Mănâncă-le mai des pentru sănătatea generală!

dovleac

Gustările sunt foarte importante. Mesele trebuie făcute frecvent și mai rar. De aceea sunt necesare gustări. Prin intermediul acestora, organismul reușește să controleze zahărul din sânge, insulina și alte procese metabolice care joacă un rol important în greutate și sănătatea generală.

Dar pentru ca gustările să aibă toate aceste beneficii pentru organism, acestea trebuie să fie sănătoase. Semințele de dovleac sunt un exemplu excelent de gustare sănătoasă. Pot fi consumate ca adaos la salate proaspete, feluri de mâncare, piureuri.

De ce sunt atât de utile semințele de dovleac?

Ei donează sistemul cardiovascular cu magneziu valoros

O cantitate foarte mică de semințe de dovleac conține aproape toată rația zilnică necesară de magneziu. Magneziul este implicat în multe procese importante din organism legate de sănătatea cardiovasculară, dar nu numai. Ajută la buna funcționare a intestinelor, a sistemului nervos, a oaselor, sinteza ADN-ului și ARN-ului, elasticitatea vaselor de sânge.

Prin urmare, dacă doriți să reduceți riscul de atac de cord, accident vascular cerebral, hipertensiune arterială și sindrom metabolic, luați mai mult magneziu în mod natural cu semințe de dovleac.

Ele furnizează zinc important sistemului imunitar

Zincul este un mineral care susține în mod direct funcția sistemului imunitar. Stimulează diviziunea celulară, combate procesele de îmbătrânire din ele. În plus, are un efect pozitiv asupra dispoziției și accentuează simțurile gustului și mirosului. Zincul îmbunătățește starea pielii și reduce simptomele acneei.

Acest mineral extrem de important joacă, de asemenea, un rol important în sănătatea ochilor, în reglarea insulinei, a funcției sexuale. Zincul ajută la depășirea oboselii cronice și contribuie la stimularea memoriei și a concentrării, în special la copii și vârstnici.

Semințele de dovleac sunt o sursă excelentă de zinc și nu trebuie să le ratezi în meniul zilnic.

Sunt umplute cu acizi grași omega-3

Acizii grași omega-3 sunt foarte importanți pentru sistemul cardiovascular. Ele ajută la reglarea metabolismului grăsimilor și la prevenirea creșterii colesterolului și a trigliceridelor în sânge, provocând placa în vase și tulburări metabolice.

Semințele de dovleac conțin acid alfa-linolenic și enzime, a căror absorbție este suprimată de nivelurile ridicate de insulină din sânge. Consumul regulat de semințe de dovleac ajută la normalizarea insulinei și procesează mai bine acizii grași și enzimele omega-3 importante.

Mai multe despre acest subiect

Au un efect puternic împotriva diabetului

Tocmai datorită capacității lor de a normaliza insulina și zahărul din sânge, semințele de dovleac sunt, de asemenea, utile în lupta împotriva diabetului. Sunt eficiente atât în ​​prevenirea diabetului cât și la pacienții care suferă deja de diabet.

Au proprietăți antiinflamatoare puternice

Semințele de dovleac au un efect antiinflamator dovedit. Ele ajută la ameliorarea durerii și rigidității în artrită și reumatism.

Sunt foarte bogate în antioxidanți

Antioxidanții din semințele de dovleac ajută ficatul să lupte împotriva toxinelor din organism. Astfel, îi stimulează sănătatea și contribuie la regenerarea de calitate a celulelor hepatice. Semințele de dovleac sunt, de asemenea, bogate în fibre și grăsimi sănătoase, care ajută la metabolismul celular adecvat.