Expert medical al articolului

  • Indicații
  • Informații principale
  • Beneficii
  • Contraindicații
  • Riscuri posibile
  • Complicații după procedură

Termenul „post intermitent” înseamnă a rămâne fără mâncare mult timp. Diferența dintre ultima masă înainte de culcare și micul dejun se numește foame, iar între micul dejun și cină - mâncare. Există o teorie care prelungește prima etapă și o întrerupe pe cea de-a doua, persoana își întărește sănătatea, combate cu succes bolile, stabilizează greutatea. Adepții acestei metode cred că un stres atât de mic asupra corpului este o modalitate excelentă de a începe regenerarea celulelor, de a deveni mai sănătoși, de a pierde în greutate.

beneficii

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Indicații

Principala motivație a persoanelor care recurg la postul periodic este dorința de a se simți mai bine, de a arăta bine, de a trăi mai mult. Indicații pentru numirea unei astfel de diete ciclice:

  • postul periodic pentru scăderea în greutate - se bazează pe deficit de calorii, ca orice dietă, dar este perceput de organism mai ușor și confortabil, ceea ce vă permite să vă obișnuiți cu o dietă mai organizată și structurată;
  • uscare intermitentă termenul post-sportiv „uscare” se referă la pregătirea sportivilor pentru competiții, incluzând nu numai antrenamentul, ci și dieta pentru a scăpa de grăsimea corporală, cuburile de stres muscular;
  • postul periodic în culturism - un sport al cărui scop este să arate frumusețea și perfecțiunea corpului, maximizând dezvoltarea diferiților mușchi și raportul ideal al corpului. Aceasta este o abordare modernă și mai atentă a corpului sportivului. O altă metodă clasică implică construirea masei musculare prin consumul unui număr mare de calorii în combinație cu exerciții intense, apoi uscarea cu o restricție ascuțită a alimentelor, care devine o povară excesivă pentru inimă și rinichi.

Informații principale post periodic

Postul periodic se numește interval. Nu este o dietă în sine, deși este construită pe limitarea aportului de calorii. Esența acestui lucru în structurarea aportului alimentar: o perioadă lungă de abstinență de la alimente este compensată de un interval mai scurt de la fereastra alimentelor, timp în care organismul oferă valoare nutrițională zilnică. În timpul foametei, se bea apă și alte lichide, inclusiv cafea și ceai, fără adăugarea de zahăr, smântână sau lapte. Prima masă ar trebui să fie cea mai mare, urmată de o cină ușoară care cade. Pentru sportivii care folosesc această tehnică de uscare, este important să efectuați antrenamente la sfârșitul fazei de foame, pe stomacul gol, astfel încât grăsimea să fie arsă cel mai bine.

Schema postului periodic

Au fost dezvoltate scheme speciale pentru postul periodic pentru culturisti și sportivi, după care au fost luate de toți ceilalți care încercau să se mențină în formă sau să slăbească. Fiecare dintre ele este indicat printr-un număr parțial sau două cifre, în numitorul (primul număr), al cărui număr de voturi este indicat, numeratorul (al doilea) este durata ferestrei alimentelor. În total, sunt 24 de ore pe zi. Aceste numere pot fi aceleași sau primul este mai mare. Să le caracterizăm: