);
  • Colină - 5, 1 mg (1%);
  • Vitamina C - 4 3 mg (5%);
  • Vitamina E - 0, 12 mg (1%);
  • Vitamina K - 4, 4 mg (4%);
  • Calciu - 9 mg (1%);
  • Fier - 0,18 mg (1%);
  • Calorii pere - 239 kJ (57 kcal);
  • Magneziu - 7 mg (2%);
  • Mangan - 0, 048 mg (2%);
  • Fosfor - 12 mg (2%);
  • Potasiu - 116 mg (2%);
  • Sodiu - 1 mg (0%);
  • Zinc - 0,1 mg (1%).

Pere caloric: o dietă plictisitoare pentru scăderea în greutate

Datorită conținutului lor scăzut de calorii, pere sunt unul dintre acele fructe, a căror utilizare este încurajată în conformitate cu diferite diete, deoarece au nu numai o serie de proprietăți utile, ci și curăță corpul de toxine și impurități.

Dieta cu pere perfectă pentru sezonul de toamnă, când cea mai mare parte a sezonului de coacere a fructelor s-a încheiat, iar sezonul de coacere a fructelor abia începuse.

Există mai multe opțiuni pentru pere, dieta cu calorii, care, după cum știți, este de numai 57 kcal.

Așadar, prima versiune a dietei este concepută pentru o săptămână, timp în care, fără foamete și fără a afecta organismul, puteți pierde 3-4 kg. Fructul de par conține o cantitate mică de zahăr, așa că veți mânca fructele rămase în cantități nelimitate pe tot parcursul zilei. Fructele trebuie să fie pere coapte și parfumate, deoarece fructele necoapte conțin taninuri care pot provoca constipație.

Esența acestui complex de scădere în greutate este că în prima jumătate a zilei a permis utilizarea oricărui aliment, dar făina, prăjiturile și alimentele dulci sunt puțin mai bine de limitat, dar nu neapărat exclude complet. Toate felurile de mâncare enumerate la prânz ar trebui să fie formate din pere crude, suc de pere sau fructe înăbușite fără zahăr. Este important să ne amintim că becul, care este destul de scăzut în calorii, postul nu ar trebui să mănânce fructele de pe piele poate fi curățat la cerere, dar în interiorul fructelor semințele sunt complet consumate, deoarece conțin mineralele necesare procesului. de scădere în greutate. De asemenea, nu pereți după cel puțin 2-3 ore pentru a mânca preparate din carne posibil proces de fermentare a alimentelor, urmat de disconfort și balonare. Apa simplă sau minerală și ceaiurile din plante, împreună cu suc de pere sau fructe înăbușite pot fi consumate în cantități nelimitate .

A doua variantă a dietei, care vă permite să slăbiți 5-7 kg, se datorează perei cu conținut scăzut de calorii, durează 2 săptămâni, Raportul zilnic aproximativ al meniului se calculează după două săptămâni după cum urmează:

  • Ziua 1, 4, 7, 10 și 13: Mic dejun - 50 g de pâine integrală neagră, 2 pere coapte și 200 de grame de iaurt degresat sau iaurt. Prânz - 50 g de orez brun, 200 de grame de piept de pui fiert sau de curcan, 150 de grame de salată de legume și ierburi proaspete. Cina - 3 pere coapte;
  • Ziua a 2-a, a 5-a, a 8-a, a 11-a și a 14-a: Mic dejun - 2 pere cu conținut scăzut de calorii, două pâini integrale și porție de făină de ovăz prăjită. Prânz - 3 pere coapte, 70 g de brânză și 50 de grame de pâine integrală neagră. Cina - 3 pere coapte;
  • Zilele 3, 6, 9 și 12: Mic dejun - 100 de grame de carne de vită slabă gătită și 100 de grame de cereale din hrișcă. Prânz - 2 pere cu conținut scăzut de calorii, un morcov fiert și două ouă fierte. Cina - 3 pere coapte.

Deci, pentru cei care sunt nedumeriți de cum să slăbească, perele au devenit un produs indispensabil pentru slăbit. Principalul lucru de reținut este că o astfel de dietă poate fi observată doar de adulți și de oameni absolut sănătoși. Pentru desert, puteți folosi piure de pere cu o cantitate mică de nuci și gustări pentru cele mai bune mere proaspete sau coapte. Dacă după cină există dorința de a bea ceai de plante, este important să fi trecut cel puțin o jumătate de oră după ce ai mâncat pere.

Pere cu conținut scăzut de calorii permite utilizarea acestuia ca produs pe zile cu stomacul gol, Conținutul ridicat de fibre, vitamine și microelemente din pere păstrează senzația de sațietate în timpul zilei pe stomacul gol.