castravete

Ai un program nebunesc, dar totuși vrei să ai grijă de tine. Vestea bună este că, chiar și în zilele aglomerate, există câteva modalități rapide și ușoare de a vă menține în formă, iar una dintre ele este să beți apă cu castraveți.

Ceea ce îl face atât de util?

1. Apa de castravete reduce riscul bolilor de inimă

Pe lângă reducerea șanselor de a dezvolta boli de inimă cu o dietă sănătoasă, adăugați exerciții fizice regulate și includeți castraveți în dieta dumneavoastră.

S-a demonstrat că ajută la reducerea tensiunii arteriale crescute, un factor major de risc pentru bolile de inimă, ajutând rinichii să scape de excesul de sodiu din organism.

2. Apa de castravete ajută la oase slabe

Osteoporoza este o afecțiune cronică gravă care prezintă un risc mai mare de rupere a oaselor și este o problemă pentru femei, mai ales după menopauză. Când majoritatea oamenilor se gândesc la sănătatea oaselor, asociațiile se referă în primul rând la calciu, vitamina D și magneziu.

Dar vitamina K este, de asemenea, extrem de importantă. Din fericire, castraveții sunt incredibil de bogați în vitamina K, care ajută la construirea matricei osoase și menține oasele ferme și sănătoase.

3. Apa de castravete previne deshidratarea

Deshidratarea poate apărea din mai multe motive - o zi fierbinte, un antrenament greu sau pur și simplu nu beți suficientă apă.

Poate provoca probleme digestive, poate face circulația sângelui mai lentă și poate duce chiar la creșterea în greutate, deoarece deseori sete se confundă cu foamea și mulți oameni nu beau apă, dar mănâncă. Cu toate acestea, atunci când apa este delicioasă, nu există niciun motiv să nu beți mai mult.

4. Apa de castravete poate reduce riscul de cancer

Deși apa de castravete singură nu poate reduce riscul de cancer, ea poate fi utilizată ca parte a unui stil de viață general sănătos și să ofere corpului dvs. vitaminele, mineralele și fibrele de care aveți nevoie pentru a fi sănătos.

Această băutură este bogată în antioxidanți și compuși precum cucurbitacine și lignani și pot ajuta organismul să facă față dezvoltării cancerului. Acesta este un alt motiv excelent pentru a vă răsfăța cu apa de castravete.

5. Apa de castravete reduce șansele de boli cronice

Cancerul și osteoporoza nu sunt singurele boli cronice de care trebuie să vă faceți griji pe măsură ce îmbătrâniți - boala ochilor, diabetul și boala Alzheimer (care determină pierderea progresivă a memoriei) sunt, de asemenea, afecțiuni frecvente.

Cu toate acestea, antioxidanții din castraveți pot ajuta la reducerea stresului asupra celulelor, încetinesc procesul de îmbătrânire și pot preveni multe dintre aceste condiții legate de vârstă.

6. Apa de castravete ajută la un deficit de vitamine și minerale

Deficiențele de minerale și vitamine sunt mai frecvente decât își dau seama mulți și pot duce la probleme precum oboseală, slăbiciune musculară sau osoasă sau un sistem imunitar slab. Cu toate acestea, castraveții sunt bogați în substanțe nutritive, surse de vitamine A și C și mangan, care compensează alimentația slabă.

7. Apa de castravete elimină acumularea toxică

Între produsele chimice din alimente și apa potabilă, poluarea aerului și chiar produsele chimice și detergenții de uz casnic, corpurile noastre sunt expuse zilnic la multe toxine. Aceste toxine se pot acumula în sistem și pot provoca oboseală și alte probleme.

Cu toate acestea, apa de castravete poate ajuta la detoxifiere datorită conținutului ridicat de apă și fibre, ceea ce facilitează eliminarea substanțelor chimice nocive pentru organism.

8. Apa cu castraveți ajută la slăbit

Apa de castravete (puteți adăuga și un supliment - căpșuni, portocală, lămâie, mentă) va ajuta la reducerea poftei de mâncare și va ușura reducerea caloriilor fără a muri de foame.

9. Apa de castravete ajută la uscarea pielii

Expunerea la soare, vremea rece sau caldă și poluarea aerului afectează pielea, făcând-o uscată, roșie și mâncărime. Cu toate acestea, apa de castravete vă poate ajuta, deoarece vă hidratează pielea din interior, dar oferă și siliciu și vitamina B-5 - doi nutrienți de care are nevoie pentru a fi sănătoși.

10. Apa de castravete previne slăbiciunea musculară

Lipsa exercițiilor fizice și unele substanțe nutritive din dietă fac muschii slabi. Dar apa de castraveți îi poate hrăni cu substanțe nutritive importante, precum siliciu. Dacă vă antrenați greu, apa de castravete este o modalitate excelentă de a vă face programul mai eficient.