Hei, asta e gândul meu ... toată lumea se aruncă pe aceste suplimente și așteaptă miracole și nu înțeleg nimic. (Nu spun că înțeleg, dar nici nu am băut pentru asta și nu intenționez să beau deocamdată). Așa cum spun oamenii din 10 persoane care iau suplimente cu 9 efecte, parcă nu iau nimic. Cele mai importante lucruri sunt antrenamentul, mâncarea și odihna: faceți cu ochiul:

creatină

Ei bine, va fi de parcă nu știu cum să iau lucrurile .

Deci, la ce mă aștept puțină putere sau creștere în greutate, deoarece am prieteni care beau creatină și toată lumea spune că câștigă, dar eu nu, dar nu contează ce se va întâmpla până nu se va termina și dacă nu voi câștiga putere sau puțină greutate nu voi petrece iarna. "Știu și ce este creatina, știu să beau cu ce și cum să țes, că unele opinii sunt de prisos.

este pentru tine în două săptămâni ceea ce vrei să faci. creatina este un „depozit”. mai întâi trebuie să încărcați corpul cu aport zilnic. este scris pe ambalaj. putina rabdare si rezultatele vor veni.beti-o inca 3-4 saptamani si apoi oricum trebuie sa o opriti cam o luna, pentru ca nu este bine sa o luati constant.

Am consumat creatină Best-Body-Nutrition de 2 săptămâni și până acum nu simt rezultate în ceea ce privește puterea sau greutatea.Este de 500 g. Mai sunt multe de oprit sau de luat altul? Trebuia să simt deja diferența?!

Omule, ai putea fi unul dintre cei 20% dintre oamenii care nu răspund la creatină. acest lucru se datorează faptului că corpul uman are o limită pe care o poate atinge concentrația de creatină dintr-un mușchi. Limita dvs. poate fi mai mică sau creatina din corpul dvs. poate fi până la limită, astfel încât să nu absoarbă mai multă creatină. apoi le vei excreta pe toate sub formă de creatinină, uree etc.în urină. iar apoi consumul de creatină bea și multă apă: pe lângă deshidratarea organismului cu ajutorul creatinei, apa servește și la curățarea deșeurilor. Și faptul că crezi că o să te îngrași cu creatina, nu prea sunt de acord . Da, o să te îngrași bând-o, dar atunci când o vei opri vei pierde din nou în greutate, pentru că nu este nevoie de mușchii pentru a reține apa. Creatina nu vă oferă materialul pentru a construi mușchi, ci energia de care aveți nevoie pentru exerciții rapide și explozive, cum ar fi cele din culturism.

și nu vă petreceți creatina cu doze inițiale de 20g pe zi. nu are rost. Acest lucru se face pentru a termina mai repede .;). 3-5g pe zi este suficient.