În orice moment, dansurile clasice sunt populare. Multe fete de la o vârstă fragedă au visat să devină balerină și au ținut pe scena mare.

balet

Astăzi, multe cluburi de fitness sunt populare pentru baletul corporal - un domeniu relativ nou al fitnessului de dans, bazat pe tehnica baletului clasic. Din punct de vedere tehnic, corpul-balet - o direcție foarte progresivă, care poate fi completată cu elemente de yoga și Pilates.

Preferința este dată în timpul încărcării clasei este distribuită uniform pe toți mușchii corpului, dar leziunile articulare sunt reduse la minimum. Exercițiile simplificate de întindere a baletului ajută la găsirea flexibilității articulațiilor și a coloanei vertebrale. Dar cel mai important - lecțiile de corp de balet vă permit să învățați să vă controlați propriile corpuri.

Pentru a se potrivi exercițiilor de balet corporal?

Balet de corp adecvat pentru persoanele care au avut anterior leziuni osoase, precum și pentru cei cărora nu li se recomandă un antrenament cardio intens - sărituri, alergare etc. Nu vor exista lecții în favoarea persoanelor cu postură deficitară, precum și a celor care caută să dezvolte flexibilitate și eleganță.

Cursuri perfecte de balet de corp pentru începători și pentru cei care doresc doar să-ți readucă corpul la normal, fac un fel de fitness interesant. Baletul de corp pompează perfect mușchii abdominali și mușchii picioarelor, elimină excesul de grăsime din talie și coapse. O atenție specială în corpul secțiunii de lecții de balet date.

Cum sunt lecțiile de balet corporal?

O lecție durează în medie 50-90 de minute. Baletul corporal de exerciții face un mod de intensitate medie. Cel mai adesea, programa include:

  • principalele elemente ale baletului clasic;
  • exerciții de balet;
  • salturi de balet, putere de mișcare;
  • etape de dans de sală și studii cuprinzătoare;
  • întinderea - crește flexibilitatea musculară și dezvoltarea unui corp din plastic.

Ca în orice alt sport, exercițiile de balet corporal încep cu o încălzire, care devine treptat o parte importantă și se încheie cu relaxare. În prima lecție introductivă veți învăța ipostazele de bază și nuanțele tehnice ale dispozitivului lângă balet.

Unele cluburi din programul de coregrafie de balet corporal includ, de asemenea, solul - antrenament într-o poziție culcat și într-un loc pentru a sta, ceea ce reduce sarcina pe picior și, în același timp, o mărește la alte grupe musculare. Adesea exercițiile adaugă elemente de yoga, Pilates, calanetică.

Clasele în sine sunt de obicei ținute la sunetele muzicii clasice (care are un efect pozitiv asupra minții și ameliorează stresul), iar executarea corectă a exercițiilor necesită rezistență.

Eficacitatea exercițiilor crește baletul corpului atunci când este combinat cu o respirație adecvată.

Aspecte pozitive ale corpului baletului

Prima calitate pozitivă a acestui tip de fitness este că grupul acceptă oameni de toate vârstele, nivelul de antrenament nu joacă un rol. Prin urmare, un balet de orgă potrivit pentru începători. În plus, nu contează ocuparea bronzului.

Prima lecție are un efect pozitiv asupra posturii, deoarece întărește mușchii spatelui. Prin urmare, acest tip de abordare de fitness pentru persoanele cu postură minoră sau care suferă adesea de dureri de spate.

Cursurile folosind o mașină pentru a restabili forma picioarelor, în special a vițeilor, iar întinderea este o bună voință. Și, desigur, scăpați de kilogramele în plus garantate.

În timpul antrenamentului, mușchii abdomenului, coapselor și brațelor sunt sub stres constant, ceea ce contribuie la o îmbunătățire semnificativă a numărului. Dar cel mai important, celebrează toți participanții - o schimbare de atitudine față de corpul tău și câștigarea încrederii în sine. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care nu au practicat anterior un sport. Antrenamentul face mersul mai lin și mai frumos, îmbunătățind plasticitatea corpului.

Dezavantaje Balet de corp

În primul rând, trebuie remarcat faptul că corpul din clasele de balet pentru începători implică un nivel destul de ridicat de stres. Dar aceasta nu este atât o lipsă, cât o realitate. Prin urmare, ar trebui să fii pregătit să te asiguri că pentru prima dată după antrenament toți mușchii se vor îmbolnăvi.

Dezavantajul poate fi luat în considerare atunci când conduceți un antrenor de antrenament regulat, nu o persoană direct legată de balet. Prin urmare, trebuie adoptată o abordare responsabilă a alegerii grupului și a profesorului. Opțiunea ideală dacă cursurile nu vor fi ținute în clubul de sănătate și școala de dans.

Trebuie remarcat faptul că corpul exercițiilor de balet este destul de dificil de efectuat acasă. Practic, oricine poate cumpăra un perete oglindit mare și o panglică de balet cu prezentul.

Contraindicații pentru cursuri

Contraindicațiile pentru baletul de corp sunt:

  • entorse și mușchi;
  • probleme cu spatele;
  • boli ale sistemului genito-urinar (de exemplu, vezica urinară).

În ce haine să te antrenezi?

Situația ideală ar fi practicarea unui trening simplu tricotat. Dar este recomandabil să se ia în considerare următoarele recomandări:

  • Pantalonii ar trebui să fie strânși, astfel încât să experimentați un disconfort minim în timpul exercițiului. Colanți de potrivire perfectă.
  • Poți purta un tricou pentru a dansa.
  • Dintr-un pantof este mai bine să alegeți pantofi mai ușori, adidași sau pantofi de fitness. Pantofi sau papuci Ballet Pointe în întregime la cerere.

Atunci când alegeți haine pentru corpul baletului, trebuie să vă amintiți că pentru prima dată ceva, ar trebui să fie ușor de tratat.