Poate fi aplicat cu siguranță pe lista de super alimente și spirulină (și uneori folosită pentru uleiul de cocos).

Citiți articolul complet și veți afla despre beneficiile dovedite științific ale spirulinei.

În mod surprinzător, este posibil să cunoașteți acest compus uimitor cu numele său comun ...

Această substanță bogată în nutrienți este de fapt cianobacteriile, care sunt pline de beneficii pentru sănătate.

Este bogată în clorofilă și ca plantă își primește energia de la soare.

Are multe beneficii (deși contrar unor afirmații de sănătate, nu am văzut dovezi că vindecă cancerul sau HIV).

Ce este Spirulina?

Spirulina este o pulbere naturală de „alge” (cianobacterii), care este incredibil de bogată în proteine ​​și o sursă bună de antioxidanți, vitamine B și alți nutrienți.

Recoltat corespunzător din lacuri și corpuri de apă nepoluate, este una dintre cele mai puternice surse de nutrienți.

Este compus în mare parte din proteine ​​și aminoacizi esențiali și este de obicei recomandat vegetarienilor datorită conținutului ridicat de fier.

Concentrația ridicată de proteine ​​și fier îl face ideal în timpul sarcinii, după operație sau în orice moment în care sistemul imunitar are nevoie de un impuls.

Avantajele spirulinei

Spirulina are câteva beneficii bune pentru sănătate:

1. Cei mai mulți nutrienți de pe planetă

Concentrația de proteine ​​și vitamine din Spirulina a determinat mulți oameni să o clasifice drept „cel mai hrănitor aliment solid de pe planetă”. Are un conținut ridicat de mai multe elemente:

  • Proteină: Este considerată o sursă completă de proteine ​​de înaltă calitate și este adesea comparată cu ouă pentru cantitatea de proteine ​​pe gram. Proteina din Spirulina este extrem de utilizabilă și are un grad de utilizare a proteinelor nete între 50-61%
  • Vitamina B1: Numită și tiamină, această vitamină este necesară pentru absorbția grăsimilor și proteinelor. Este adesea folosit pentru a crește energia, sănătatea ochilor, funcția creierului și îmbunătățirea funcției nervoase.
  • Fier: Spirulina este un aliment preferat de vegetarieni și vegani deoarece este una dintre cele mai bune surse de fier din plante. Chiar și pentru cei care consumă carne, aceasta are o formă de fier foarte absorbabilă, care este ușoară pentru sistemul digestiv.
  • Calciu: Spirulina este, de asemenea, incredibil de bogată în calciu, de peste 26 de ori mai mare decât calciul din lapte.

Spirulina este o sursă excelentă de alți nutrienți, inclusiv (conform Wikipedia): „Conține vitaminele B-1 (tiamină), B-2 (riboflavină), B-3 (nicotinamidă), B-6 (acid folic), vitamina C, vitamina D, vitamina A și vitamina E.

Este, de asemenea, o sursă de potasiu, calciu, crom, cupru, fier, magneziu, mangan, fosfor, seleniu, sodiu și zinc. Spirulina conține mulți pigmenți care pot fi utili și biodisponibili.

Notă importantă: Contrar afirmațiilor, Spirulina nu este o sursă bună de vitamina B12 pentru oameni.

Deși conține o formă de B12, conform Ancheta din 1999 d a este pseudoviamina B12, care nu este absorbabilă sau eficientă la om.

2. Conține acid gamma linolenic (GLA) și Omega-3

Spirulina conține acid gamma-linolenic și Omega-3c-Spirulina este 65% proteine ​​și aminoacizi, inclusiv acidul esențial acid gamma linolenic (GLA), care a primit multă atenție pentru proprietățile sale antiinflamatorii, mai ales atunci când este luat împreună cu alte suplimente Omega-3 de calitate.,

GLA este dificil de găsit într-o sursă de hrană și, de obicei, trebuie creat de organism. Spirulina este unul dintre puținele alimente cu un conținut natural de GLA.

