Știri

Varna acum

Selectat

Publicitate

Bea apă caldă pentru sănătate, dar ai grijă, prea mult este periculos

Șase până la opt pahare de apă pe zi, în special calde, ne pot ajuta să îmbunătățim concentrarea, să devenim mai energici, să prevenim durerile de cap și să ajutăm la detoxifierea organismului.

pentru

De aceea, majoritatea dintre noi bem un pahar cu apă caldă dimineața pe stomacul gol, iar în timpul zilei purtăm o sticlă de apă în geantă. Cu toate acestea, unii experți pun la îndoială beneficiile apei pentru corpul nostru. Ei susțin că aportul de mai mult de doi litri de apă pe zi este mai mare decât are nevoie organismul.

Unii experți spun că mania apei poate duce la probleme grave de sănătate

Un număr tot mai mare de oameni au început să dezvolte dependența de apă. Acești oameni, numiți aquaholics, nu își pot imagina o zi fără apă.

Profesorul Mike Whiteley, chirurg vascular, este unul dintre cei care își fac griji cu privire la aportul excesiv de apă. El susține că, după ce am băut cantități mari de apă pentru o lungă perioadă de timp, creierul nostru se va obișnui și se va aștepta la același lucru în fiecare zi. Dar câtă apă este prea multă? Profesorul Whiteley, expert în hiperhidroză, spune că a bea prea multă apă este asociat cu probleme de transpirație și umflături.

"Unul dintre primele lucruri pe care le întreb pacienților mei este cantitatea de apă pe care o beau. Deoarece mulți sunt umflați, cu mâinile și picioarele umflate, cu transpirație abundentă, de obicei îmi spun că beau multă apă. Când le spun că a crescut apa aportul nu face decât să agraveze situația, sunt întotdeauna surprinși. Dacă bei mai multă apă decât ai nevoie, corpul va încerca să scape de acest exces prin transpirație ", explică profesorul.

Cantități mari de apă înainte de culcare pot perturba somnul

„Când dormim, creierul nostru produce ADH, un hormon anti-diuretic, pentru a încetini funcția renală și pentru a ne împiedica să urinăm des noaptea. Dacă bei două pahare de apă la culcare, acest lichid suplimentar va reduce efectele anti-diuretice. . -hormonul diuretic al rinichilor, deci va trebui să vă ridicați noaptea pentru a merge la toaletă. Recomandarea sa este de cel puțin două ore și chiar mai bună cu trei ore înainte de culcare pentru a evita lichidele.

Este posibil să mori din cauza băutului prea multă apă?

În 2008, Jacqueline Hanson, în timpul unei diete stricte, a băut patru litri de apă pentru o perioadă foarte scurtă de timp, în urma căreia a murit din cauza unei supradoze de apă. Experții explică că așa ceva este posibil, deoarece dacă luăm prea multă apă într-o perioadă foarte scurtă de timp, rinichii nu pot excreta rapid atât de mult lichid.

De cât lichid avem nevoie pe zi?

Veți auzi adesea recomandări că este necesar să beți doi litri de apă pe zi, recomandând apă caldă, mai ales dimineața. Apa este cu adevărat necesară pentru ca rinichii să funcționeze normal și să nu se deshidrateze, dar nu este singurul lichid pe care îl luăm. Ar trebui să evitați alcoolul și sucurile îndulcite, dar este bine să beți alte lichide, precum sucurile naturale din fructe și legume, ceaiurile din plante, scrie e-zdravey.com/bg.

Cum să aflați dacă ați băut suficientă apă?

Cantitatea de apă de care are nevoie o persoană depinde de structura corpului, de mediul în care trăiește, de condițiile climatice. Cu cât ești mai mare și mai activ, cu atât ai nevoie de mai multe lichide. De asemenea, cu cât vremea este mai caldă, cu atât aveți nevoie de mai multă apă.