Ați auzit de un bar cu energie, ați văzut chiar unul de pe rafturile farmaciilor și farmaciilor de câteva ori, dar nu sunteți foarte sigur ce este. Informează-te. S-ar putea să fie potrivit pentru tine.

energie

Ce este o bară de energie

În ceea ce privește ambalajul și dimensiunea, arată un pic ca o vafe de ciocolată, dar este mult mai sănătoasă decât ea. Bara de energie conține carbohidrați simpli și complecși, proteine, grăsimi, fibre, vitamine și minerale. Principala sursă de proteine ​​din acesta este cel mai adesea lapte și fibre - cereale și ovăz. Unele mărci adaugă ginseng și guarana la bara de energie pentru mai multă energie. Alții folosesc fosfat de sodiu și potasiu, care împiedică acumularea de acid lactic în mușchi.

De obicei, bara de energie conține între 100 și 300 de calorii, din care cel puțin 60% o persoană obține din carbohidrați.

Cui este potrivit consumul unei bare energetice?

Barurile sunt de obicei folosite de sportivi activi - amatori și profesioniști. Sunt deosebit de populare în rândul practicienilor în sporturi care necesită rezistență neobișnuită, cum ar fi ciclismul și alergarea.

În anii 1990, persoanele supraponderale le foloseau ca înlocuitor pentru alimentele bogate în grăsimi. Barele energetice le oferă energia de care au nevoie. În ultimii ani, o atenție deosebită le-a fost acordată de vizitatorii obișnuiți la săli de sport.

În zilele mai aglomerate și stresante, când ai nevoie de energie și nu ai timp să mănânci și să te odihnești, le poți încerca și pe ele.

Când este bine să consumi o bară energetică

Aceasta este o decizie pe care o puteți lua de acord cu antrenorul dvs. sau vă puteți lua în funcție de obiectivele pe care doriți să le atingeți. Dacă mâncați o bară energizantă înainte de antrenament, veți obține suficient glicogen muscular și hepatic. Consumul în timpul exercițiului vă va ajuta să stabilizați și să mențineți nivelul zahărului din sânge. O consumi după ce ai terminat antrenamentul te ajută să-ți recâștigi energia mai repede.

Tipuri de bare energetice - bogate în carbohidrați și echilibrate

Barele cu conținut ridicat de carbonat sunt bogate în carbohidrați și sărace în proteine ​​și grăsimi. Se crede că furnizează mai multă energie și rezistență sub sarcină.

În barele echilibrate, 40% din calorii provin din carbohidrați, 30% din grăsimi și 30% din proteine.

Potrivit unor nutriționiști, în loc de bare energizante puteți mânca în siguranță fructe - proaspete și uscate, iaurt, covrigi. Chiar așa? Incearca-l tu insuti.

Consumați bare energizante pentru o perioadă de timp, apoi înlocuiți-le cu fructe, produse lactate și cereale de calitate. Și urmăriți cum vă simțiți. În acest fel veți afla singuri care dintre cele două opțiuni este mai bună pentru dvs.

Cum să obțineți un stomac plat
Aici puteți găsi ce oferă farmacia Be Fit: Blocuri Muesli