Pe lângă GLA, Spirulina conține și Omega 3-, 6 și 9 și este deosebit de bogată în Omega-3, arată studiu clinic din 2010

3. Poate ajuta la echilibrarea glicemiei

Studiile arată că spirulina poate fi deosebit de utilă în echilibrarea zahărului din sânge și, în unele cazuri, poate fi chiar la fel de eficientă ca și medicamentele pentru diabet.

Alții studiile arată, care nu numai că scade glicemia, dar poate reduce și HbA1c, care este un marker pe termen lung al nivelului de zahăr din sânge.

4. Antioxidanți puternici

beneficiile

Antioxidanții sunt substanțe puternice care protejează celulele de daune. Mulțumită deceniilor de cercetare, mulți dintre noi înțelegem importanța consumului suficient de antioxidanți din surse naturale, iar spirulina este o alegere excelentă.

Antioxidantul care produce spirulina unică se numește ficocianină, care este un puternic antiinflamator.

Aceasta este Spirulina testat de un laborator independent și a constatat că are un ORAC (Oxide Radical Absorption Capacity) peste 24.000, care este de 4 ori mai mare decât ORAC decât afinele.

Rezultatul ORAC este de obicei folosit pentru a măsura capacitățile antioxidante și concentrația în diferite alimente.

5. Poate ajuta persoanele cu alergii

Unele studii sugerează că spirulina poate fi benefică pentru cei cu alergii și reacții alergice. (Sursă)

Acest lucru se datorează probabil reducerii inflamației, care duce la congestie nazală și la alte probleme. În studii, cei care luau spirulină au observat o scădere a congestiei nazale, mâncărime și strănut.

7. Ajută la antrenament intens

Se știe că spirulina crește arderea grăsimilor în timpul exercițiilor fizice.

Conținutul ridicat de antioxidanți îl face benefic pentru reducerea oxidării cauzate de exerciții, ceea ce duce la oboseală musculară și incapacitatea de a construi mușchi.

De fapt, studiile au constatat că:

  • Creșterea rezistenței
  • Reducerea leziunilor musculare în timpul exercițiului

Cum se consumă spirulina ?

Beneficiile pentru sănătate ale Spirulinei sunt imense, dar asigurați-vă că alegeți una care este organică, deoarece altele pot fi contaminate sau pot avea compuși nitrați ca suplimente.

Are gust de apă de lac, deși mulți oameni preferă suplimente precum capsulele de spirulină de înaltă calitate.

Puteți, de asemenea, să amestecați în apă și să beți direct, deși mulți oameni au probleme cu acest lucru. Fosforul îl face util pentru regimul de remineralizare a dinților și este cel mai bine administrat cu o sursă de Omega-3.

Proprietățile antiinflamatorii au fost utile pentru unii cu dureri articulare sau alte tipuri de inflamații.

Avertismente Spirulina

Cei cu PKU ar trebui să consulte un medic înainte de a lua, deoarece conțin acest aminoacid.

Cei care iau orice tip de medicament anti-coagulare ar trebui să consulte un medic înainte de a începe (sau a opri) administrarea spirulinei.

Unele persoane cu boli autoimune nu se descurcă bine cu acest supliment.

Dacă sunteți gravidă, alăptați sau aveți vreo boală, consultați-vă mai întâi medicul, deoarece adesea nu este recomandat femeilor însărcinate sau care alăptează.

Este la fel ca Chlorella ?

Răspuns scurt: Nu, deși au unele asemănări.

Ambele tipuri de alge, dar există câteva diferențe majore:

