prea

Buna ziua!
De 3 săptămâni am urmat o dietă, o alimentație bună, suficiente calorii, lichide, așa cum ar trebui. De 2 ore pe zi mă antrenez de o săptămână. Merg la antrenamente de grup, cum ar fi yoga, zumba, Step Fit și altele, și la o clasă în sala de sport.
Am de pierdut aproximativ 6 kg, dar nu vreau să construiesc mușchi mari în timp ce ard grăsimi și apoi să arăt ca un om într-un corp.
Întrebarea mea este dacă este posibil să creez un corp masculin sau mă răsfăț?
Și cât va dura până voi începe să văd rezultatele?

Doar vă insuflați - nu există nici o cale până când descărcați lire sterline da încărcați masa musculară (fără logică, nu?!); s-ar putea să vă strângeți în cele din urmă mușchii dacă nu v-ați antrenat cu greutăți până acum și nu aveți nicio masă musculară. Dar nu vă faceți griji, nu veți deveni ca un bărbat - dimpotrivă, antrenamentul cu greutăți ajută multe femei să arate mai feminine și mai frumoase.
Și, de obicei, rezultatele sunt vizibile în termen de 3 luni - depinde de unde începeți.

Recenzia a fost editată de Кристина Николова la data de 08.02.18 17:50.

spus de Elena 🙂 pe 02/08/18, 17:06:

Buna ziua!
De 3 săptămâni am urmat o dietă, o alimentație bună, suficiente calorii, lichide, așa cum ar trebui să fie. De 2 ore pe zi mă antrenez de o săptămână. Merg la antrenamente de grup, cum ar fi yoga, zumba, Step Fit și altele, și la o clasă în sala de sport.
Am de pierdut aproximativ 6 kg, dar nu vreau să construiesc mușchi mari în timp ce ard grăsimi și apoi să arăt ca un om într-un corp.
Întrebarea mea este dacă este posibil să faci un corp masculin sau doar să insufle?
Și cât va dura până voi începe să văd rezultatele?

Există culturisti care încearcă de ani de zile să facă așa-numiții mușchi uriași. Și se întâmplă de ani de zile ca să arăt ca un bărbat, eu personal nu cunosc o femeie antrenantă care să arate ca un bărbat, poate că te insultă atât de mult pe rețelele de socializare, dar aceste femei se antrenează ani de zile. Sfatul meu pentru tine este să mănânci corect și să nu limitezi antrenamentul de forță, deoarece te fac un corp frumos. Nu vă adânciți doar în cardio, deoarece arde masa musculară de care aveți nevoie.
Tu decizi care este mai frumos:

Întrebarea mea este dacă este posibil să faci un corp masculin sau doar să insufle?

Este posibil, dar nu în modul în care gândești. Dacă nu începeți să luați anumite medicamente și să vă supuneți câteva operații, nu aveți de ce să vă faceți griji. Deci, răspunsul este „te înghesui”.

Pe de altă parte, luați în considerare:

De 2 ore pe zi mă antrenez de o săptămână. Merg la antrenamente de grup, cum ar fi yoga, zumba, Step Fit și altele, și la o clasă în sala de sport.

Există într-adevăr puține situații posibile în care acest lucru este necesar. Dacă obiectivul dvs. este pur și simplu de a pierde 6 kg, atunci o astfel de sarcină este cu siguranță inutilă.

Cu 6 kg poți pierde 30 de minute de antrenament cu greutăți sau chiar zumba și alte activități de grup similare, de câteva ori pe săptămână timp de 6-8 săptămâni. Restul se realizează prin nutriție.

Și cât va dura până voi începe să văd rezultatele?

Acest lucru poate depinde de o groază de factori. În ultimele 3 săptămâni ar trebui să aveți deja unele progrese, de la aproximativ 1 la 2 kg în jos. Cu toate acestea, rețineți că, dacă sunteți un începător la antrenamentele cu greutăți, în acest moment există o probabilitate foarte mare să treceți printr-o recompunere pozitivă - creșterea masei musculare și reducerea grăsimii corporale în același timp. De multe ori cantarul nu se mișcă prea mult în primele 2-3 luni de antrenament, dar are totuși rezultate, mai ales în oglindă.

spus de Kristina Nikolova pe 02/08/18, 17:49:

[. ] nicio cale până când descărcați lire sterline da încărcați masa musculară (fără logică, nu?!); [. ]

De fapt, există o cale. Dacă câștigi 3 kg de mușchi și, în același timp, îți reduci grăsimea corporală cu 5 kg, atunci când slăbești (-2 kg) vei câștiga masa musculară (3 kg). 🙂

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!