• Avantajele și dezavantajele dietei
  • Cum să vă pregătiți pentru o dietă
  • Rețete dietetice cu lapte de banane
  • Ieșire lină din diete

trei

Se pare că banana - nu numai gustoasă și bogată în fructe, ci și un mijloc eficient de slăbire. Deși bogată în calorii și chiar în combinație cu produse lactate, această dietă este foarte eficientă și nu este lipsit de importanță, ceea ce oferă un rezultat rapid. Baza dietei cu lapte de banane este folosită atunci când trebuie să slăbești rapid sau să ieși treptat dintr-o altă dietă mai violentă.

Vă rugăm să rețineți: dieta propusă este considerată o monodietă, adică. organismul în această perioadă primește doar acele substanțe care sunt bogate în banane și lapte. Dar, pe lângă acestea, sunt necesare și alte ingrediente utile pentru buna funcționare a corpului dumneavoastră. Așadar, durata dietei nu trebuie să depășească cinci până la șapte zile, iar în unele cazuri este suficientă trei zile.

Avantajele și dezavantajele dietei

Dieta cu grăsime plus lapte cu banane, puteți pune la dispoziție o varietate de vitamine și oligoelemente conținute în ea. De exemplu, banana este bogată în vitaminele A, B, C, adică. Conține glucoză, zaharoză și pectină. Nu este necesar să reamintim cât de utile sunt acești micro - și macronutrienți precum zincul, magneziul, calciul, fierul, fosforul. Poate că ați observat: când ați mâncat o singură banană, v-a părăsit senzația de foame. Și toate acestea pentru că acest fruct este bogat în amidon. Banana conține, de asemenea, o mulțime de fibre.

Această dietă este excelentă curăță corpul de toxine și are un efect benefic asupra funcției intestinale. Și conținut în banane, potasiul stimulează metabolismul, care la rândul său are un efect benefic asupra stării pielii. În același timp, nu putem fi de acord că o banană este mai plăcută decât, de exemplu, să stai pe o monodietă de orez. Dar aici un factor individual joacă un rol.

La fel ca multe fructe, bananele au proprietăți curative. De exemplu, pentru persoanele care suferă de boli cardiovasculare, se recomandă includerea unui cocktail zilnic sănătos în lapte cu banane în dietă. Apropo, bananele sunt o sursă uriașă de energie și sunt o necesitate pentru sportivi, copii și doar oameni activi.

Mitul conform căruia bananele sunt fructe prea bogate în calorii, se risipesc cu ușurință. Luați, de exemplu, un măr, care este considerat a priori un produs cu conținut scăzut de calorii. Poate că nu știți, dar un măr (mare) conține 100 de calorii. Și o banană (în funcție de mărime) - de la 72 la 135 de calorii. După cum puteți vedea, puțin diferit de mere! Deci, nu vă fie teamă să vă îmbunătățiți, inclusiv în dieta dvs. fructe exotice. În ceea ce privește laptele, atunci din marea varietate de elemente conținute în acesta se pot accentua în special magneziu, fosfor, potasiu, calciu. Acestea contribuie la rezistența oaselor și a dinților și, cu o utilizare regulată, pot ameliora durerile articulare.

Principalul dezavantaj al aplicării acestei diete este dieta de lipsă. Nu toată lumea are voința de a mânca doar banane, lapte, brânză sau iaurt. În timpul unei astfel de monodietăți, organismul nu primește cantitatea necesară de carbohidrați, grăsimi, proteine ​​și alte elemente utile.

Și, desigur, trebuie să menționez contraindicațiile:

  • intoleranță alimentară individuală;
  • prezența bolilor cronice, diabet zaharat;
  • boli-boli INTESTINALE, boli ale rinichilor sau ficatului, diabet zaharat;
  • sarcină, alăptare.

Dacă vă îndoiți de corectitudinea alegerii dietei, cel mai bine este să consultați un nutriționist. Și nu purtați o dietă cu lapte de banane mai des decât o dată pe trimestru.

Cum să vă pregătiți pentru o dietă

Cum să alegi bananele

O condiție importantă atunci când alegeți bananele pentru dietă este maturitatea acesteia. Nu cumpărați fructe necoapte, sunt mai prost digerate și pot provoca flatulență și balonare. În niciun caz, bananele proaspete nu pot folosi uscate, care conțin de cinci până la șase ori mai multe calorii. Mai mult decât atât, în zilele noastre, bananele - fructe de sezon și accesibile.

Pentru pierderea eficientă în greutate, se recomandă cumpărarea de banane din soiuri de "fructe" de lungime medie. De obicei sunt de culoare galbenă și cu piele subțire. Bananele "legume" diferă de coaja groasă, sunt verzi și lungi.

Pregătirea corpului pentru dietă

Conform recomandărilor generale, fiecare dietă necesită o pregătire prealabilă. Ar fi greșit să începi imediat să iei kilograme de banane și să bei un litru de lapte. Aranjați pentru a începe ziua de post: ceai, iaurt, apă minerală. Încercați să beți cel puțin doi litri de apă pe zi (nu lichide, și anume apă). În dimineața zilei următoare puteți începe o dietă cu lapte de banane.

