Ați auzit de beneficiile uimitoare ale aminoacidului L-glutamină pentru sănătate?

Este cel mai popular în rândul persoanelor care fac sport și doresc să păstreze țesutul muscular și să se refacă mai repede după un antrenament intens.
L-glutamina este cel mai bogat aminoacid din sânge și reprezintă 30-35% din aminoacizii din sânge.
Cel mai adesea L-glutamina este utilizată în următoarele scopuri: pierderea rapidă în greutate, arderea grăsimilor și formarea masei musculare.
Știința arată că beneficiile L-glutaminei sunt numeroase - și că acest aminoacid este util în special în tratarea intestinului cu scurgeri și îmbunătățirea sănătății dumneavoastră generale.


10 Beneficii dovedite ale L-glutaminei

Un nou studiu arată că L-glutamina este bună pentru organism în următoarele moduri:

L-glutamina este

Să aruncăm o privire mai atentă asupra unora dintre aceste beneficii uimitoare ale L-glutaminei .

L-glutamina ajută la ruperea intestinelor și îmbunătățește imunitatea.

Există milioane de oameni care se luptă cu o afecțiune numită permeabilitate intestinală, care este în esență cauza principală a multor boli autoimune de astăzi. Intestinul cu scurgeri poate provoca probleme tiroidiene, cum ar fi boala Hashimoto și contribuie, de asemenea, la artrită, probleme ale pielii, cum ar fi psoriazisul și alte probleme grave de sănătate.
Deoarece glutamina este principala sursă de combustibil pentru celulele intestinului subțire, studiile clinice au constatat că tratează scurgerile. Un studiu publicat în revista medicală Lancet a examinat 20 de pacienți din spital și a constatat că adăugarea de L-glutamină a redus permeabilitatea intestinală. Și un studiu pe animale publicat în British Journal of Surgery a constatat că L-glutamina este benefică pentru colita ulcerativă și boala inflamatorie a intestinului.
Dacă aveți intestine permeabile, L-glutamina este aminoacidul numărul unu care vă poate ajuta să le vindecați și să le reparați. L-glutamia este unul dintre cele trei cele mai recomandate suplimente în general pentru tratamentul intestinelor permeabile.

L-glutamina este bună pentru sănătatea dumneavoastră dacă aveți orice tip de problemă digestivă, cum ar fi sindromul intestinului iritabil (IBS), boala inflamatorie a intestinului, cum ar fi boala Crohn, colita ulcerativă, diverticuloză, diverticulită, permeabilitatea intestinală sau oricare dintre problemele ca dureri articulare, rozacee sau orice tip de răspuns autoimun). Și aveți nevoie de acest aminoacid în dieta dvs. în mod regulat.
De exemplu, dacă aveți Hashimoto sau o tiroidă subactivă, L-glutamina ar trebui să facă parte din dieta dumneavoastră.
Dacă suferiți de simptome IBS, cum ar fi diaree persistentă sau ulcerații, L-glutamina ar trebui să facă parte din dieta dumneavoastră.

Este demn de remarcat faptul că descoperitorul ciclului Krebs în organism (cunoscut și sub numele de „ciclul acidului citric”) a fost prima persoană care a recomandat administrarea L-glutaminei pentru probleme intestinale. Acest lucru se datorează faptului că a reușit să îmbunătățească răspunsul imunitar sănătos asociat cu intestinul. Multe studii suplimentare susțin această poziție.
Un studiu medical publicat în 2001 a constatat că L-glutamina era benefică organismului prin reglarea răspunsului imun IgA. IgA este un anticorp care atacă virușii și bacteriile rele. (Acest lucru este, de asemenea, legat de sensibilitățile la alimente și alergii.)
Un alt studiu publicat în Journal of Clinical Immunology a constatat că L-glutamina normalizează efectele răspunsului imun TH2, care stimulează citokinele inflamatorii.
Efectele L-glutaminei din aceste studii demonstrează că L-glutamina reduce inflamația intestinală și poate ajuta oamenii să se recupereze din sensibilitatea alimentară.


L-glutamina îmbunătățește energia și rezistența

Unul dintre rolurile principale ale L-glutaminei în organism este de a sprijini detoxifierea prin curățarea corpului de niveluri ridicate de amoniac. Acționează ca un tampon și transformă excesul de amoniac în alți aminoacizi, aminoacizi și uree.
O oră de antrenament sau exerciții fizice poate duce la o reducere cu 40% a glutaminei în organism. Acest lucru poate provoca, de asemenea, suprimarea funcției imune. De asemenea, poate duce la sindrom de oboseală.
L-glutamina este, de asemenea, benefică pentru sportivii de la distanță, prin creșterea sistemului imunitar (celulele T-helper). Studiile au arătat că această creștere a celulelor T-helper poate reduce „stresul” asociat cu sindromul de supraentrenament.


Beneficiile L-glutaminei: fitness, puncte forte, arte marțiale și sporturi de anduranță

L-glutamina arde grăsimile și crește metabolismul

Un studiu raportează că glutamina ajută și la secreția hormonului de creștere uman (HGH). Acest lucru stimulează metabolismul grăsimilor și favorizează creșterea musculară.
Studiile arată că nivelurile de HGH cresc cu aproape 400% după suplimentarea cu L-glutamină sub formă de supliment alimentar. Acest răspuns hormonal conduce la o creștere a ratei metabolismului în repaus și îmbunătățește efectul după un antrenament de ardere a grăsimilor. Acest efect post-antrenament este esențial pentru arderea grăsimilor, pierderea în greutate și creșterea masei musculare slabe.
L-glutamina arde, de asemenea, grăsimile și crește masa musculară slabă, ajutând la suprimarea nivelului de insulină și la stabilizarea glicemiei. Acest lucru permite corpului să utilizeze mai puțină masă musculară pentru a menține sensibilitatea la zahăr din sânge și la insulină în celule. Din acest motiv, L-glutamina este benefică pentru diabetici și pentru cei care doresc zahăr și carbohidrați.

Concluzia .

Fie că doriți să vă creșteți performanța atletică, să vă construiți mușchii, să ardeți grăsimi sau să vă îmbunătățiți sănătatea, cum ar fi permeabilitatea intestinală sau diabetul, L-glutamina ar trebui să facă parte din dieta zilnică. Luați-l ca supliment alimentar și după scurt timp veți simți diferența.