agită

În acest articol vă vom oferi câteva delicioase shake-uri de banane pentru slăbit. Citește!

De zeci de ani, oamenii au evitat bananele ca parte a unei diete de slăbit.

Cu toate acestea, multe studii arată că, contrar credinței populare, aceste fructe sunt bune pentru organism și pot ajuta pe oricine încearcă să slăbească câteva kilograme.

Bananele sunt delicioase și datorită conținutului lor de potasiu sunt utile în lupta împotriva retenției de lichide și a inflamației.

Combinându-le cu alimente care ard grăsimi - cum ar fi semințe de in și spanac, puteți pregăti rețete uimitoare care vă vor oferi energie și vă vor ajuta să slăbiți într-un mod sănătos.

De ce să mănânci banane?

Bananele conțin până la 450 mg. Potasiul - o substanță necesară care ajută organismul să elimine excesul de lichide. Sunt bogate în zaharuri naturale precum fructoza, zaharoza și glucoza, care furnizează organismului energie naturală. și în același timp te ajută să te simți plin și să eviți să mănânci în exces.

Fructele conțin un aminoacid numit triptofan, pe care organismul îl folosește pentru a construi proteine. Acest lucru stimulează eliberarea serotoninei, care este un neurotransmițător important în sistemul nervos și un precursor al melatoninei, un hormon important în ciclul somnului.

În ciuda concepției greșite obișnuite că bananele duc la creșterea în greutate, este demn de remarcat faptul că o porție de 100 g conține doar 100 de calorii. Cel mai important avantaj al lor este că se satură, ceea ce poate ajuta la evitarea gustărilor între mesele principale.

Bananele sunt o sursă bună de vitamine A, B și C și minerale precum fierul, cuprul, magneziul, calciul, zincul și potasiul. De asemenea, conțin pectină și fibre, care îmbunătățesc tranzitul intestinal, favorizează digestia și poate ajuta la prevenirea gastritei și la tratarea ulcerelor intestinale.

Banana se agită pentru slăbit

Combinând bananele cu alimente precum fructe de pădure, semințe de in și spanac, puteți pregăti shake-uri de ardere a grăsimilor care vă vor ajuta să obțineți rezultate mai bune cu o dietă de slăbit.

Desigur, aceste shake-uri de banane sunt concepute pentru a completa dieta și ar trebui să fie însoțite de o nutriție bună și exerciții fizice pentru cele mai bune rezultate.

Banana se agită cu semințe de in

Acest delicios shake din semințe de in vă va ajuta să vă simțiți mai mulțumiți, să luptați cu retenția de lichide și să îmbunătățiți digestia.

Ingrediente:

  • Sucul de 1 portocală
  • 1 banană
  • 2 linguri zer
  • 2 linguri semințe de in

Pregătire:

Adăugați totul într-un blender și amestecați bine până se obține un amestec omogen. Pentru cele mai bune rezultate, beți ca înlocuitor pentru micul dejun.

Se agită banana și spanacul

Această băutură va oferi organismului toată energia și vitaminele de care aveți nevoie pentru a începe ziua. Este minunat pentru îmbunătățirea performanței atletice, combate anxietatea și ajută la pierderea în greutate.

Ingrediente:

  • 1 banană
  • 1 cană de spanac
  • ½ un pahar de iaurt cu conținut scăzut de calorii
  • ⅓ cană de cereale zdrobite
  • 1 lingura miere

Pregătire:

Turnați totul într-un blender și amestecați până obțineți un amestec neted. Ca și în cazul rețeta de mai sus, ar trebui să utilizați acest shake ca înlocuitor pentru micul dejun.

Banana se agită cu fructe de pădure

Această băutură delicioasă hrănește corpul cu antioxidanți importanți și alți nutrienți esențiali pentru a îmbunătăți sănătatea și a pierde în greutate.

Ingredientele sale vor reduce pofta de mâncare și vă vor împiedica să consumați exces de calorii în timpul zilei. În plus, este excelent în combaterea retenției de lichide și evitarea constipației.

Ingrediente:

  • 1 lingura miere
  • 1 banană
  • ½ Un pahar cu apă caldă
  • 1 lingura ghimbir ras
  • 1 cană de afine, mure sau zmeură

Pregătire:

Adăugați totul într-un blender și amestecați bine. Bea acest shake răcoritor la micul dejun sau ca înlocuitor pentru micul dejun. Dacă vă place, îl puteți bea cu 45 de minute înainte de a mânca.