beneficiile

Toata lumea stie asta micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Pentru că vă permite să părăsiți casa plină de energie și să primiți ziua în cel mai bun mod. V-ați întrebat vreodată de ce suntem sfătuiți să adăugăm fulgi de ovăz la prima masă? În acest articol vom explica avantajele făinii de ovăz.

Cele mai importante beneficii ale fulgi de ovăz

Ele sunt purificatoare:

Datorită cantității mari de aminoacizi pe care îi conțin, aceștia stimulează producția de lectină în ficat ajutând la curățarea completă a toxinelor din organism. Luarea de fulgi de ovăz este foarte bună pentru curățarea pereților arterelor, deoarece fibrele „creează o barieră” la depozitele de grăsime care se acumulează în ele. și care poate provoca multe probleme cardiace, colesterol și altele.

Acestea ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge:

Aceasta este o veste foarte bună pentru persoanele care suferă de diabet. Cu siguranță, ar trebui să le adăugați în dieta dvs. pentru a îmbunătăți absorbția amidonului și pentru a menține nivelurile glicemice stabile, mai ales după mese.

Si deasemenea…

Îmbunătățiți digestia:

Dacă aveți probleme în timpul prânzului sau cinei, fulgi de ovăz ajută la reducerea acizilor vezicii biliare, ceea ce facilitează, de asemenea, tranzitul intestinal și prevenirea constipației. Deoarece sunt bogate în carbohidrați cu absorbție lentă, mențin o senzație de sațietate mai mult timp, care este o alternativă bună pentru persoanele care urmează o dietă, deoarece iau nevoia de a mânca des.

Acestea conțin multe proteine ​​valoroase:

Un total de opt aminoacizi esențiali se găsesc în fulgi de ovăz, făcându-i o sursă de proteine ​​de mare valoare biologică.. Această calitate permite formarea de țesuturi noi în organism.

Sunt agenți anticanceroși naturali:

Există diverse studii care au fost făcute în Statele Unite cu privire la proprietățile fulgi de ovăz ca forță de protecție împotriva cancerului, o boală care este din ce în ce mai frecventă în această țară și multe altele. Acest lucru se datorează fitochimicalelor pe care le conțin. Astfel, vă recomandăm să mâncați fulgi de ovăz în fiecare zi pentru a reduce șansa de a contracta cancer de sân sau cancer de colon cu mai mult de 10%.

Sunt bune pentru inimă:

Motivul este cantitatea mare de omega 3 și acid linoleic, cunoscut și sub numele de „grăsime bună”, care ajută la reducerea colesterolului rău (LDL), care crește activitatea inimii și a creierului

Ajutați sistemul nervos central:

Datorită vitaminelor complexului B pe care le are fulgii de ovăz, acestea dezvoltă, mențin și echilibrează funcționarea sistemului nervos.

Și altele

Prevenirea problemelor tiroidiene:

Mai ales hipertiroidism, deoarece conțin iod, un mineral care ajută la buna funcționare a glandei tiroide.

Prevenirea osteoporozei:

Au nivelurile necesare de calciu pentru o bună sănătate a oaselor, ceea ce previne demineralizarea.

Te ajută să slăbești:

Din acest motiv, ar trebui să le mâncați pe stomacul gol sau cu micul dejun, cu lapte degresat sau de soia, suc de portocale sau nuci.

Acestea sunt una dintre cele mai bune surse de energie:

Vă recomandăm să le consumați ca prim lucru dimineața sau înainte de prânz, în special pentru persoanele care lucrează multe ore departe de casă sau trebuie să studieze pentru un examen.

Acestea sunt un ingredient important în procedurile cosmetice:

Puteți profita de proprietățile fulgi de ovăz, nu doar să le consumați. De asemenea, le puteți utiliza local (extern) cu o cremă hidratantă pentru a le transforma într-un exfoliant facial uimitor. În acest fel veți avea un proces mult mai ieftin decât orice altă procedură cosmetică.

Cum se mănâncă fulgi de ovăz

Vă oferim cele mai bune modalități de a adăuga aceste cereale esențiale, fulgi de ovăz în dieta dvs. zilnică.

  • Agitație de fulgi de ovăz: Adăugați măr, banană, pere sau lapte iaurt, împreună cu câteva linguri de fulgi de ovăz într-un blender și amestecați bine. Puteți bea această băutură delicioasă în orice moment al zilei, astfel încât corpul dumneavoastră să devină mai sănătos. Îl puteți îndulci cu zahăr dacă este necesar.
  • Clătite: Pot fi sărate sau dulci în funcție de preferințele dumneavoastră. Faceți-le cu puțin fulgi de ovăz și lapte, iar apoi puteți adăuga legume și condimente, gem sau marmeladă etc.
  • Pâine cu fulgi de ovăz: Aceasta este cu adevărat delicioasă pâine integrală. Puteți adăuga scorțișoară și nucșoară. Asigurați-vă că adăugați drojdie, astfel încât să se umfle în cuptor. De asemenea, puteți adăuga stafide, semințe, nuci, ciocolată etc.

  • Prăjituri cu fulgi de ovăz: Sunt o alegere excelentă pentru micul dejun. Există specii cu cacao, migdale sau nuci.