Unul dintre cele mai dificile locuri de slăbit este fesele și șoldurile. De aceea, vă oferim o dietă ușoară, care vă va ajuta.

pentru

Fesele și șoldurile au cel mai greu timp pentru a-și reduce circumferința. Cu o dietă echilibrată, cu exerciții fizice, picioarele vor deveni subțiri, coapsele strânse și fundul neted.

Baza acestor diete este ceaiul de păpădie. Este un diuretic puternic.

Sfaturi pentru dietă:
Cu această dietă puteți reduce de 1-2 ori dimensiunea pantalonilor în 10 zile.
Urmați acest plan 3 saptamani.
Dacă doriți să vă reînnoiți, trebuie să vă odihniți timp de 1 săptămână.
Bea 2 litri de apă pe zi.
Evitați alcoolul.
Alegeți exerciții sau o plimbare timp de 20 de minute pe zi.
Mestecați încet.

luni
Mic dejun: 130 ml ceai de păpădie/alt ceai/cafea fără zahăr; 1 felie de pâine integrală, 60 de grame de brânză
Prânz: 60 grame (crud) orez aburit; salată; 2 felii de pâine integrală și 2 felii de ananas
Gustare după-amiaza: un fruct de sezon
Cina: 100-200 grame de file de pește la grătar; legume aburite; 2 felii de pâine integrală și o jumătate de iaurt cu 1 lingură de miere
Înainte de culcare: 350 ml de ceai de păpădie

marţi
Mic dejun: 350 ml ceai de păpădie/pahar de suc de grapefruit; 4 biscuiți integrali; 60 de grame de brânză
Pranz: broccoli si mazare aburita; 1 ou fiert; 2 felii de pâine integrală și 2 kiwi
Gustare după-amiaza: 1 iaurt cu fructe
Cina: 1 salată; 1 friptură la grătar; 2 felii de pâine integrală și 2 felii de ananas
Înainte de culcare: 350 ml de ceai de păpădie

miercuri
Mic dejun: 350 ml ceai de păpădie/alt ceai/cafea fără zahăr; 1 felie de pâine integrală coaptă și 60 de grame de brânză

Prânz: legume aburite; 60 de grame de paste cu roșii și busuioc; 1 cutie de ton; 2 felii de pâine integrală și 2 kiwi
Gustare după-amiaza: 1 fruct de sezon
Cina: salata verde; 250 de grame de pui la cuptor; 2 felii de pâine integrală; o jumătate de găleată de iaurt cu 1 lingură. Miere
Înainte de culcare: 350 ml de ceai de păpădie

joi
Mic dejun: 350 ml ceai de papadie/pahar suc de grapefruit; 2 felii de pâine integrală și 1 felie de șuncă
Pranz: salata verde; file de pește copt cu jumătate de cartof și 2 kiwi
Gustare după-amiaza: 1 iaurt cu fructe
Cina: supă de legume și 2 felii de ananas
Înainte de culcare: 350 ml de ceai de păpădie

vineri
Mic dejun: 350 ml ceai de păpădie/pahar de suc de portocale; 4 biscuiți integrali; 60 de grame de brânză; o jumătate de cană de iaurt
Pranz: salata verde cu rosii; 60 de grame de paste cu broccoli fiert; 250 de grame de piept de pui la grătar cu ardei prăjiți; 2 felii de pâine integrală; 1 iaurt degresat - jumătate
Gustare după-amiaza: 1 măr
Cina: spanac fiert; 1 friptură la grătar; 2 felii de pâine integrală și o jumătate de iaurt degresat cu 1 linguriță. Miere
Înainte de culcare: 350 ml de ceai de păpădie

sâmbătă
Mic dejun: 350 ml ceai de păpădie/alt ceai/cafea fără zahăr; jumătate de iaurt degresat; 3 felii de pâine integrală și 3 felii de șuncă
Prânz: conopidă la grătar; 1 friptură de vită la grătar cu cartofi la cuptor; 2 felii de pâine integrală și 2 kiwi
Gustare după-amiaza: 150 de grame de fructe de sezon
Cina: 60 de grame de paste cu roșii și busuioc; jumătate de iaurt degresat cu 1 linguriță. Miere
Înainte de culcare: 130 ml de ceai de păpădie

duminică
Mic dejun: 350 ml ceai de păpădie/alt ceai/cafea fără zahăr; 1 iaurt amestecat cu fructe de sezon
Prânz: broccoli aburit; 60 de grame de orez aburit și mazăre; ciuperci la grătar; 250 de grame de pui la grătar; 2 felii de pâine integrală și 1 fruct
Gustare după-amiaza: un pahar de suc natural de portocale
Cina: jumătate de cartof la cuptor; file de pește la cuptor cu legume aburite; jumătate de iaurt degresat cu 1 linguriță. Miere
Înainte de culcare: 130 ml ceai de păpădie

Dieta pentru pierderea in greutate solduri si fund adăugat de Nadia Koleva pe 18.01.2014
Toate articolele lui Nadia Koleva →