Corpul uman este capabil să producă majoritatea micronutrienților de care are nevoie pentru a funcționa corect și pentru a menține imunitatea celulară. Dar există și cele care sunt importante pentru a obține o dietă echilibrată și hrănitoare.

beneficiile

Acizii grași Omega 3 sunt unul dintre superelementele pe care nu le putem produce și care sunt cruciale pentru funcționarea multor sisteme din organism.

Inima și sistemul imunitar

Omega 3 sunt o parte integrantă a „inventarului” fiecărui culturist și atlet activ, deoarece joacă un rol cheie în procese de restaurare, antiinflamatoare și imunoreglatoare in corp.

Acestea joacă un rol major în funcția inimii și sănătatea vasculară, crescând colesterolul bun, previn coagularea și dovedind că scad tensiunea arterială.

Antidepresiv natural

Ceea ce este cu adevărat remarcabil la acizii omega 3 este că aceștia au, de asemenea, un impact direct asupra activității creierului - ajută la restabilirea unei stări psihologice echilibrate., reduce anxietatea și încetinește îmbătrânirea celulelor din creier.

Un studiu efectuat la Universitatea din Pennsylvania, SUA, a arătat că pot fi un antidepresiv la fel de eficient ca Prozac, un medicament prescris în mod obișnuit pentru tulburările depresive.

Cea mai bună soluție pentru a lua acizi grași omega 3

Puteți găsi comprimate omega 3 în majoritatea farmaciilor și magazinelor de suplimente, dar cel mai bine este să le luați cu alimente, adăugând mai mult pește, uleiuri vegetale, semințe de in, avocado, nuci și multe altele.

Aportul de acizi cu alimente permite organismului să-i absoarbă mai bine și să acumuleze „stocuri” care vor fi disponibile pentru o perioadă mai lungă.