Castraveții cu pui și pește sătureze foamea și topesc grăsimea.

vară

O mare parte din diete de slăbit rapid sunt urmate de o întoarcere rapidă a inelelor îndepărtate. În plus, acestea sunt dureroase pentru persoana care s-a pus în regimul extrem, precum și pentru corpul care este inițial șocat, epuizat și apoi în grabă de a-și reveni de foamea și lipsa brutală.

Dieta pe care v-o vom oferi astăzi nu este rapidă, necesită răbdare, dar în niciun caz nu vă va obosi de înfometare sau va priva organismul de substanțe nutritive esențiale. Regimul este urmat timp de două săptămâni și trebuie să avertizăm că este foarte probabil ca primele 4-5 zile ale scalei să nu se schimbe. Dar asta pentru că totul bun se întâmplă încet. Chiar și atunci când terminați dieta, veți continua să slăbiți, așa că nu vă încărcați cu pesimism inutil. Ți se cer trei lucruri - nu permiteți zahărul, sarea și alcoolul în cadrul regimului; să beți 2 litri de apă pe zi și după ce ați finalizat recomandările pentru prima săptămână, repetați-le pentru a doua. Vei descoperi că corpul tău are nevoie de acest mod de a mânca și vei învăța să-i asculți dorințele. Și poți păstra efectul a ceea ce ai realizat pentru totdeauna, promite-le creatorilor dietei, dacă după sfârșitul ei nu te răsfeți cu o cantitate mare de produse de patiserie, prăjituri, carne grasă și multe tentații ale pastelor. Orice fel de activitate sportivă te va ajuta să slăbești permanent.

Ziua 1: Mâncați 2 ouă fierte la micul dejun, iar la prânz mâncați 200 g de pui prăjit cu ½ lămâie. După-amiaza, alegeți 200 g de fructe de sezon - pepene verde, pepene galben, cireșe, piersică. Pentru cină, preparați 300 g de salată de castraveți cu oțet și ulei de măsline.

Ziua 2: Mic dejun cu piersici sau felie de pepene galben. La prânz, mâncați 150 g piept de pui cu castraveți sau piper verde. După-amiaza, mâncați 300 g de iaurt. Cina cu o roșie și 100 g brânză de vaci.

Ziua 3: Mic dejun cu 2 oua fierte. La prânz, mâncați ardei umpluți cu brânză. După-amiaza, mâncați un fruct de sezon la alegere (nu mai mult de 250 g). Pentru cină, prăjiți 250 g file de pește alb și condimentați cu suc de lămâie.

Ziua 4: Consumați 200 g de piersici, nectarine sau caise la micul dejun. Prânz cu un castron de orez fiert (aproximativ 300 g). După-amiaza, savurați 300 g de pepene verde sau alte fructe. Pentru cină, mâncați dovlecei prăjiți sau vinete prăjite.

Ziua 5: Mic dejun cu 2 oua fierte. La prânz, mâncați 150 g de pui alb prăjit cu 150 g de orez fiert, dacă doriți. Nu mâncați după-amiaza. Cina cu castravete și 150 g de ton (puteți prăji un file sau mâncați conserve gata preparate)

Ziua 6: Mănâncă un fruct la alegere. Prânz o roșie mare cu 100-150 g de brânză de vaci. După-amiaza, mâncați 300 g de iaurt. Pentru cină, preparați 350 g de salată de varză cu mărar, oțet și ulei de măsline.

Ziua 7: Fierbeți 2 ouă la micul dejun. La prânz, mâncați 200 g file de pește alb prăjit cu garnitură verde la alegere. După-amiaza, mâncați 200 g de porumb conservat sau de știulet fiert. Cina cu 1 pulpă de pui prăjită și castravete, dacă se dorește.

Repetați dieta încă o săptămână!