revista

Există vreo legătură între ceea ce mănânci și cum te simți? Categoric. O serie de studii demonstrează că persoanele care iau diete grele sau mănâncă junk food - prea multe produse lactate dulci, prăjite, bogate în grăsimi și tot ceea ce oferă lanțurile de fast-food - sunt mult mai predispuse la depresie.

De ce este așa? Dacă mergeți la o dietă strictă pentru a pierde rapid în greutate, vă lipsiți de fapt corpul de ingrediente importante. Când nu urmează o dietă, dar mănânci nesănătos, corpul tău nu poate obține ceea ce are nevoie. De aceea începi să obosești mai repede. Te simți nervos, nemulțumit, trist sau apatic.

În loc să vă întrebați ce nu vă merge, schimbați-vă dieta. Nu mai consuma diete continue sau sandvișuri grase. Mănâncă multe fructe, legume și pește. Persoanele care urmează o dietă mediteraneană prezintă un risc mult mai mic de depresie.

Ce este important de obținut?

Spanac, urzici, ouă, ficat, leguminoase - toate aceste alimente sunt bogate în fier și este una dintre principalele substanțe în deficitul cărora începi să obosești repede, devii deprimat și apatic și începi să manifesti simptome de depresie.

Este conținut în ouă și ulei de pește și este sintetizat în organism atunci când pielea intră în contact cu lumina soarelui. Toamna este deja aici, soarele apune. Utilizați fiecare zi însorită pentru plimbări și asigurați-vă că includeți un ou fiert în micul dejun.

Fructele și legumele sunt deosebit de bogate în vitamine B. Mănâncă cât mai mult posibil. Acest lucru nu vă va afecta silueta și veți obține toate vitaminele B de care aveți nevoie. Sunt esențiale pentru sistemul nervos și au un efect puternic asupra dispoziției tale. Deficitul unor vitamine B poate duce cu siguranță la depresie.

Începe sezonul depresiilor. Evitați-le într-un mod simplu și plăcut - revizuiți-vă meniul și adăugați delicatese lipsă care vă vor face să zâmbiți mai mult.