|
aproximativ cât voi pierde dacă mănânc aproximativ 1000 de calorii pe zi timp de o lună?
Știi câte kilograme ai acum și ce activitate fizică ai pe zi
Presupunând că 1 kg de grăsime reprezintă 7000 de calorii și arzi 2000 pe zi aproximativ kg pe săptămână.
Cu toate acestea, corpul este receptiv.
Luați următorul exemplu: 3 minute de grădinărit reprezintă aproximativ 20 de calorii. Asta înseamnă că, dacă veți face grădină timp de 3 minute pe zi timp de un an, veți pierde 1 kg de grăsime:) Nu se întâmplă:)
Mănâncă sensibil și mișcă-te mai mult. Reducerea caloriilor funcționează puțin până când corpul tău închide robinetul. Atunci iadul metabolic te înghite și nu există cale de ieșire fără îmbarcare. Cine trebuie să slăbească 3 kg pentru a câștiga 6 pentru a slăbi din nou 3 și pentru a reveni la poziția de start.
Dacă mâncați 1000 de calorii, consumați, de exemplu, 2200 și creșteți activitatea fizică cu 400-500 de calorii pe zi, ceea ce înseamnă puțin mai mult de o oră de mers plin de viață, putem face următorul calcul: Venit 1000, consum 2700, prin urmare aveți un deficit caloric de 1700 de calorii pe zi. Un kilogram de grăsime necesită un deficit de 7000 de calorii, prin urmare într-o săptămână vei pierde 1.700 kg sau într-o lună aproximativ 7 -7.5 kg. Aici puteți determina câte calorii ardeți pe zi cu o dietă standard și exerciții fizice pentru dvs.:
http://www.tialoto.bg/calculators/calorii.php
Experiență personală - la o înălțime de 1,75 greutate 67-75 de vârstă până la 22 de ani cu o astfel de dietă (1000 cal) și 1/2 oră de gimnastică/alergare am pierdut 1/2 kg. pe zi pentru a ajunge la 64 kg, la care aspiram, și când luam 600 cal. - până la un kilogram pe zi. Acum sunt cu 10 ani mai în vârstă, am mai multe kilograme în plus și pierd mai încet, aproximativ 2,5 kg/săptămână. Nu știu dacă sunt grase sau nu, dar faptul este că pierd mai mult decât dacă ne uităm la lucruri -7000 cal = -1 kg.
|
