Cu siguranță ar trebui să includeți banane mai des în dieta ta!

pentru

Dacă doriți să restabiliți rapid nivelul scăzut de energie al corpului, nu există un mic dejun mai bun decât o banană. Conținând 3 zaharuri naturale - zaharoză, fructoză și glucoză în combinație cu fibre (fibre), banana oferă o încărcare energetică imediată și semnificativă.

Studiile arată că doar două banane furnizează suficientă energie pentru 1,5 ore de muncă viguroasă. Nu este nimic surprinzător în faptul că banana este fructul numărul 1 în rândul sportivilor de top din lume. Dar energia nu este singurul lucru pe care bananele ne ajută să ne menținem în formă. De asemenea, ajută la depășirea sau prevenirea unui număr semnificativ de boli sau afecțiuni dureroase și astfel devin un supliment necesar dietei zilnice.

Anemie: Bananele bogate în fier pot stimula producția de hemoglobină în sânge și pot ajuta la anemie.

Tensiune arteriala: Acest fruct tropical unic este foarte bogat în potasiu, conținând puțină sare, care este un mijloc ideal de scădere a tensiunii arteriale. În plus, Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente face declarații oficiale despre capacitatea bananelor de a reduce riscul tensiunii arteriale crescute și al ritmului cardiac.

Abilități mentale: 200 de studenți au primit banane la micul dejun, prânz și cină în timpul unei sesiuni de examen pentru a-și crește abilitățile mentale. Cercetările arată că fructele bogate în potasiu pot ajuta la învățare, sporind astfel atenția elevilor.

Constipație: Cantitatea mare de fibre prezente în banane poate ajuta la restabilirea activității intestinale normale fără a recurge la laxative.

Depresie: Conform observațiilor recente ale organizației MIND în rândul persoanelor care suferă de depresie, mulți se simt mai bine după ce au mâncat banane. Acest lucru se datorează faptului că bananele conțin triptofan, un tip de proteină pe care corpul o transformă în serotonină, despre care se știe că se relaxează, îmbunătățește dispoziția și, de obicei, îi face pe oameni să se simtă mai fericiți.

Mahmureală: Una dintre cele mai rapide modalități de a depăși mahmureala este de a face un smoothie cu lapte de banane cu miere. Banana calmează stomacul și cu ajutorul mierii crește nivelul redus de zahăr din sânge, în timp ce laptele vă calmează și vă restabilește corpul.

Acizi: Bananele au un efect antioxidant natural, deci dacă suferiți de arsuri la stomac, încercați bananele pentru a calma durerea.

Boală de dimineata: Consumul de banane între mese crește nivelul zahărului din sânge și ajută la evitarea bolilor de dimineață.

Mușcături de țânțar: Înainte de a utiliza unguent pentru mușcătura de țânțar, încercați să frecați zona mușcată cu coajă de banană. Mulți oameni consideră că această metodă este surprinzător de eficientă în reducerea umflăturilor și iritațiilor.

Nervi: Conținutul ridicat de vitamina B ajută la calmarea sistemului nervos.

Supraponderal: Cercetările efectuate de Institutul de Psihologie din Austria arată că stresul și presiunea la locul de muncă duc la consumul excesiv de alimente delicioase precum ciocolată și chipsuri. Observând peste 5.000 de pacienți, cercetătorii au descoperit că persoanele care erau cele mai expuse la stres la locul de muncă erau cele mai obeze. Cercetătorii au ajuns la concluzia că, pentru a evita stresul, este necesar să se controleze nivelul zahărului din sânge consumând alimente bogate în carbohidrați (cum ar fi bananele) la fiecare două ore pentru a menține un nivel constant de zahăr.

Sindromul premenstrual (PMS): Uitați de pastile și mâncați banane. Vitamina B6, pe care o conțin, reglează nivelul zahărului din sânge, care vă afectează starea de spirit.

Ulcer: Bananele sunt folosite pentru nutriția împotriva bolilor interne datorită structurii lor moi și netezirii. Acesta este singurul fruct crud care poate fi consumat în siguranță în stadiul acut al ulcerului. Bananele neutralizează, de asemenea, excesul de aciditate și reduc iritarea prin acoperirea pereților stomacului.

Controlul temperaturii corpului: Multe culturi privesc bananele ca un fruct „răcoritor” care poate reduce temperatura fizică și emoțională. În Thailanda, femeile însărcinate mănâncă banane, astfel încât bebelușul să se nască cu o temperatură scăzută.

Boli sezoniere: Bananele îi pot ajuta pe cei care suferă de boli sezoniere, deoarece conțin un potențator natural al dispoziției - tripotan.

Fumat: Bananele pot ajuta persoanele care încearcă să renunțe la fumat, deoarece au un nivel ridicat de vitamine C, A1, B6, B12, precum și potasiu și magneziu, care ajută organismul să depășească efectele poftei de nicotină.

Stres: Potasiul este un mineral important care ajută la normalizarea ritmului cardiac, trimite oxigen la creier și reglează echilibrul de apă al corpului. Când suntem sub stres, rata noastră metabolică crește, nivelul de potasiu din organism scade. Echilibrul poate fi restabilit cu ajutorul bananelor bogate în potasiu.

Infarct: Potrivit cercetărilor publicate în The New England Journal of Medicine, prezența bananelor în dieta zilnică poate reduce riscul de deces prin infarct cu 40%.

Negii: Oamenii care preferă remedii naturale jură că, dacă doriți să îndepărtați negii, trebuie să luați o bucată de coajă de banană și să o atașați la neg cu partea galbenă și să puneți un banderol.

Puteți vedea că bananele sunt un remediu natural pentru multe boli. Dacă le comparați cu merele, acestea conțin de 4 ori mai multe proteine, de 2 ori mai mulți carbohidrați, de 3 ori mai mult fosfor, de 5 ori mai multă vitamina A și fier și de două ori mai mult decât alte vitamine și minerale. Sunt bogate în potasiu și sunt unul dintre cele mai bune alimente.

Deci, poate că este timpul să schimbăm binecunoscutul zical și să spunem: „O banană pe zi și nu vom avea nevoie de un medic”.

Notă: Datorită conținutului ridicat de zahăr, diabeticii ar trebui să se limiteze la jumătate de banană pe zi.