Rețete dietetice cu lapte de banane

Deci, treceți direct la dieta cu lapte de banane. Pe baza numelui, este ușor de înțeles că dieta constă din banane și produse lactate. Puteți folosi fie lapte, fie iaurt, fie iaurt. Este de preferat să alegeți produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Dieta de panică de trei zile

Nu puteți mânca mai mult de trei banane pe zi și nu beți mai mult de trei pahare de lapte. Acestea ar trebui împărțite în cantitatea necesară de produse în șase mese: mic dejun, brunch, prânz, gustare după-amiaza, cină și brunch (cel târziu la 20.00). În acest fel, veți obține o jumătate de banană și o jumătate de pahar de băutură din lapte la fiecare aport. Asigurați-vă că beți mai multe lichide între mese: ceai, apă, apă minerală necarbogazoasă. Cu ajutorul acestei metode exprese, se pot reseta până la patru kilograme în exces.

O modalitate bună de diversificare a meniului va deveni o modalitate de a pregăti un cocktail de banane și lapte. Amestecați doza necesară într-un blender și veți obține o băutură delicioasă și hrănitoare.

  • Pe bază de iaurt sau iaurt

Această versiune a dietei și este concepută pentru trei zile și diferă doar în utilizare, în loc de lapte, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt. Cantitatea de banane rămâne aceeași - trei banane într-o zi. Produsele necesare trebuie împărțite și luate în bucăți la fiecare masă.

  • Opțiune bazată pe alternarea produsului

Numărul de ingrediente rămâne același. Principala diferență constă în schimbarea produselor. Un produs trebuie luat la fiecare masă: pentru micul dejun - o banană, la al doilea mic dejun - o ceașcă de ceai (plină) cu lapte, la prânz - o banană pentru micul dejun - o ceașcă de ceai (plină) cu lapte, pentru cină - banane, cină târzie - un pahar de lapte (plin).

  • Dieta cu o reducere treptată a produselor

Dieta cu lapte-banane recomandată implică o reducere treptată a numărului de produse în fiecare zi ulterioară. Aici asigurați-vă că distribuiți produse în mai multe etape.
Prima zi - 9 banane și 3 litri de lapte, a doua zi - 6 banane și 2 litri de lapte,
a treia zi - 3 banane și 1 litru de lapte.

Dieta de șapte zile

O opțiune destul de simplă dieta cu banane, cu care puteți reseta până la un kilogram de greutate pe zi. În fiecare zi ar trebui să mănânci o jumătate de kilogram de banane și nu mai puțin de doi litri de apă sau ceai. Amintiți-vă: într-o dietă prelungită cu lapte de banane, ouăle trebuie adăugate în dietă. Utilizați suficientă jumătate de ou în fiecare zi.

Dieta cu lapte de banane cu brânză de vaci

Produsul lactat dietetic - brânza - se potrivește perfect cu bananele. În acest caz, vitaminele conținute în acesta contribuie la pierderea eficientă în greutate. Și pentru a nu slăbi deloc sistemul imunitar, nutriționiștii sfătuiesc să ia vitamine în timpul dietei. Această opțiune oferă benzi de banane și zile de brânză plăcintă. De exemplu, în salturi ciudate dieta ta va consta din 300 de grame de brânză de vaci și una de grapefruit (sau pepene galben), precum și chiar - din trei banane și trei pahare de lapte.

Dacă doriți să măriți durata dietei, pentru a completa elementele lipsă adăugați în zilele pare, un ou și 200 de grame de carne.

Mare dieta cu lapte de banane

Durata versiunii clasice a dietei cu banane poate fi de la una la trei luni. Apoi, ar trebui să faceți o pauză și să repetați dieta propusă. Această dietă ușoară nu vă va afecta corpul și va contribui la pierderea treptată în greutate.

Reguli de bază ale dietei:

  • Micul dejun constă întotdeauna din banane și apă.
  • Ar trebui exclus de la consumul de dulciuri, produse de patiserie, bomboane, ciocolată. Și dacă chiar vrei să mănânci, atunci optează pentru această banană.
  • Ultima masă de seară nu trebuie să fie mai târziu de ora 20.00 și este de dorit să vă culcați cel târziu în douăzeci și patru de ore.
  • Urmărirea după masa de mic dejun trebuie să includă produse bogate în proteine: piept de pui, pește, ouă și altele.
  • Pentru a obține efectiv rezultatul, este necesar să se excludă complet alcoolul, cafeaua, băuturile carbogazoase, conserve, produse afumate, fast-food.
  • Aportul zilnic de banane nu trebuie să fie mai mic de cinci sau șase bucăți.

Ieșire lină din diete

Nu toată lumea înțelege cât de important este să ieșiți din dietă în mod corespunzător. Tocmai și-a scufundat corpul într-o stare de un anumit stres: a cunoscut o scădere accentuată a nutrienților, un consum redus de calorii. Corpul redistribuie grăsimea acumulată în energia și nutriția de care are nevoie. Și dacă „arunci din nou în cuptor” tot ceea ce mănânci normal, funcționează un sistem de protecție pentru viitor - corpul va depozita din nou grăsimea pentru depozitare!

Începeți cu o masă slabă. Și, cu siguranță, deși nu merită să te bazezi pe marinate, sărare, produse afumate, alimente dulci. Apropo, dieta cu lapte de banane în sine este o modalitate excelentă de a scăpa de o altă dietă mai crudă. Trebuie să creșteți treptat cantitatea de banane consumate și să adăugați în dietă un produs pozitiv. În acest fel, urci treptat și moderat o dietă echilibrată.

Opiniile despre dieta cu lapte de banane sunt complet diferite. Pentru unii, aceasta este o modalitate bună de a pierde acele kilograme în plus pe termen scurt înainte de un eveniment important. Și cineva nu va mai avea niciodată banane în viața lor. Amintiți-vă întotdeauna că orice monodietă rigidă în caz de abuz și aplicarea necorespunzătoare a ascunsului plin de pericole. De aceea, fii prudent și vei fi mereu sănătos și frumos!