ficat

Ilustrație: Explode/Shutterstock

08 noiembrie 2018, 17:01 h.

Indiferent cât de mult argumentați cu privire la semnificația aportului suplimentar de vitamine, un lucru este sigur - acestea sunt importante pentru organism. Și pentru a nu trebui să luați vitamine sub formă de tablete și suplimente, este important ca dieta noastră să fie variată și bogată în vitamine.

În lunile de iarnă, când abundența de fructe și salate proaspete nu este atât de bogată, să fim atenți la produsele care conțin nutrienți atât de necesari pentru corpul nostru.

Pentru ca ficatul să funcționeze bine, în sezonul în care îl testăm mai des, fie din cauza gripei și a medicamentelor pentru răceală, fie din cauza cantității mai mari de alcool pe care o putem bea în vacanță, asigurați-vă că primiți suficiente vitamine utile pentru el.

Vitamina A

Se găsește în toate fructele roșii și portocalii, cum ar fi morcovii, sfecla, caisele, boiaua, dovleacul, care sunt bogate în special în caroten.

Vitamina E.

Se găsește în cereale, ulei vegetal, pește.

acizi grasi omega-3

Bogate în acizi grași omega-3 sunt diferite tipuri de pești, cum ar fi heringul, păstrăvul sau macroul. În plus, uleiul de semințe de in este bogat în omega-3.