  • Structura: Chlorella este o algă unicelulară cu nucleu, în timp ce Spirulina este o plantă multicelulară fără nucleu. Din acest motiv, chlorella este mult mai mică și acționează diferit în organism.
  • Culoare: Spirulina este o cianobacterie, un tip albastru-verde de alge, în timp ce Chlorella este o algă verde.
  • Cantitatea de acizi nucleici: Ambele sunt surse bune de acizi nucleici, deși Chlorella are aproape de două ori mai mult pe gram. Acizii nucleici sunt factori importanți pentru ADN și ARN din organism.
  • Abilitatea nutrițională: Chlorella trebuie să treacă printr-un proces de distrugere a pereților celulari înainte ca aceasta să fie biodisponibilă și utilizabilă de către organism.
  • Conținutul de clorofilă: Chlorella este mai mare în clorofilă, cu aproape de două ori mai mult.
  • Fier, proteine ​​și GLA: Chlorella nu este o sursă majoră de fier, proteine ​​și acid gamma-linolenic util (GLA).
  • Metale grele: Chlorella are proprietăți unice în pereții săi celulari care o fac să se lege de metalele grele și de alți contaminanți.

Ce alte beneficii științifice există pentru alga Spirulina ?

Deși este posibil să-l fi văzut doar ca un ingredient în superalimentele tale verzi, în barele energetice și în suplimentele naturale, beneficiile spiralelor sunt atât de uimitoare încât îți pot restabili și revigora sănătatea în fiecare zi.!

Până în prezent, există aproape 1.200 de articole științifice care evaluează beneficiile pentru sănătate.

1. Detoxifierea metalelor

Afectând oamenii din întreaga lume, toxicitatea cronică a arsenului este o problemă. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, Statele Unite sunt una dintre țările afectate de arsenic anorganic, care este prezent în mod natural la niveluri ridicate.

Toxicitatea arsenicului este o problemă și mai mare în Extremul Orient. Potrivit cercetătorilor din Bangladesh, „Milioane de oameni din Bangladesh, India, Taiwan și Chile consumă concentrații mari de arsenic prin apă potabilă și mii dintre aceștia au dezvoltat deja otrăvire cronică cu arsenic”.

2. Elimină Candida

Potrivit cercetătorilor, „speciile Candida aparțin microflorei orale normale a mucoasei mucoasei, a tractului gastro-intestinal și a vaginului.„ Ce înseamnă asta?! Ei bine, fără un echilibru sănătos al microflorei în corpul nostru, suntem doar mai susceptibili la boli.

De fapt, sindromul de scurgere a intestinului și indigestia sunt direct legate de dezechilibrul microfloral. Candidoza invazivă nu numai că este principala cauză de deces asociată cu micoza din Statele Unite, candidatul a devenit astăzi un semn distinctiv al majorității bolilor autoimune.

3. Ajută la HIV/SIDA

Până în prezent, epidemiologii au fost nedumeriți încercând să înțeleagă de ce oamenii din Japonia, Coreea și Ciad au un nivel relativ scăzut de HIV/SIDA.

O posibilă explicație dezvăluită într-un studiu publicat în 2012 în Journal of Applied Phytology ar putea fi cantitatea de alge pe care oamenii din aceste zone o consumă în mod regulat.!

Când cercetătorii au luat 11 pacienți cu HIV care nu luaseră niciodată medicamente antiretrovirale, au împărțit participanții în trei grupuri: unul care a fost însărcinat să mănânce 5 g de alge brune în fiecare zi, unul care a trebuit să mănânce 5 g de spirulină și unul care mănâncă o combinație a celor două.

La sfârșitul perioadei de încercare de trei luni, au fost făcute două constatări principale:

Rezultatele sunt atât de promițătoare încât un participant a continuat în mod voluntar studiul timp de încă 10 luni, iar acest participant a beneficiat de fapt de o „îmbunătățire semnificativă din punct de vedere clinic a CD4 și o reducere a încărcăturii virale HIV”.!

4. Reduce tensiunea arterială

Ficocianina este un pigment găsit în spirulină pe care oamenii de știință l-au descoperit că are efecte antihipertensive (scade tensiunea arterială).

Cercetătorii japonezi susțin că acest lucru se datorează faptului că consumul de alge albastru-verzi inversează disfuncția endotelială în sindromul metabolic.

Cred că acest lucru este extrem de promițător pentru americani, deoarece sindromul metabolic a devenit rapid una dintre principalele cauze ale bolilor care pot fi prevenite astăzi, deoarece crește riscul de a dezvolta boli de inimă, diabet și accident vascular cerebral.