Fructele pot face parte din dieta ta, dar nu ar trebui să exagerezi

bananele

Multe diete interzic bananele. În mintea doamnelor, acestea au devenit o bombă calorică pe care nu ar trebui să o atingă. Adevărul este însă că orice lucru consumat cu limite este util și nu duce la creșterea în greutate. Dacă mănânci zece banane pe zi plus alte mese, bineînțeles că te vei îngrașa. În cazul în care mâncați în principal acest fruct în timpul zilei - nu vă mirați dacă vă simțiți ușurați.

Bananele te ajută să slăbești?

O banană de dimensiuni medii conține aproximativ 108 calorii. Are 17,5 g carbohidrați. Corpul nostru are nevoie de ele, dar cu măsură și dacă exagerați, greutatea crește. Totuși, bananele sunt utile și pentru că conțin fibre, vitamine și minerale. Ele sunt, de asemenea, o sursă de pectină, care la rândul său creează iluzia că stomacul este plin. Acest lucru le face un produs ideal pentru diete.

Aceste fructe au un indice glicemic scăzut, care ajută și la scăderea în greutate. Bananele mențin nivelul de insulină scăzut, ceea ce suprimă pofta de dulciuri.

Creșterea în greutate sănătoasă

Bananele pot fi utile și dacă doriți să vă îngrășați într-un mod sănătos. Este suficient să le amestecați cu lapte și să le puneți în shaker. Acestea conțin vitamina B6, care reglează tensiunea arterială și susține producția de celule sanguine în organism. Fructul conține și magneziu, care este bun pentru oase.