Șapte motive serioase pentru a ține evidența cantității de apă pe care o bem!

Din 21.06.2011, citiți în 4 minute.

  • 1. Nu ai suficientă apă
  • 2. Apa curăță toxinele din organism
  • 3. Apa ajută la topirea grăsimilor
  • 4. Apa reduce retenția de lichide
  • 5. Apa are grijă de sănătatea ta
  • 6. Apa îi ajută pe oamenii care consumă multă sare
  • 7. Apa ajută la absorbția mai bună a suplimentelor alimentare luate

Este atât de simplu, dar atât de des trecut cu vederea. Apa - problema vieții. Aproximativ 70% din suprafața pământului este acoperită cu ea, precum și aceeași cantitate din corpul nostru. Este necesară apă pentru fiecare proces metabolic, inclusiv sinteza proteinelor. Dacă vă exersați din greu, cel mai simplu lucru de făcut pentru a vă ajuta corpul este să beți mai multă apă.

acest lucru

1. Nu ai suficientă apă

Sifonul și cafeaua nu contează. De fapt, deși sunt băuturi lichide, cofeina în ambele are un efect diuretic și provoacă pierderi de lichide.

Când se întâmplă acest lucru (vezi secțiunea 4), corpul începe să stocheze apă.

Conform înțelegerii generale, 6-8 pahare de apă sunt suficiente pentru o zi.

Dar, deoarece instruiți oameni, aveți nevoie de mai mult.

Încercați să beți cel puțin 2-4 litri de apă în funcție de dimensiunea și nevoile dvs.

2. Apa curăță toxinele din organism

Apa curăță toxinele și produsele reziduale din corpul nostru. Este deosebit de important în dietele bogate în proteine, deoarece ajută la eliminarea excesului de azot, uree (compus toxic) și cetonă.

Dacă mănânci multă mâncare pentru a câștiga masa musculară, atunci ai nevoie și de mai multă apă pentru a-ți ajuta rinichii să funcționeze.

3. Apa ajută la topirea grăsimilor

Fără suficientă apă, rinichii nu pot funcționa corect. Când se întâmplă acest lucru, o parte din „sarcină” este transferată în ficat.

Procesează grăsimea acumulată în organism pentru energie.

Dacă ficatul face o parte din activitatea rinichilor, corpul tău arde mai puține grăsimi, adică. în loc să arzi, ficatul tau preia o altă activitate și începi să câștigi kilograme în plus.

În plus, putem menționa că apa potabilă creează un sentiment de sațietate și astfel îți este foame mai rar și reduci consumul de alimente.

4. Apa reduce retenția de lichide

Contrar credinței populare, apa potabilă vă poate ajuta să eliminați excesul de lichide.

Când apa este luată rar sau în cantități mici, corpul începe să creadă că este în cantitate redusă și începe să o stocheze pentru a avea o rezervă în caz de nevoie.

Este depozitat în spații celulare suplimentare și face pielea să arate moale și pufoasă.

5. Apa are grijă de sănătatea ta

Cu un conținut scăzut de apă, corpul începe să-l extragă din organe precum colonul. Când se întâmplă acest lucru, duce la constipație

În plus, apa vă permite să digerați alimentele mult mai eficient. Acest lucru este valabil mai ales atunci când mănânci mai mult de 4.000 de calorii pe zi.

6. Apa îi ajută pe oamenii care consumă multă sare

Dacă retenția de apă este o problemă cronică, atunci aceasta poate fi cauzată de cantitatea mare de sare din aportul alimentar.

Cu cât mâncați mai multe alimente sărate, cu atât mai mult organismul încearcă să rețină apa pentru a reduce concentrația de sare.

Sfatul meu este fie să mănânci mai puțină sare, fie să bei mai multă apă.

7. Apa ajută la absorbția mai bună a suplimentelor alimentare luate

Suplimentele precum creatina acționează prin atragerea apei către celulele musculare, creând mediul anabolic necesar creșterii.

Pentru a lucra în toată eficacitatea sa, creatina are nevoie de un aport mare de apă.

În plus, dacă te antrenezi intens și intens, ai nevoie de vitamine esențiale în cantități mai mari decât de obicei.

Multe dintre ele sunt solubile în apă, iar apa este cheia acțiunii lor eficiente.