Ajută la menținerea unei greutăți bune

dietei

Menopauza este un proces natural care face parte din viața fiecărei femei, însoțit de o serie de afecțiuni. Stres, anxietate, nervozitate, polichistoză, diabet de tip 2, dureri articulare, exacerbarea inflamației în organism.

Imaginea arată sumbră, dar numai dacă o lași să fie așa. Unul dintre cele mai importante lucruri în timpul menopauzei (și nu numai atunci) este îngrijirea minții și a corpului. Regula numărul unu este să nu încetezi să faci mișcare dacă ai ocazia să participi la yoga, masaje, terapii pentru a avea grijă de sănătatea fizică și emoțională.

Regula numărul doi este să acordați atenție dietei dvs., deoarece contează modul în care va merge menopauza. Ai auzit de dieta ceto (cetonă)? Scopul dietei ceto este de a topi excesul de grăsime nu prin înfometare, ci prin reducerea aportului de carbohidrați. Puteți citi mai multe despre aceasta aici și, în rândurile următoare, împărtășim câteva avantaje ale urmării acesteia în timpul menopauzei.

Galerie

8 fotografii

Echilibrul hormonal

Dieta ceto optimizează nivelurile de hormoni insulină, cortizol și alți hormoni, ceea ce înseamnă că bufeurile mai puține, dacă apar, sunt mai ușoare.

Arderea excesului de grăsime

Pe măsură ce îmbătrânești, metabolismul tău încetinește, ceea ce face mai greu să slăbești. În timpul menopauzei, unele femei se îngrașă. Dar urmarea unei diete ceto poate ajuta la controlul hormonilor care reglează foamea, cum ar fi insulina și leptina. În plus, alimentele care sunt incluse în dietă ajută la arderea eficientă a grăsimilor.

Menține libidoul

Dieta ceto este bogată în grăsimi sănătoase, ceea ce îmbunătățește absorbția vitaminelor liposolubile. Acest lucru este valabil mai ales pentru vitamina D, care este implicată în sinteza hormonilor sexuali. Prin urmare, o dietă cetonică poate ajuta la echilibrarea testosteronului și a altor hormoni sexuali.

Mai multe despre acest subiect

Nivele bune de energie

În timpul menopauzei, una dintre cele mai frecvente afecțiuni este lipsa de energie, oboseala frecventă. Urmarea unei diete ceto ajută la menținerea nivelurilor constante de energie, deoarece grăsimile sănătoase sunt o sursă bună de energie.

Somn complet

Când dieta zilnică include consumul de zaharuri, carbohidrați nesănătoși, aceasta afectează nivelul zahărului din sânge, insulina și calitatea somnului. Combinat cu bufeuri, palpitații și alte simptome ale menopauzei, somnul dvs. poate fi inadecvat. Când nu aveți produse de patiserie, produse de patiserie, pâine albă și alți carbohidrați dăunători în meniu, nivelul zahărului din sânge, cortizol, serotonină și melatonină este în echilibru și ritmul circadian este restabilit.