beneficiile

Avocado nu este doar delicios, ci și foarte bun pentru sănătate.

Este bogat în potasiu (o jumătate de avocado conține 487 de miligrame, mai mult decât veți găsi într-o jumătate de banană).

Poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Grăsimile sale sănătoase pot ajuta la combaterea colesterolului ridicat și pentru a reduce acumularea de grăsime abdominală.

Femeile active trebuie să se asigure că îngrășează suficient. Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Buffalo, femeile sportive, care urmează o dietă cu mai puțin de 20% grăsimi sunt mai susceptibili la boli decât cei care mănâncă cel puțin 31%.

Cercetătorii sugerează că acest lucru se datorează conținutului extrem de redus de grăsimi din diete, care slăbește mușchii și articulațiile. Câteva felii de avocado pe zi sunt o modalitate excelentă de a menține grăsimea normală.

Iată câteva rețete pe care le puteți face în fiecare zi:

Pentru mic dejun - Încearcă un shake de mango. Sucul de mango este încărcat cu betacaroten, care ajută la combaterea cancerului.

La prânz - Salată de spanac și avocado, mozzarella proaspătă și sos de căpșuni. Cu ulei de măsline, brânză, migdale și avocado, această salată vă va ține plină toată după-amiaza.

Ceva mai ușor pentru cină - o combinație de mango, ananas, pepene galben.